X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เลี้ยงลูกแล้วเครียด มีวิธีอะไรช่วยบรรเทาความเครียดได้บ้าง?

บทความ 3 นาที
เลี้ยงลูกแล้วเครียด มีวิธีอะไรช่วยบรรเทาความเครียดได้บ้าง?

เลี้ยงลูกแล้วเครียด มีวิธีอะไรช่วยบรรเทาความเครียดได้บ้าง? เลี้ยงลูกแล้วเครียด ใช่หรือไม่? เชื่อเถอะว่าคุณไม่ใช่ผู้ปกครองคนเดียวที่ประสบปัญหานี้

เลี้ยงลูกแล้วเครียด มีวิธีอะไรช่วยบรรเทาความเครียดได้บ้าง?

เลี้ยงลูกเครียด

เลี้ยงลูกแล้วเครียด

เชื่อเถอะว่าคุณไม่ใช่ผู้ปกครองคนเดียวที่ประสบปัญหานี้ การเลี้ยงดูลูกให้เติบโตมาอยู่ในสื่งแวดล้อมที่เหมาะสม และกลายเป็นพลเมืองที่ดีไม่รบกวนหรือทำร้ายผู้อื่นนั้น เป็นอีกหนึ่งงานหินที่ผู้ปกครองต้องรับผิดชอบตั้งแต่วันแรกที่ได้รู้จักกับลูกน้อย ในระหว่างทางนั้นมีอุปสรรคมากมายกว่าที่ลูกของเราจะสามารถเติบโตและเข้มแข็งสามารถดูแลตนเองได้ หนึ่งสิ่งที่ผู้ปกครองต้องเผชิญก็คือความเครียด ที่อาจจะเกิดจากสิ่งแวดล้อมต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูแลลูก เช่น ลูกดื้อ ไม่ยอมทานข้าว เอาแต่ใจ หรือ งอนผู้ปกครอง เหตุการณ์เหล่านี้ล้วนนำความปวดหัวมาให้แก่ผู้ปกครองไม่รู้กี่ครั้งต่อกี่ครั้ง มันจะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้ความเครียด

หาที่ปรึกษาหรือคนพูดคุยเพื่อจะได้ระบายความในใจ

หาคนพูดคุย

หาคนพูดคุย

คำแนะนำนี้อาจจะดูเก่า แต่เชื่อเถอะว่ามันเป็นหนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดวิธีนึงเลยก็ว่าได้ ความเครียดของผู้ปกครองที่ต้องเลี้ยงลูกนั้นมักเกิดจากการที่ต้องอยู่ในสถานการณ์เดิมๆเรื่อยๆ จนเกิดความรู้สึกอึดอัด มองไปทางไหนก็เหมือนอยู่ตัวคนเดียว ถ้าเรามองดูคนใกล้ตัวเราอาจจะเจอคนที่เราพร้อมจะระบายเรื่องคับอกคับใจได้ไม่ยาก คนนั้นอาจจะเป็นคู่สมรส คนรัก คนในครอบครัว หรือ เพื่อนสนิทก็ได้ การที่เราได้บอกเล่าเรื่องราวของเราให้ใครสักคนฟังอาจทำให้ความเครียดลดลง หรืออาจจะใช้วิธีแบบเก่าๆอย่างเขียนเรื่องราวของเราลงในไดอารี่ เพื่อบันทึก และ ปลดปล่อย ความเครียดและความกดดันผ่านออกไปทางตัวหนังสือแทนคำพูด คุณแม่สมัยใหม่อาจจะ มีวิธีการระบายออกทางการพิมพ์ผ่านโซเชี่ยลมีเดีย แต่สิ่งนี้ก็เป็นสิ่งที่เราควรจะต้องระวังเพราะเราไม่อาจรู้เลยว่าผู้คนจะพูดถึงเรื่องราวของเราแบบไหนบ้าง ที่แย่ที่สุดก็คือมันอาจทำให้ผู้ปกครองเครียดขึ้นไปยิ่งกว่าเดิม

อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป

การเลี้ยงลูกเป็นสิ่งที่เพิ่มพูนความเครียด และเป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นเวลายาวนาน ไม่ใช่แค่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่เท่านั้น แต่คนที่เคยมีบุตรแล้วก็อาจจะเผชิญกับปัญหาใหม่อยู่โดยที่คาดไม่ถึง เพราะเด็กทุกคนก็ต่างมีนิสัย หรือสิ่งที่พบเจอในชีวิตต่างกัน ผู้ปกครองเองก็เช่นกันเมื่อเรารู้สึกเครียด ให้บอกตัวเองเสมอว่าเราทำให้ดีที่สุดก็เพียงพอแล้ว ไม่มีผู้ปกครองคนไหนเพอร์เฟ็คไปทุกด้านหรอกเชื่อเราซิ การกดดันตัวเองนอกจากจะทำให้ความเครียดเพิ่มสูงขึ้นแล้ว ผู้ปกครองอาจเครียดจนถึงขั้นไม่สบาย แบบนี้คนที่ลำบากที่สุดก็จะกลายมาเป็นตัวเราเอง

หากิจกรรมทำเพื่อคลายเครียด

หากิจกรรมทำ

หากิจกรรมทำ

เราอาจจะเริ่มจากการหากิจกรรมง่ายๆในบ้านที่เราทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้น ซึ่งผู้ปกครองแต่ละคนก็อาจจะมีความสนใจในด้านที่ต่างกันออกไป กิจกรรมนั้นอาจจะเป็น ทำงานบ้าน ดูทีวี อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือ นั่งสมาธิ เป็นต้น เมื่อลูกของเราโตขึ้น เราอาจจะหากิจกรรมทำร่วมกับลูกเช่น อ่านหนังสือให้ลูกฟัง เล่นเกมส์ หรือ เล่นของเล่นกับลูก พาลูกไปออกกำลัง ก็ล้วนแต่เป็นเรื่องที่น่าทำทั้งสิ้น เพราะนอกจากเราจะได้คลายเครียดแล้ว ผู้ปกครองยังสามารถเสริมความสัมพันธ์ภายในครอบครัวไปพร้อมกันได้อีกด้วย

ออกไปเที่ยวหรือเปลี่ยนบรรยากาศเพื่อผ่อนคลายจากความเครียด

หากิจกรรมทำ

ออกไปสูดอากาศด้านนอก

การได้ออกไปเปลี่ยนบรรยากาศนอกบ้านย่อมดีกว่าการนั่งอยู่แต่ในห้องอยู่แล้ว การออกไปนอกบ้านอาจจะไม่ต่างไปไกลถึงต่างจังหวะหรือต่างประเทศ แค่คุณออกไปสวนนอกบ้าน ชุมชนระแวกบ้าน หรือ ไปเดินเล่นที่ห้างสักสองสามชั่วโมงก็อาจจะทำให้ความเครียดละลายหายไปบ้างไม่มากก็น้อย

ยังมีวิธีอีกมากที่จะทำให้ผู้ปกครองสามารถคลายความเครียดได้ แต่อีกสิ่งนึงที่ผู้ปกครองทุกคนควรจะเก็บไว้เป็นคติประจำใจของตัวเองเสมอว่า อย่ากดดันตัวเอง สิ่งที่เราทำได้คือทำหน้าที่พ่อและแม่ให้ดีที่สุด รักลูกของเราให้มาก และหมั่นเติมความรัก หาเวลาพูดคุยกับลูก ปัญหาทุกอย่างไม่ว่าจะใหญแค่ไหนแต่สุดท้ายแล้วเราจะสามารถข้ามผ่านมันไปได้แน่นอน ทางเราขอเป็นกำลังใจให้คุณพ่อและคุณแม่ทุกคน

Source : https://www.verywellmind.com/

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

รู้ได้ยังไงว่าลูกเครียด อาการและสาเหตุความเครียดของเด็ก

วิธีหายใจคลายเครียดสำหรับคนท้อง แบบง่ายๆ

ผักผลไม้วิตามินซีสูง ป้องกันหวัดลูก ดีต่อสุขภาพคนท้อง สร้างเนื้อเยื่อและกระดูกทารกในครรภ์

การปฏิบัติตัวตอนตั้งครรภ์ วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง เพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์

 

บทความจากพันธมิตร
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • เลี้ยงลูกแล้วเครียด มีวิธีอะไรช่วยบรรเทาความเครียดได้บ้าง?
แชร์ :
  • เลี้ยงลูกไม่เครียด แม่มือใหม่ เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่ปวดหัว เป็นซึมเศร้า

    เลี้ยงลูกไม่เครียด แม่มือใหม่ เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่ปวดหัว เป็นซึมเศร้า

  • วิธีเลี้ยงลูกให้ประสบความสำเร็จ พ่อแม่ต้องอ่าน! วิธีเลี้ยงลูกให้ประสบความสำเร็จ เลี้ยงลูกให้ฉลาด วิธีจากวิจัย!

    วิธีเลี้ยงลูกให้ประสบความสำเร็จ พ่อแม่ต้องอ่าน! วิธีเลี้ยงลูกให้ประสบความสำเร็จ เลี้ยงลูกให้ฉลาด วิธีจากวิจัย!

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

  • เลี้ยงลูกไม่เครียด แม่มือใหม่ เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่ปวดหัว เป็นซึมเศร้า

    เลี้ยงลูกไม่เครียด แม่มือใหม่ เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่ปวดหัว เป็นซึมเศร้า

  • วิธีเลี้ยงลูกให้ประสบความสำเร็จ พ่อแม่ต้องอ่าน! วิธีเลี้ยงลูกให้ประสบความสำเร็จ เลี้ยงลูกให้ฉลาด วิธีจากวิจัย!

    วิธีเลี้ยงลูกให้ประสบความสำเร็จ พ่อแม่ต้องอ่าน! วิธีเลี้ยงลูกให้ประสบความสำเร็จ เลี้ยงลูกให้ฉลาด วิธีจากวิจัย!

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ