X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ท้องเป็นตะคริวแทบทุกคืน สามีช่วยยังไงดี วิธี แก้ตะคริวที่น่อง

บทความ 5 นาที
แม่ท้องเป็นตะคริวแทบทุกคืน สามีช่วยยังไงดี วิธี แก้ตะคริวที่น่อง

เวลาแม่ท้องเป็นตะคริวกลางดึก แล้วสะดุ้งตื่นขึ้นมา สามีสุดที่รักจะช่วยบรรเทาอาการอย่างไรได้บ้าง ตามไปอ่านกันเลย

โอ๊ย โอ๊ย แม่ท้องเป็นตะคริว ทุกคืน เจ็บขาทุกวัน อยากจะวอนสามีเห็นใจ แล้วสามีจะทำอะไรได้บ้าง มาอ่านบทความ แม่ท้องเป็นตะคริวรักษา อย่างไร แก้ตะคริวที่น่อง ทำยังไง สามีช่วยยังไงดี

 

แม่ท้องเป็นตะคริว

อาการตะคริวเกิดจาก น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น มดลูกที่ขยายใหญ่ จนไปกดทับเส้นเลือดดำทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป

ตะคริวเกิดจากอะไร

  • น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
  • มดลูกขยายใหญ่ จนไปกดทับเส้นเลือดดำทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
  • ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป
  • อาการของคนท้องไตรมาสสุดท้าย

 

แม่ท้องเป็นตะคริว ทำอย่างไร

  • ยืดส้นเท้าก่อน ตามด้วยข้อเท้า และนิ้วเท้า
  • ให้คุณสามีช่วยจับปลายเท้า ขยับขึ้น ลง
  • แม่ท้องใช้มือนวดบริเวณน่อง
  • ถ้าเจ็บที่ต้นขา ให้คุณสามีนวดเหนือหัวเข้าช้า ๆ

 

แม่ท้องเป็นตะคริวป้องกัน ได้อย่างไรบ้าง กินอะไรให้หายเป็นตะคริว ไปอ่านกันต่อได้เลยค่ะ >>>

แม่ท้องเป็นตะคริว

ยืดส้นเท้าก่อน ตามด้วยข้อเท้า และนิ้วเท้า ให้คุณสามีช่วยจับปลายเท้า ขยับขึ้น ลง แม่ท้องใช้มือนวดบริเวณน่อง ถ้าเจ็บที่ต้นขา ให้คุณสามีนวดเหนือหัวเข้าช้า ๆ

แม่ท้องเป็นตะคริวอาการ เป็นอย่างไร ? อันตรายไหม ?

แม่ท้องเป็นตะคริวอันตราย ไหม ? อาการตะคริวเกิดขึ้นจากน้ำหนักตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อขาต้องแบกรับน้ำหนักตัวแม่ และลูกน้อยในท้อง อีกทั้งมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น ก็อาจไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ของขา หรือบริเวณอุ้งเชิงกราน จนเลือดไม่สามารถไหลเวียนได้สะดวก แถมฮอร์โมนของแม่ท้องเองที่เปลี่ยนแปลงไป ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญในการเป็นตะคริว ที่สำคัญคือ คุณแม่ท้องไตรมาสสุดท้ายหรือไตรมาส 3 ที่เจ้าตะคริวจะแวะเวียนมาหาแทบทุกคืน

 

เมื่อแม่ท้องเป็นตะคริว

การเป็นตะคริวในตอนกลางคืน ทำให้แม่ท้องต้องสะดุ้งกลางดึก เมื่อถึงตอนนั้น ให้พยายามยืดกล้ามเนื้อคุณแม่ เริ่มจากค่อย ๆ ยืดส้นเท้าก่อน ตามด้วยข้อเท้า และนิ้วเท้า ตอนนี้สามีต้องทำอย่างเบามือ โดยใช้มือจับปลายเท้า ขยับขึ้นลง ในขณะที่แม่ท้องเองก็ต้องเหยียดขาให้สุด แล้วค่อย ๆ ขยับมือมานวดบริเวณน่อง ตอนนั้นแม่ท้องจะเจ็บมาก ๆ ต้องค่อย ๆ ทำ แต่ถ้าแม่ท้องรู้สึกเจ็บที่ต้นขา สามีก็ต้องนวดเหนือหัวเข่าช้า ๆ

อย่าลืมว่า เวลาเป็นตะคริว แม่ท้องต้องเหยียดขาให้ตรง สามีจะได้นวดง่าย ๆ ถ้าเจ็บหรือเกร็งบริเวณไหน ให้นวดเบา ๆ ที่บริเวณนั้น

หลังจากที่อาการตะคริวเริ่มดีขึ้นแล้ว ให้สามีพาคุณแม่เดินยืดขาสักพัก แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ ให้แม่ท้องเกาะกำแพง ค่อย ๆ เดิน โดยมีสามีพยุงอยู่เคียงข้าง การยืดตรง ๆ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขา ทำให้หายจากความเจ็บปวดได้เร็วขึ้น

แม่ท้องเป็นตะคริว

หลังจากที่อาการตะคริวเริ่มดีขึ้นแล้ว ให้สามีพาคุณแม่เดินยืดขาสักพัก แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ

ไม่อยากเป็นตะคริวต้องทำ แบบนี้ แก้ตะคริวที่น่อง

1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ 8 – 10 แก้วต่อวัน ดีต่อร่างกายแม่ท้อง แล้วยังช่วยลดการเกิดตะคริวได้ด้วย ถ้าแม่ท้องกังวลว่า จะต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ เพราะปกติก็ปวดฉี่ถี่อยู่แล้ว ให้ดื่มน้ำก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมง

2. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น หรือนอนแช่น้ำอุ่น ถ้าไม่มีอ่างอาบน้ำ ก็แช่เฉพาะช่วงขา ตั้งแต่เข่าถึงเท้า ก็ช่วยได้

3. เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ อย่านั่งไขว่ห้าง อย่ายืน หรือเดินทาง ๆ

อาการตะคริวยังเกิดจากการขาดสารอาหาร เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และเกลือในกระแสเลือด เพราะลูกในท้องได้ดึงสารอาหารผ่านรกไปใช้เพื่อการเจริญเติบโตในครรภ์ แม่ท้องเป็นตะคริวป้องกัน ได้ด้วยการรับประทานปลา นม ชีส หรือถั่วต่าง ๆ เพื่อเพิ่มสารอาหารประเภทแคลเซียม แมกนีเซียม ให้เพียงพอต่อร่างกายของคุณแม่ และลูกในครรภ์

 

ตะคริวแบบไหนที่ควรรีบไปหาหมอ

  • เจ็บมากไปหายซะที
  • เจ็บท้องล่างมาก และ มีอาการมดลูกบีบตัว
  • ตะคริวที่จิ๊มิ๊ เลือดออก มึนหัว
  • ตะคริว พร้อมกับเจ็บไหล่ กับคออย่างมาก

สำหรับแม่ท้อง จึงต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ลองปรับมื้อเย็นเป็นเมนูที่ทำจาก ปลา ไข่ หรือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน ก็จะช่วยลดการเป็นตะคริวของแม่ท้องได้เช่นกัน

อ้างอิง : www.todaysparent.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ท้องแข็ง คนท้อง อันตราย หยุดทำสิ่งเหล่านี้ เมื่อมีอาการท้องแข็ง

นึกว่าตั้งครรภ์ สุดท้ายเป็นครรภ์ไข่ปลาอุก!

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • แม่ท้องเป็นตะคริวแทบทุกคืน สามีช่วยยังไงดี วิธี แก้ตะคริวที่น่อง
แชร์ :
  • เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร ตั้งครรภ์แล้ว เป็นตะคริวบ่อย ทำอย่างไรดี

    เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร ตั้งครรภ์แล้ว เป็นตะคริวบ่อย ทำอย่างไรดี

  • คนท้องปวดขา เมื่อยขามาก อาการแบบนี้เกิดจากอะไร คนท้องควรทำอย่างไร?

    คนท้องปวดขา เมื่อยขามาก อาการแบบนี้เกิดจากอะไร คนท้องควรทำอย่างไร?

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร ตั้งครรภ์แล้ว เป็นตะคริวบ่อย ทำอย่างไรดี

    เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร ตั้งครรภ์แล้ว เป็นตะคริวบ่อย ทำอย่างไรดี

  • คนท้องปวดขา เมื่อยขามาก อาการแบบนี้เกิดจากอะไร คนท้องควรทำอย่างไร?

    คนท้องปวดขา เมื่อยขามาก อาการแบบนี้เกิดจากอะไร คนท้องควรทำอย่างไร?

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ