ท้องโย้แล้วไง! 10 เคล็ดลับฉบับคนท้องที่จะช่วย เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ตอนตั้งครรภ์

ยิ่งท้องโตคุณแม่จะต้องต่อสู้กับหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสภาพร่างกาย การมองหาห้องน้ำที่ใกล้ที่สุด การได้นั่งโถชักโครกที่ไม่ใช่โถยอง ๆ การที่ต้องมองไม่เห็นเท้าตัวเองถูกบังจากท้องโย้ ๆ และหายใจหอบทุกครั้งที่เดินขึ้นบันไดเพียงไม่กี่ขั้น นับทุกวันทุกคืนตั้งแต่ท้องจนถึงเวลาที่ใกล้คลอด ต้องใช้ชีวิตอย่างยากลำบากในทุกวันยังงี้เหรอ....

คำตอบของคนท้องคือ “ไม่” !! มีสิ่งละอันพันละน้อยมากมายในชีวิตประจำวันของคนท้อง ที่คุณแม่สามารถปรับตัวและนำมาใช้ได้ดี สิ่งเหล่านี้จะ เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ในขณะที่ต้องเผชิญกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงและความเจ็บปวดตอนท้อง

10 เคล็ดลับฉบับคนท้องที่จะช่วย เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#1 ขยายเอวกางเกงด้วยยางรัดผม

ทันทีที่หน้าท้องของคุณแม่เริ่มป่อง ให้ขยายเอวของกางเกงยีนส์หรือกางเกงที่สวมใส่สบายตามแบบที่คุณแม่ชอบ ด้วยการใช้ยางรัดผมรัดปลายด้านหนึ่งไว้กับรังดุม แล้วใช้อีกด้านหนึ่งไปเกี่ยวกับกระดุมเพื่อใช้เพิ่มความยาวของเอวกางเกง ง่าย ๆ แบบนี้แหละ

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#2 ไม่ต้องเสื้อชั้นในใหม่ให้เปลืองเงิน

มีโอกาส 100% เลยที่หน้าอกของคุณแม่จะขยายตัวขึ้นเพื่อร้องรับกับน้ำนมทั้งหมดที่ต้องมีไว้ให้กับลูกหลังคลอด เสื้อชั้นในสำหรับคนท้องที่ตัวใหญ่ขึ้นค่อนข้างราคาแพง และไม่สามารถที่จะใช้ได้หลังจากคลอดลูก (ยกเว้นคุณแม่วางแผนว่าจะมีลูกคนที่สองอีก) วิธีการง่าย ๆ ที่จะประหยัดคือ ซื้อตัวขยายขอเสื้อชั้นในมาติดกับเสื้อชั้นในตัวโปรดเพื่อช่วยขยายส่วนรอบอกที่กว้างขึ้น

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#3 นำเสื้อในไปแช่เย็น

ตอนตั้งท้องคุณแม่จะรู้สึกว่าตัวเองกลายเป็นคนขี้ร้อนผิดปกติ เป็นเพราะระดับฮฮร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายภายในร่างกาย แม่ท้องหลายคนอาจรู้สึกร้อนวาบ ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะบริเวณหน้าอก ลองลดความร้อนด้วยการนำเสื้อชั้นในไปแช่ในช่องแช่แข็งค้างคืนและนำมาใส่ มันจะทำให้คุณแม่เย็น ๆ บริเวณทรวงอด คุณแม่หลายคนได้เปิดเผยว่าแม้จะเป็นวิธีนี้แปลกแต่ก็ช่วยได้จริง ๆ

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#4 ลดอาการแพ้ท้องด้วยการกินอาหารให้อิ่มก่อนดื่ม

ผลข้างเคียงจากการตั้งท้องเป็นอาการอันดับต้น ๆ นั่นก็คือการเผชิญกับอาการแพ้ท้อง อาเจียน ที่ไม่อาจคาดเดาได้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ อีกหนึ่งวิธีที่จะควบคุมและลดการเกิดอาการแพ้ท้องให้น้อยที่สุด คือรับประทานอาหารให้อิ่ม และรอซักพักก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มตาม และผสมน้ำมะนาวลงไปหน่อยเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้ นี่จะเป็นช่วยป้องกันร่างกายจากการกระตุ้น หรือการขย้อน จากอาหารทั้งหมดที่ทานเข้าไป

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#5 ทานอะไรสักหน่อยก่อนจะลุกขึ้นจากเตียง

การลุกจากที่นอนในทันทีอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนแพ้ท้องได้ โดยเฉพาะตอนท้องว่าง ๆ คุณแม่อาจจะหากล่องใส่แครกเกอร์หรือบิสกิตวางเก็บไว้ที่โต๊ะข้างเตียง และทานมักซักหน่อยก่อนที่จะลุกขึ้นจากที่นอน ซึ่งจะช่วยทำให้ท้องไม่ว่าง และยังช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

#6 อยู่ให้ห่างจากอาหารกลิ่นแรงๆ

คุณแม่ที่อยู่ในช่วงแพ้ท้อง ควรอยู่ห่างจากอาหารที่มีกลิ่นแรงหรือเครื่องเทศ หรือหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสหวานและอาหารที่มีไขมันมากเกินไปมันเพราะมันจะทำให้อึดอัดได้

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#7 พกกระเป๋าฉุกเฉินติดตัว

ในเวลาที่แม่ท้องต้องออกไปข้างนอก ควรพกกระเป๋าฉุกเฉินที่มีหยูกยา ทิชชู่เปียก ฯลฯ เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับการแพ้ท้องติดตัวไปด้วยนะคะ เพราะอาการแพ้ท้องจะเกิดขึ้นแบบไม่อาจคาดเดาได้ หากมันเกิดขึ้นตอนที่คุณแม่อยู่ในที่สาธารณะแบบไม่ทันตั้งตัว

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#8 หนุนหมอนสำหรับคนท้อง

หมอนที่ช่วยให้แม่ท้องนอนสบายที่สุดคือ หมอนสำหรับคนท้องที่มีความยาวได้เท่ากับตัวหรือมีความยาวเป็นสองเท่าและโค้งรับกับร่างกายได้ดี ที่จะช่วยประคองหน้าท้อง หลัง ศีรษะ และขา อวัยวะที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ได้ ลงทุนซื้อซักใบตอนนี้แล้วจะไม่เสียดายตังค์ไปเลย เพราะมันจะช่วยทำให้แม่ท้องได้นอนหลับสบายยิ่งกว่าการนอนหนุนแขนสามีเสียอีกนะ

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#9 ใช้เทปพยุงกล้ามเนื้อมาช่วยพยุงท้อง

เทปพยุงกล้ามเนื้อที่ส่วนใหญ่นักกีฬาใช้กัน ก็สามารถนำมาใช้ในการสร้างความสบายในระหว่างตั้งครรภ์ได้นะ มันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและบรรเทาอาการเจ็บปวด โดยเฉพาะอาการปวดหลังเมื่อมีอายุครรภ์มากขึ้น

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

#10 ส่งสัญญาณเตือนก่อนภูเขาไฟระเบิด

คนท้องก็เหมือนระเบิดภูเขาไฟอ่อน ๆ ที่กำลังปะทุอยู่ตลอดเวลา ซึ่งตัวคุณแม่เองก็อาจไม่รู้ตัวหรอกว่าจะระเบิดออกมาเมื่อไหร่ เป็นเพราะผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์นั้นเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีฮอร์โมนเยอะมากที่สุดในหมู่มวลมนุษย์ชาติ ซึ่งก็ไม่เป็นธรรมนักหรอกที่คนรอบข้าง ๆ จะเจอระเบิดลงโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นวิธีเตรียมตัวสำหรับการรับอารมณ์ของคนท้องได้ดีที่สุดคือ การบอกสามีและคนรอบข้างในครอบครัวที่ใกล้ชิดแต่เนิ่น ๆ ว่าหากมีอารมณ์แบบนี้แสดงว่ากำลังจะถึงจุดเดือดแล้วน่ะ และพวกเขาจะรู้ว่าเวลานี่แหละควรปล่อยให้คุณแม่ได้อยู่ตามลำพังหรือรู้ว่าต้องดูแลคุณแม่ในช่วงนี้มากขึ้นเป็นพิเศษ

การตั้งท้องนั้นแม้จะทำให้คุณแม่ต้องเจอกับความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ มากมาย แต่เชื่อว่าคนที่กำลังจะเป็นแม่ต้องก้าวผ่านไปได้ด้วยความราบรื่นแน่ ๆ ค่า

Credit Photo & Content : www.momooze.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายของแม่หลังคลอด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!