X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เด็กกินข้าวเหนียว ได้ไหม? กินแล้วดีอย่างไร? เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่ดี

บทความ 5 นาที
เด็กกินข้าวเหนียว ได้ไหม? กินแล้วดีอย่างไร? เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่ดี

เด็กกินข้าวเหนียว ได้ไหม? กินแล้วดีอย่างไร? เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่ดี

เด็กกินข้าวเหนียว ได้ไหม? กินแล้วดีอย่างไร? เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่ดี อาจเป็นหนึ่งเหตุผลสำคัญสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังฝึกให้ลูกรับประทานอาหารที่ดีและประโยชน์ วันนี้แอดเลยจะพาคุณพ่อคุณแม่ทุกคนมาทำความรู้จักกับข้าวเหนียวกันมากขึ้นว่า เพื่อไขข้อสงสัยที่ว่า เราสามารถให้ เด็กกินข้าวเหนียว ได้ไหม? เอาเป็นว่าอย่ารอช้าแล้วมาทำความรู้จักไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า

 

ข้าวเหนียวเกิดจากอะไร?

 

ข้าวเหนียว1

(รูปโดย jcomp จาก freepik.com)

 

“ข้าวเหนียว” เรียกได้ว่าเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี มากด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะสารจำพวกคาร์โบไฮเดรตซึ่งอยู่ในรูปแบบของแป้งที่ถูกย่อยง่าย และจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วขึ้น เมื่อเวลาที่เราทานเข้าไปจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้ดี เท่านั้นยังไม่พอข้าวเหนียวยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุชนิดต่าง ๆ อีกด้วย อาทิเช่น ธาตุเหล็ก  ไขมัน โปรตีน ฟอสฟอรัส แคลเซียม กรดโฟลิก วิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 เป็นต้น นอกจากสารอาหารที่สำคัญแล้วข้างเหนียวยังเป็นอาหารอีกหนึ่งอย่างที่สามารถทานควบคู่กับอาหารเมนูอื่นได้หลากหลายมาก ๆ อีกทั้งยังสามารถนำไปแปรรูปทำเป็นอาหารเมนูต่าง ๆ ได้ด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเมนูข้าวหลาม หรือข้าวต้มมัด ก็มากด้วยคุณประโยชน์ต่าง ๆ ด้วยเช่นกัน

 

Advertisement

ขั้นตอนการนึ่งข้าวเหนียว

 

ข้าวเหนียว 2

(รูปโดย jcomp จาก freepik.com)

 

สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าขั้นตอนการนึ่งข้าวเหนียวนั้นต้องทำอย่างไร บอกเลยว่าไม่ยากเลย โดยมีขั้นตอนดังนี้

  • ก่อนอื่นเลยเราจะต้องนำข้าวสารมาแช่ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อที่เวลานึ่งข้าวมา ข้าวจะได้ไม่แข็งจนเกินไป
  • จากนั้นก็นำข้าวที่แช่ทิ้งไว้มาล้างผ่านน้ำประมาณ 2-3 รอบ แล้วนำไปนึ่งจนสุก แค่นี้ก็สามารถนำมารับประทานได้เลย

นอกจากนี้ใครที่ชอบทานข้าวเหนียวอยู่บ่อยๆ เป็นประจำทุกวัน และเวลานึ่งข้าว เราก็อาจจะนำข้าวสารมาแช่ทิ้งไว้ข้ามคืนประมาณ 6 ชั่วโมงได้เช่นกัน เพราะสิ่งนี้จะทำให้ข้าวเหนียวของเราอ่อนนุ่มและน่ารับประทานมากขึ้นนั้นเอง

 

ประโยชน์ของ “ข้าวเหนียว” ที่หลายคนยังไม่รู้

  • ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหายเครียด

หลายคนอาจจะงงว่าการกิน “ข้าวเหนียว” ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหายเครียดได้จริงหรอ แน่นอนว่าเมื่อเรากินข้าวเหนียวเข้าไป สิ่งนี้ก็จะส่งผลทำให้เรารู้สึกอิ่ม ไม่หิวง่าย พร้อมทั้งยังช่วยให้เราสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ โดยที่ไม่ต้องมากังวลเรื่องหิวเลยนั้นเอง

 

  • ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือดต่าง ๆ และรักษาอุณหภูมิของร่างกายได้ดี

การที่เรากินข้าวเหนียวในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากๆ เพราะในข้าวเหนียวจะมีสรรพคุณต่าง ๆ ที่ช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนเลือด ช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยขับลมในร่างกายของเราได้ดีอีกด้วย

 

  • ช่วยป้องกันอาการหลอดเลือดหัวใจตีบ

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการที่เรากินข้าวเหนียวเข้าไปจะสามารถช่วยป้องกันอาการหลอดเลือดหัวใจตีบ และสามารถช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้กับเราได้ด้วย และที่เป็นแบบนี้เพราะในข้าวเหนียวมีวิตามินอีเป็นส่วนประกอบด้วยนั่นเอง

 

  • ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของกระเพาะอาหาร

อีกหนึ่งข้อที่มากด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ นั้นคือ ช่วยรักษาความสมดุลและความชุ่มชื้นในกระเพาะอาหารของเราได้เป็นอย่างดี ส่งผลทำให้กระเพาะของเรามีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นตามไปด้วย

 

  • ช่วยสร้างเม็ดเลือดให้กับร่างกาย

โดยในข้าวเหนียวจะมีธาตุเหล็กและกรดโฟลิกเป็นส่วนประกอบ ที่จะช่วยในเรื่องของการสร้างเม็ดเลือดและส่งผลทำให้ร่างกายเรามีเม็ดเลือดที่สมบูรณ์แข็งแรงได้

 

  • ช่วยชะลอความแก่

นอกจากนี้การกินข้าวเหนียวยังช่วยทำให้เราหน้าเด็กกว่าวัยอีกด้วย เพราะข้าวเหนียวจะช่วยทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของเราไม่เสื่อมถอยไปก่อนเวลาอันควรนั้นเอง

 

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
รวมโมเมนต์แห่งความสุขจากงาน Central x theAsianparent Baby Fair 2025
รวมโมเมนต์แห่งความสุขจากงาน Central x theAsianparent Baby Fair 2025
ช้อปสุดฟิน!  ครั้งแรกของปี รับสิทธิ์ลดหย่อนภาษี ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว Central x theAsianparent Baby Fair งานแฟร์สินค้าแม่ลูกสุดยิ่งใหญ่ ลดสูงสุด 70%
ช้อปสุดฟิน! ครั้งแรกของปี รับสิทธิ์ลดหย่อนภาษี ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว Central x theAsianparent Baby Fair งานแฟร์สินค้าแม่ลูกสุดยิ่งใหญ่ ลดสูงสุด 70%
Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024 ปลดล็อคพลังแห่งผู้นำ สู่การเป็นผู้นำที่ดีในทุกมิติ
Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024 ปลดล็อคพลังแห่งผู้นำ สู่การเป็นผู้นำที่ดีในทุกมิติ
  • ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตในร่างกาย

คุณประโยชน์อีกหนึ่งอย่างของข้าวเหนียวนั้นคือ จะช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของร่างกายได้เป็นอย่างดี เท่านั้นยังไม่พอ ภายในข้าวเหนียวยังมีโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายให้กับเราได้ด้วย

เกิดอะไรขึ้น? เมื่อกินข้าวเหนียวมากจนเกินไป

 

ข้าวเหนียว 3

(รูปโดย jcomp จาก freepik.com)

 

คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าการที่เรากินอาหารที่ดีต่อร่างกาย แล้วยิ่งถ้าเรากินในปริมาณที่มากก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายเรามากขึ้น บอกเลยว่าไม่เสมอไป เพราะอาหารบางชนิดที่สามารถให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายเราได้ ถ้าเรากินในปริมาณที่มากอาหารเหล่านี้ก็อาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายเราได้เช่นกัน ดังนั้นการที่เรากินข้าวเหนียวในปริมาณที่มากจนเกินไป สิ่งนี้ก็จะทำให้เรารู้สึกง่วงและส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพของเราได้ และถ้าใครที่กำลังฝึกให้ลูกกินข้าวในช่วงแรก ๆ เราก็อาจจะให้เขากินบ้างเป็นบางเวลา เพราะถ้าลูกกินบ่อย ๆ เป็นประจำสิ่งนี้ก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อลูกได้ หรืออาจส่งผลทำให้เขาท้องอืด หรือท้องผูกได้นั่นเอง

 

เมนูง่าย ๆ ที่ทำจากข้าวเหนียว 

1. ข้าวเหนียวมะม่วง

 

ข้าวเหนียว 4

(รูปจาก kapook.com)

 

หรือเรียกอีกชื่อว่า “ข้าวเหนียวมูน” เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เมื่อเวลาเราเอ่ยชื่อ ไม่มีใครที่ไม่รู้จัก เพราะด้วยรสชาติที่อร่อยเป็นเอกลักษณ์ จึงทำให้คนส่วนมากติดใจในรสชาติ และสำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่ไม่รู้ว่าจะทำเมนูไหนให้กิน “ข้าวเหนียวมะม่วง” ก็ตอบคุณได้เช่นกัน

 

2. ข้าวหนียวปิ้ง

 

ข้าวเหนียว 5

(รูปจาก kapook.com)

อีกหนึ่งเมนูที่น่าสนใจและทำตามได้ไม่ยาก นอกจากความอร่อยแล้ว เวลาที่เรากินเข้าไปยังทำให้เรารับรู้ได้ถึงความหอมของข้าวเหนียว ประกอบกับรสชาติของไส้ที่เราใส่เข้าไปในข้าวเหนียว โดยอาจจะเลือกวัตถุดิบเป็นเผือกหรือกล้วยก็อร่อยลงตัวได้เหมือนกัน

 

3. เบอร์เกอร์ข้าวเหนียวลาบหมู

 

ข้าวเหนียว 6

(รูปจาก kapook.com)

 

แค่ได้ยินชื่อก็ดูน่าสนใจมากเลยทีเดียว และเชื่อว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไม่ว่าใครได้ลิ้มลองรสชาติก็จะติดใจกันอย่างแน่นอน ซึ่งเมนูนี้เราจะนำข้าวเหนียวมาทำเป็นแผ่นวงกลมให้มีลักษณะคล้าย ๆ แผ่นเบอร์เกอร์ จากนั้นก็จะนำลาบหมูที่ปรุงรสแล้วมาวางไว้ด้านบนข้าวเหนียว บอกเลยว่าน่าอร่อยสุด ๆ

 

4. ขนมนางเล็ด

 

ข้าวเหนียว 7

(รูปจาก kapook.com)

อีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรมองข้าม เป็นเมนูที่มีความอร่อยเฉพาะตัว มีทั้งความกรอบ หอม หวานในเวลาเดียวกัน เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่คนส่วนใหญ่ชอบนำมาทานเล่นระหว่างวัน และทานได้เรื่อย ๆ สำหรับใครที่อยู่บ้านว่าง ๆ แล้วอยากจะทำขนมขึ้นมาสักอย่าง เมนูนี้ก็ตอบโจทย์เราได้เช่นกัน เพราะเป็นเมนูที่ทำง่าย และใช้เวลาในการทำไม่นาน และที่สำคัญสามารถเก็บไว้ได้นานอีกด้วย

 

5. ข้าวเหนียวโดราเอมอนหมูย่าง

 

ข้าวเหนียว 8

(รูปจาก kapook.com)

 

เมนูที่ใครเห็นแล้วเป็นต้องหลงใหล โดยเฉพาะเด็ก ๆ เพราะด้วยภายนอกที่ดูน่ารักและน่ารับประทาน จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กเห็นแล้วจะชอบ เมนูนี้จึงเหมาะสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังเจอปัญหาว่าลูกไม่ยอมทานข้าวหรือเบื่ออาหาร และถ้าเรากำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่ เราก็อาจจะทำเมนูอาหารที่แปลกใหม่ ลองเปลี่ยนจากข้าวเหนียวธรรมดา มาทำเป็นรูปโดเราม่อน หรือรูปต่าง ๆ สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้ลูกของเราเห็นมาสนใจและทานข้าวได้มากขึ้นนั่นเอง

 

เชื่อว่าหลายคนอาจจะพอรู้จักกับสรรพคุณข้าวเหนียวกันมาบ้างแล้ว บอกเลยว่าเป็นอาหารที่มากด้วยสรรพคุณต่างๆ มากมายเลยทีเดียว แต่ถึงแม้จะมีประโยชน์และดีต่อร่างกายเราจแค่ไหน เราก็ควรที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ควรกินในปริมาณที่มากจนเกินไป โดยเฉพาะเด็กที่กำลังฝึกกินข้าว เราก็ควรต้องดูแลเรื่องอาหารการกินของลูกเป็นพิเศษเลยทีเดียว

 

บทความที่น่าสนใจ : ให้ลูกกินอาหารเสริมตอนกี่เดือน มื้อแรกของลูกควรเริ่มอย่างไร ให้กินอะไรดี

ลูกไม่ยอมกินข้าว เลือกกินอาหาร ทำเมนูอาหารแบบไหนให้ลูกกินดี

 

ที่มา : tvpoolonline, kapook

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tidaluk Sripuga

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • เด็กกินข้าวเหนียว ได้ไหม? กินแล้วดีอย่างไร? เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่ดี
แชร์ :
  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

    ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

    ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว