แม่ท้องเป็นตะคริวแทบทุกคืน สามีช่วยยังไงดี

แม่ท้องเป็นตะคริวแทบทุกคืน สามีช่วยยังไงดี

เวลาแม่ท้องเป็นตะคริวกลางดึก แล้วสะดุ้งตื่นขึ้นมา สามีสุดที่รักจะช่วยบรรเทาอาการอย่างไรได้บ้าง ตามไปอ่านกันเลย

โอ๊ย โอ๊ย แม่ท้องเป็นตะคริว ทุกคืน เจ็บขาทุกวัน อยากจะวอนสามีเห็นใจ แล้วสามีจะทำอะไรได้บ้าง มาอ่านบทความ แม่ท้องเป็นตะคริวรักษา อย่างไร สามีช่วยยังไงดี

แม่ท้องเป็นตะคริว

อาการตะคริวเกิดจาก น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น มดลูกที่ขยายใหญ่ จนไปกดทับเส้นเลือดดำทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป

แม่ท้องเป็นตะคริว เกิดจากอะไร

  • น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
  • มดลูกขยายใหญ่ จนไปกดทับเส้นเลือดดำทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
  • ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป
  • อาการของคนท้องไตรมาสสุดท้าย

แม่ท้องเป็นตะคริว ทำอย่างไร

  • ยืดส้นเท้าก่อน ตามด้วยข้อเท้า และนิ้วเท้า
  • ให้คุณสามีช่วยจับปลายเท้า ขยับขึ้น ลง
  • แม่ท้องใช้มือนวดบริเวณน่อง
  • ถ้าเจ็บที่ต้นขา ให้คุณสามีนวดเหนือหัวเข้าช้า ๆ

แม่ท้องเป็นตะคริวป้องกัน ได้อย่างไรบ้าง กินอะไรให้หายเป็นตะคริว ไปอ่านกันต่อได้เลยค่ะ >>>

แม่ท้องเป็นตะคริว

ยืดส้นเท้าก่อน ตามด้วยข้อเท้า และนิ้วเท้า ให้คุณสามีช่วยจับปลายเท้า ขยับขึ้น ลง แม่ท้องใช้มือนวดบริเวณน่อง ถ้าเจ็บที่ต้นขา ให้คุณสามีนวดเหนือหัวเข้าช้า ๆ

แม่ท้องเป็นตะคริวอาการ เป็นอย่างไร ? อันตรายไหม ?

แม่ท้องเป็นตะคริวอันตราย ไหม ? อาการตะคริวเกิดขึ้นจากน้ำหนักตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อขาต้องแบกรับน้ำหนักตัวแม่ และลูกน้อยในท้อง อีกทั้งมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น ก็อาจไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ของขา หรือบริเวณอุ้งเชิงกราน จนเลือดไม่สามารถไหลเวียนได้สะดวก แถมฮอร์โมนของแม่ท้องเองที่เปลี่ยนแปลงไป ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญในการเป็นตะคริว ที่สำคัญคือ คุณแม่ท้องไตรมาสสุดท้ายหรือไตรมาส 3 ที่เจ้าตะคริวจะแวะเวียนมาหาแทบทุกคืน

เมื่อแม่ท้องเป็นตะคริว

การเป็นตะคริวในตอนกลางคืน ทำให้แม่ท้องต้องสะดุ้งกลางดึก เมื่อถึงตอนนั้น ให้พยายามยืดกล้ามเนื้อคุณแม่ เริ่มจากค่อย ๆ ยืดส้นเท้าก่อน ตามด้วยข้อเท้า และนิ้วเท้า ตอนนี้สามีต้องทำอย่างเบามือ โดยใช้มือจับปลายเท้า ขยับขึ้นลง ในขณะที่แม่ท้องเองก็ต้องเหยียดขาให้สุด แล้วค่อย ๆ ขยับมือมานวดบริเวณน่อง ตอนนั้นแม่ท้องจะเจ็บมาก ๆ ต้องค่อย ๆ ทำ แต่ถ้าแม่ท้องรู้สึกเจ็บที่ต้นขา สามีก็ต้องนวดเหนือหัวเข่าช้า ๆ

อย่าลืมว่า เวลาเป็นตะคริว แม่ท้องต้องเหยียดขาให้ตรง สามีจะได้นวดง่าย ๆ ถ้าเจ็บหรือเกร็งบริเวณไหน ให้นวดเบา ๆ ที่บริเวณนั้น

หลังจากที่อาการตะคริวเริ่มดีขึ้นแล้ว ให้สามีพาคุณแม่เดินยืดขาสักพัก แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ ให้แม่ท้องเกาะกำแพง ค่อย ๆ เดิน โดยมีสามีพยุงอยู่เคียงข้าง การยืดตรง ๆ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขา ทำให้หายจากความเจ็บปวดได้เร็วขึ้น

แม่ท้องเป็นตะคริว

หลังจากที่อาการตะคริวเริ่มดีขึ้นแล้ว ให้สามีพาคุณแม่เดินยืดขาสักพัก แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ

ไม่อยากเป็นตะคริวต้องทำ

1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ 8 – 10 แก้วต่อวัน ดีต่อร่างกายแม่ท้อง แล้วยังช่วยลดการเกิดตะคริวได้ด้วย ถ้าแม่ท้องกังวลว่า จะต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ เพราะปกติก็ปวดฉี่ถี่อยู่แล้ว ให้ดื่มน้ำก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมง

2. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น หรือนอนแช่น้ำอุ่น ถ้าไม่มีอ่างอาบน้ำ ก็แช่เฉพาะช่วงขา ตั้งแต่เข่าถึงเท้า ก็ช่วยได้

3. เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ อย่านั่งไขว่ห้าง อย่ายืน หรือเดินทาง ๆ

อาการตะคริวยังเกิดจากการขาดสารอาหาร เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และเกลือในกระแสเลือด เพราะลูกในท้องได้ดึงสารอาหารผ่านรกไปใช้เพื่อการเจริญเติบโตในครรภ์ แม่ท้องเป็นตะคริวป้องกัน ได้ด้วยการรับประทานปลา นม ชีส หรือถั่วต่าง ๆ เพื่อเพิ่มสารอาหารประเภทแคลเซียม แมกนีเซียม ให้เพียงพอต่อร่างกายของคุณแม่ และลูกในครรภ์

ตะคริวแบบไหนที่ควรรีบไปหาหมอ

  • เจ็บมากไปหายซะที
  • เจ็บท้องล่างมาก และ มีอาการมดลูกบีบตัว
  • ตะคริวที่จิ๊มิ๊ เลือดออก มึนหัว
  • ตะคริว พร้อมกับเจ็บไหล่ กับคออย่างมาก

สำหรับแม่ท้อง จึงต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ลองปรับมื้อเย็นเป็นเมนูที่ทำจาก ปลา ไข่ หรือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน ก็จะช่วยลดการเป็นตะคริวของแม่ท้องได้เช่นกัน

อ้างอิง : www.todaysparent.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ท้องแข็ง คนท้อง อันตราย หยุดทำสิ่งเหล่านี้ เมื่อมีอาการท้องแข็ง

นึกว่าตั้งครรภ์ สุดท้ายเป็นครรภ์ไข่ปลาอุก!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Tulya

app info
get app banner