X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

บทความ 3 นาที
แม่ท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

เรื่องการฝึกสมาธิหรือการทำสมาธิ มีผลดีต่อผู้ปฏิบัติ คือ มีจิตใจสงบแล้ว ยังมีการศึกษาทางการแพทย์ พบว่า ผู้ที่มีจิตเป็นสมาธิจะมีความดันอัตราการหายใจลดลง คลื่นสมองช้าและเป็นระเบียบขึ้น การเผาผลาญอาหารในร่างกายลดลง ส่งผลให้มีสุขภาพดี และช่วยบำบัดโรคได้ หากแม่ท้องฝึกสมาธิจะส่งผลดีต่อทารกในครรภ์อย่างไร ติดตามอ่าน

สมาธิสำหรับแม่ท้องไม่จำกัดรูปแบบ/วิธีการ

การทำสมาธิสำหรับแม่ท้อง  ไม่จำกัดเฉพาะการนั่งขาขวาทับขาซ้ายเท่านั้น  มาดูกันว่าการทำสมาธิสำหรับคนท้อง  มีอะไรบ้าง

1. ทำสมาธิด้วยการเดิน

คนท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับคนท้อง  โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินวันละ 30 นาทีดีต่อสุขภาพแม่ท้องและทารกในครรภ์  การเดินเป็นการทำสมาธิอย่างหนึ่ง  เราอาจจะเคยได้ยินการเดินจงกรม หากเคยทำไปสมาธิที่วัด  พระท่านมักจะแนะนำให้เดินจงกรมเพื่อดูจิตของตนเอง  แต่คุณแม่ไม่ถึงกับต้องเดินจงกรมหรอกค่ะ  เพียงแค่คุณแม่มีสมาธิจดจ่อกับการเดิน  เดินช้า ๆ ด้วยความระมัดระวัง  พยายามไม่คิดเรื่องอื่นใด  เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดหรือเหม่อลอยจนอาจเกิดการสะดุดหกล้มได้

2. ทำสมาธิด้วยการอ่านหนังสือ

คนท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

คุณแม่เคยรู้สึกว่า  แม้ตาจะจดจ่ออยู่กับหน้าหนังสือ  แต่สมองกลับคิดอะไรมากมาย  กลับมาค่ะ!!กลับมา พยายามทำใจให้สงบ  บอกตัวเองว่าตอนนี้กำลังทำอะไร  ทำสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ  “อ่านหนังสือ  อ่านหนังสือ  อ่านหนังสือ”   ท่องไว้ในใจหากรู้สึกว่า  จิตของคุณแม่เริ่มคิดไปเรื่องอื่น  การทำจิตให้จดจ่อกับสิ่งที่ทำจะทำให้คุณแม่เกิดสมาธิ   สำหรับหนังสือที่อ่าน  คุณแม่สามารถเลือกอ่านหนังสือประเภทต่าง ๆ ได้ตามใจชอบ และที่สำคัญ ควรเลือกหนังสือที่อ่านแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เนื้อหาไม่ควรหนักมากจนทำให้รู้สึกเครียด

3. ทำสมาธิด้วยการฟังเพลง

คนท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

คุณแม่เลือกฟังได้ทั้งเพลงที่ให้ความเบาสบาย เป็นบทเพลงที่มีเสียงดนตรีประกอบกับเสียงน้ำไหล เสียงนกร้อง  เสียงธรรมชาติ ควรเลือกเพลงที่มีจังหวะช้า เสียงไม่สูงจนเกินไป และฟังในระดับเสียงที่ไม่ดังมากเกินไป  เมื่อเลือกเพลงได้แล้ว หามุมสงบ นั่งเอนหลังให้สบายหลับตา แล้วปล่อยใจไปกับเสียงเพลง หากทำได้เช่นนี้คุณแม่จะเกิดความสบายใจและเกิดสมาธิได้อย่างดี

4. ทำสมาธิด้วยการฝึกโยคะ

คนท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

โยคะทั่วไปจุดประสงค์  ฝึกความแข็งแรง ทำให้หัวใจเต้นแรงเหนื่อยง่าย แต่โยคะคนท้องเราต้องพยายามให้เหนื่อยน้อยที่สุดการฝึกโยคะต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพราะถ้าเราไม่ยืด กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่เตรียมจะรองรับน้ำหนักตัวของลูกในท้อง จะหนักขึ้นเรื่อยๆ มันจะไปลงอุ้งเชิงกราน นั่นก็คือ ช่วงสะโพก ก้น ต้นขา หากไม่เตรียมพร้อม จะรู้สึกเจ็บ ปวดตามส่วนต่าง ๆ ได้ง่าย  ควรเริ่มฝึกตอนไตรมาสที่ 2 ค่ะ เพราะร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้ว

5. ทำสมาธิด้วยการเล่นเกม

คนท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

การเล่นเกมก็สามารถฝึกสมาธิได้  ไม่จำกัดเฉพาะ  ปริศนาอักษรไขว้ ต่อจิ๊กซอว์  เป็นต้น  นอกจากความเพลิดเพลิน และมีสมาธิแล้ว ยังเป็นการบริหารสมองอีกด้วย และการที่บริหารสมองอยู่เสมอจะช่วยให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ดีขึ้น ลดความเครียด ทำให้ใจสงบและรู้สึกสดชื่น ซึ่งส่งผลให้ลูกน้อยอารมณ์ดีไปด้วย

รู้วิธีการฝึกสมาธิในรูปแบบต่าง ๆสำหรับแม่ท้องแล้วนะคะ  คราวนี้มาดูประโยชน์ว่า  การทำสมาธิดีต่อการพัฒนาการทารกในครรภ์อย่างไร

แม่ท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

คนท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์

1. ประโยชน์ของการทำสมาธิจากผลการวิจัยในต่างประเทศ  พบว่า  ผู้ที่ทำสมาธิจนจิตสงบนิ่งคลื่นสมองจะเรียบขึ้นยิ่งจิตสงบมากเท่าไร คลื่นสมองก็จะยิ่งเรียบและเป็นเส้นตรงปกติมากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้ความสามารถในการจัดเก็บข้อมูลต่าง ๆ ของสมองทำงานได้เป็นอย่างดี และยังเป็นการช่วยเพิ่มศักยภาพของเซลล์สมองที่มีอยู่ให้มากขึ้น

2. สมาธิช่วยลดความดันโลหิต ลดความเจ็บปวด เพราะเมื่อคุณแม่มีสมาธิ จิตใจสงบและเป็นสุข สมองจะหลั่งสารแห่งความสุขหรือเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งเป็นสารที่ช่วยคลายความเจ็บปวดได้ และยังส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. การทำสมาธิช่วยกระตุ้นช่วยให้ระบบประสาทและวงจรในสมอง ขณะที่คุณแม่ทำสมาธิจิตของคุณแม่สงบนิ่ง ส่งผลต่อคลื่นสมองของทารกน้อยให้เรียบและเป็นเส้นตรง ซึ่งเป็นผลดี เพราะจะช่วยพัฒนาในด้านความจำของเจ้าหนูต่อไป

4. ในช่วงที่ตั้งครรภ์คุณแม่ต้องควบคุมอารมณ์ของตนเอง เพราะการทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบและนิ่ง เกิดการผ่อนคลาย  เมื่อจิตใจของคุณแม่เบาสบาย สิ่งนี้มีผลต่อลูกในครรภ์  ลูกจะมีพัฒนาการด้านสมองและอารมณ์ที่ดี ทำให้เมื่อเจ้าหนูน้อยคลอดออกมาเขาจะเป็นเด็กที่อารมณ์ดี  ไม่โยเย  มีพัฒนาการตามวัย เลี้ยงง่าย

บทสรุป

การทำสมาธิในช่วงตั้งครรภ์  ลูกในครรภ์นอกจากจะได้รับอิทธิพลความสงบไปด้วยแล้วนั้น เมื่อลูกเกิดมาจะสังเกตได้ว่าลูกมีพัฒนาการที่ไวกว่าเด็กทั่วไปในวัยเดียวกัน  ลูกจะกลายเป็นเด็กเรียบร้อย และเชื่อฟังได้ดีกว่า เปรียบเสมือนกระจกเงานั่นเอง สิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ทำให้ลูกเมื่อยังเป็นทารกในครรภ์ จะส่งผลสะท้อนเมื่อเวลาลูกโตขึ้น ทั้งพัฒนาการด้านพฤติกรรมและอารมณ์ไปในทิศทางที่ดีนั่นเอง

นำมาฝาก : ดนตรีบรรเลงสำหรับทำสมาธิ

ได้ทราบข้อดีของการฝึกสมาธิในช่วงตั้งครรภ์กันแล้วนะคะว่า  ส่งผลดีต่อทารกน้อยในครรภ์อย่างไร  เริ่มปฏิบัติกันเลยค่ะ

ร่วมบอกเล่าและแชร์ประสบการณ์ในช่วงตั้งครรภ์   คลอดบุตร รวมถึงการเลี้ยงดูทารกน้อย  เพื่อเป็นประโยชน์ต่อครอบครัวอื่น ๆ กันนะคะ  หากมีคำถามหรือข้อสงสัย ทางทีมงานจะหาคำตอบมาให้คุณ

อ้างอิงข้อมูลจาก

https://m.facebook.com

https://www.huggies.co.th

https://www.iammomsociety.com

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรมแบบนี้? แม่ท้องควรปฏิบัติVSไม่ควรปฏิบัติ

เสริมสมอง 3 ส่วนให้ลูกน้อยฉลาดรอบด้าน

TAP mobile app

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

มิ่งขวัญ ลิรุจประภากร

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • แม่ท้องฝึกสมาธิดีต่อพัฒนาการทารกในครรภ์
แชร์ :
  • ลูกสมาธิสั้น หรือแค่ซนเป็นปกติ พ่อแม่จะรู้ได้อย่างไร เด็กสมาธิสั้นมีอาการแบบไหน

    ลูกสมาธิสั้น หรือแค่ซนเป็นปกติ พ่อแม่จะรู้ได้อย่างไร เด็กสมาธิสั้นมีอาการแบบไหน

  • วิธีเลี้ยงลูกสมาธิสั้น ลูกสมาธิสั้น ก้าวร้าว สมาธิสั้นทําไงดี 7เทคนิคดูแลลูกสมาธิสั้น

    วิธีเลี้ยงลูกสมาธิสั้น ลูกสมาธิสั้น ก้าวร้าว สมาธิสั้นทําไงดี 7เทคนิคดูแลลูกสมาธิสั้น

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกสมาธิสั้น หรือแค่ซนเป็นปกติ พ่อแม่จะรู้ได้อย่างไร เด็กสมาธิสั้นมีอาการแบบไหน

    ลูกสมาธิสั้น หรือแค่ซนเป็นปกติ พ่อแม่จะรู้ได้อย่างไร เด็กสมาธิสั้นมีอาการแบบไหน

  • วิธีเลี้ยงลูกสมาธิสั้น ลูกสมาธิสั้น ก้าวร้าว สมาธิสั้นทําไงดี 7เทคนิคดูแลลูกสมาธิสั้น

    วิธีเลี้ยงลูกสมาธิสั้น ลูกสมาธิสั้น ก้าวร้าว สมาธิสั้นทําไงดี 7เทคนิคดูแลลูกสมาธิสั้น

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ