คัพไหนก็สบาย ด้วย เทคนิคเพิ่มน้ำนมแม่ 7 วิธี
คุณแม่กังวลใจ น้ำนมมาน้อย ทำอย่างไรดี
คัพไหนก็สบาย ด้วย เทคนิคเพิ่มน้ำนมแม่ 7 วิธี
สำหรับคุณแม่ที่กังวลว่าน้ำนมจะน้อย ไม่พอให้ลูกกิน เรามี เทคนิคเพิ่มน้ำนมแม่ 7 วิธี มาฝากกันครับ
- ให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อยๆ เพิ่มน้ำนม
การให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อยๆ เป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแบบธรรมชาติ ยิ่งลูกได้ดูดนมออกจากเต้าของคุณแม่มากเท่าไหร่ ปริมาณน้ำนมก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
- บีบน้ำนมออก เพิ่มน้ำนมแม่
อีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณแม่ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น นั่นก็คือ การบีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม ซึ่งคุณแม่อาจจะใช้วิธีบีบน้ำนมด้วยมือ หรือจะใช้เครื่องปั๊มนมก็ได้นะครับ ซึ่งน้ำนมที่บีบออกมานั้น สามารถแช่เก็บไว้ในตู้เย็น หรือช่องแช่แข็ง เพื่อเป็นสต็อกไว้ให้ลูกกินในภายหลัง หรือในช่วงที่คุณแม่ไม่สามารถให้นมได้
- นวดเต้ากระตุ้นน้ำนม เพิ่มน้ำนมแม่
วิธีที่จะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ดีอีกวิธีหนึ่ง ก็คือการนวดหน้าอก อาจจะทำระหว่างอาบน้ำเป็นประจำทุกวัน ก็จะช่วยทำให้เต้านมผ่อนคลาย ช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้นได้
- ดื่มน้ำมากๆ
ไม่จำเป็นว่าต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น อาจจะเป็นน้ำผลไม้ นม หรือซุปก็ได้ เพื่อช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป เราแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 แกลลอน (3.8 ลิตร) ซุปหรือน้ำแกงสามารถช่วย เพิ่มน้ำนม ได้เช่นกันนะครับ
- กินอาหารเพิ่มน้ำนม
คุณแม่สามารถรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง มะละกอ อินทผลัม ซึ่งอาหารเหล่านี้หาทานได้ไม่ยากเลย แถมยังช่วย เพิ่มน้ำนม อย่างได้ผลอีกด้วย
- ไม่เครียด
มีผลวิจัยออกมายืนยันแล้วว่าความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้น้อยลง ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณเครียดหรือทำให้น้อยลง
คุณแม่อาจจะคิดว่าพูดง่ายแต่ทำยาก โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ที่กำลังปรับตัวกับชีวิตที่เปลี่ยนไปหลังคลอด อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากคุณสามีหรือคนในครอบครัวของ เพราะเมื่อคุณมีตัวช่วยแบ่งเบาเรื่องต่างๆ ได้บ้าง ก็จะทำให้คุณสบายใจขึ้น เครียดน้อยลง น้ำนมก็จะมาเยอะขึ้น
- ปรึกษาคลินิกนมแม่
ถ้าคุณลองทำตามวิธีเหล่านี้แล้วแต่ยังไม่ได้ผล คุณแม่อาจจะลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยเพิ่มน้ำนม ที่คลินิกนมแม่ใกล้บ้านได้นะครับ
ที่มา ph.theasianparent
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
รายชื่อคลินิกนมแม่ โรงพยาบาล ให้คำปรึกษาเรื่องนมแม่ อัพเดต 2560
สมุนไพรเพิ่มน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก