X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท้องโย้แล้วไง! 10 เคล็ดลับฉบับคนท้องที่จะช่วย เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ตอนตั้งครรภ์

บทความ 3 นาที
ท้องโย้แล้วไง! 10 เคล็ดลับฉบับคนท้องที่จะช่วย เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ตอนตั้งครรภ์

ยิ่งท้องโตคุณแม่จะต้องต่อสู้กับหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสภาพร่างกาย การมองหาห้องน้ำที่ใกล้ที่สุด การได้นั่งโถชักโครกที่ไม่ใช่โถยอง ๆ การที่ต้องมองไม่เห็นเท้าตัวเองถูกบังจากท้องโย้ ๆ และหายใจหอบทุกครั้งที่เดินขึ้นบันไดเพียงไม่กี่ขั้น นับทุกวันทุกคืนตั้งแต่ท้องจนถึงเวลาที่ใกล้คลอด ต้องใช้ชีวิตอย่างยากลำบากในทุกวันยังงี้เหรอ....

คำตอบของคนท้องคือ “ไม่” !! มีสิ่งละอันพันละน้อยมากมายในชีวิตประจำวันของคนท้อง ที่คุณแม่สามารถปรับตัวและนำมาใช้ได้ดี สิ่งเหล่านี้จะ เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ในขณะที่ต้องเผชิญกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงและความเจ็บปวดตอนท้อง

10 เคล็ดลับฉบับคนท้องที่จะช่วย เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#1 ขยายเอวกางเกงด้วยยางรัดผม

ทันทีที่หน้าท้องของคุณแม่เริ่มป่อง ให้ขยายเอวของกางเกงยีนส์หรือกางเกงที่สวมใส่สบายตามแบบที่คุณแม่ชอบ ด้วยการใช้ยางรัดผมรัดปลายด้านหนึ่งไว้กับรังดุม แล้วใช้อีกด้านหนึ่งไปเกี่ยวกับกระดุมเพื่อใช้เพิ่มความยาวของเอวกางเกง ง่าย ๆ แบบนี้แหละ

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#2 ไม่ต้องเสื้อชั้นในใหม่ให้เปลืองเงิน

มีโอกาส 100% เลยที่หน้าอกของคุณแม่จะขยายตัวขึ้นเพื่อร้องรับกับน้ำนมทั้งหมดที่ต้องมีไว้ให้กับลูกหลังคลอด เสื้อชั้นในสำหรับคนท้องที่ตัวใหญ่ขึ้นค่อนข้างราคาแพง และไม่สามารถที่จะใช้ได้หลังจากคลอดลูก (ยกเว้นคุณแม่วางแผนว่าจะมีลูกคนที่สองอีก) วิธีการง่าย ๆ ที่จะประหยัดคือ ซื้อตัวขยายขอเสื้อชั้นในมาติดกับเสื้อชั้นในตัวโปรดเพื่อช่วยขยายส่วนรอบอกที่กว้างขึ้น

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#3 นำเสื้อในไปแช่เย็น

ตอนตั้งท้องคุณแม่จะรู้สึกว่าตัวเองกลายเป็นคนขี้ร้อนผิดปกติ เป็นเพราะระดับฮฮร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายภายในร่างกาย แม่ท้องหลายคนอาจรู้สึกร้อนวาบ ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะบริเวณหน้าอก ลองลดความร้อนด้วยการนำเสื้อชั้นในไปแช่ในช่องแช่แข็งค้างคืนและนำมาใส่ มันจะทำให้คุณแม่เย็น ๆ บริเวณทรวงอด  คุณแม่หลายคนได้เปิดเผยว่าแม้จะเป็นวิธีนี้แปลกแต่ก็ช่วยได้จริง ๆ

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#4 ลดอาการแพ้ท้องด้วยการกินอาหารให้อิ่มก่อนดื่ม

ผลข้างเคียงจากการตั้งท้องเป็นอาการอันดับต้น ๆ นั่นก็คือการเผชิญกับอาการแพ้ท้อง อาเจียน ที่ไม่อาจคาดเดาได้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ อีกหนึ่งวิธีที่จะควบคุมและลดการเกิดอาการแพ้ท้องให้น้อยที่สุด คือรับประทานอาหารให้อิ่ม และรอซักพักก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มตาม และผสมน้ำมะนาวลงไปหน่อยเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้ นี่จะเป็นช่วยป้องกันร่างกายจากการกระตุ้น หรือการขย้อน จากอาหารทั้งหมดที่ทานเข้าไป

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#5 ทานอะไรสักหน่อยก่อนจะลุกขึ้นจากเตียง

การลุกจากที่นอนในทันทีอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนแพ้ท้องได้ โดยเฉพาะตอนท้องว่าง ๆ คุณแม่อาจจะหากล่องใส่แครกเกอร์หรือบิสกิตวางเก็บไว้ที่โต๊ะข้างเตียง และทานมักซักหน่อยก่อนที่จะลุกขึ้นจากที่นอน ซึ่งจะช่วยทำให้ท้องไม่ว่าง และยังช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

#6 อยู่ให้ห่างจากอาหารกลิ่นแรงๆ

คุณแม่ที่อยู่ในช่วงแพ้ท้อง ควรอยู่ห่างจากอาหารที่มีกลิ่นแรงหรือเครื่องเทศ หรือหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสหวานและอาหารที่มีไขมันมากเกินไปมันเพราะมันจะทำให้อึดอัดได้

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#7 พกกระเป๋าฉุกเฉินติดตัว

ในเวลาที่แม่ท้องต้องออกไปข้างนอก ควรพกกระเป๋าฉุกเฉินที่มีหยูกยา ทิชชู่เปียก ฯลฯ เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับการแพ้ท้องติดตัวไปด้วยนะคะ เพราะอาการแพ้ท้องจะเกิดขึ้นแบบไม่อาจคาดเดาได้ หากมันเกิดขึ้นตอนที่คุณแม่อยู่ในที่สาธารณะแบบไม่ทันตั้งตัว

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#8 หนุนหมอนสำหรับคนท้อง

หมอนที่ช่วยให้แม่ท้องนอนสบายที่สุดคือ หมอนสำหรับคนท้องที่มีความยาวได้เท่ากับตัวหรือมีความยาวเป็นสองเท่าและโค้งรับกับร่างกายได้ดี ที่จะช่วยประคองหน้าท้อง หลัง ศีรษะ และขา อวัยวะที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ได้ ลงทุนซื้อซักใบตอนนี้แล้วจะไม่เสียดายตังค์ไปเลย เพราะมันจะช่วยทำให้แม่ท้องได้นอนหลับสบายยิ่งกว่าการนอนหนุนแขนสามีเสียอีกนะ

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#9 ใช้เทปพยุงกล้ามเนื้อมาช่วยพยุงท้อง

เทปพยุงกล้ามเนื้อที่ส่วนใหญ่นักกีฬาใช้กัน ก็สามารถนำมาใช้ในการสร้างความสบายในระหว่างตั้งครรภ์ได้นะ มันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและบรรเทาอาการเจ็บปวด โดยเฉพาะอาการปวดหลังเมื่อมีอายุครรภ์มากขึ้น

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#10 ส่งสัญญาณเตือนก่อนภูเขาไฟระเบิด

คนท้องก็เหมือนระเบิดภูเขาไฟอ่อน ๆ ที่กำลังปะทุอยู่ตลอดเวลา ซึ่งตัวคุณแม่เองก็อาจไม่รู้ตัวหรอกว่าจะระเบิดออกมาเมื่อไหร่ เป็นเพราะผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์นั้นเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีฮอร์โมนเยอะมากที่สุดในหมู่มวลมนุษย์ชาติ ซึ่งก็ไม่เป็นธรรมนักหรอกที่คนรอบข้าง ๆ จะเจอระเบิดลงโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นวิธีเตรียมตัวสำหรับการรับอารมณ์ของคนท้องได้ดีที่สุดคือ การบอกสามีและคนรอบข้างในครอบครัวที่ใกล้ชิดแต่เนิ่น ๆ ว่าหากมีอารมณ์แบบนี้แสดงว่ากำลังจะถึงจุดเดือดแล้วน่ะ และพวกเขาจะรู้ว่าเวลานี่แหละควรปล่อยให้คุณแม่ได้อยู่ตามลำพังหรือรู้ว่าต้องดูแลคุณแม่ในช่วงนี้มากขึ้นเป็นพิเศษ

การตั้งท้องนั้นแม้จะทำให้คุณแม่ต้องเจอกับความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ มากมาย แต่เชื่อว่าคนที่กำลังจะเป็นแม่ต้องก้าวผ่านไปได้ด้วยความราบรื่นแน่ ๆ ค่า


Credit Photo & Content : www.momooze.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายของแม่หลังคลอด

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท้องโย้แล้วไง! 10 เคล็ดลับฉบับคนท้องที่จะช่วย เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ตอนตั้งครรภ์
แชร์ :
  • เปลี่ยนชื่อลูกในสูติบัตร เปลี่ยนนามสกุล ใช้เอกสารอะไรบ้าง ต้องทำอย่างไร

    เปลี่ยนชื่อลูกในสูติบัตร เปลี่ยนนามสกุล ใช้เอกสารอะไรบ้าง ต้องทำอย่างไร

  • เปลี่ยนชื่อ ชีวิตเปลี่ยน จริงหรือ ? (ความเชื่อส่วนบุคคล)

    เปลี่ยนชื่อ ชีวิตเปลี่ยน จริงหรือ ? (ความเชื่อส่วนบุคคล)

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • เปลี่ยนชื่อลูกในสูติบัตร เปลี่ยนนามสกุล ใช้เอกสารอะไรบ้าง ต้องทำอย่างไร

    เปลี่ยนชื่อลูกในสูติบัตร เปลี่ยนนามสกุล ใช้เอกสารอะไรบ้าง ต้องทำอย่างไร

  • เปลี่ยนชื่อ ชีวิตเปลี่ยน จริงหรือ ? (ความเชื่อส่วนบุคคล)

    เปลี่ยนชื่อ ชีวิตเปลี่ยน จริงหรือ ? (ความเชื่อส่วนบุคคล)

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ