ทุกวันนี้ เราทุกคนได้ยินกันมาบ้างว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณอาจจะคิดไม่ตกว่าจะออกไปเดินออกกำลังกายที่ไหน จริง ๆ แล้วกรุงเทพ ฯ ก็มีสวนให้เดินเล่นมากมายทั้งสวนลุม สวนรถไฟ สวนจตุจักร สวนเบญจกิติ สวนสราญรมย์ ฯลฯ แค่เข้าไปหาในอินเตอร์เน็ตซักหน่อย คุณอาจจะเจอสถานที่เด็ด ๆ สำหรับออกไปเดินเล่นกับลูกใกล้บ้านคุณก็ได้
เดินเล่นกับลูก
คุณอาจจะลองจูงมือลูกเดินไปรอบ ๆ หมู่บ้านดูก่อนก็ได้ คุณอาจจะพบว่าลูกคุณค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ทุกครั้งที่คุณออกไปเดินเล่นกับลูกด้วยกัน และการพาลูกที่อยู่ในรถเข็น เดินไปตามทางเดินเท้าต่าง ๆ สำรวจถนนหนทางนอกบ้าน เป็นประโยชน์ทั้งกับลูกของคุณ และตัวคุณเอง คุณสามารถใส่กิจกรรมการเดินเล่นกับลูกลงในตารางการออกกำลังกายประจำวันของคุณได้ด้วยนะ
แต่ถ้าหากวิธีนี้ยังไม่ใช่วิธีที่ดึงดูดใจคุณมากพอ ลองเดินเล่นกับลูกทุกสัปดาห์ แล้วทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ
ผ่อนคลายสบายใจไปกับลูกๆ
เพื่อให้ได้มาซึ่งเวลาครึ่งชั่วโมงอันมีค่า และผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณจะต้องหยุดคิดถึง และวางมือลงจากโทรศัพท์มือถือ รวมไปถึงอุปกรณ์อิเลคทรอนิกส์ต่าง ๆ นานาของเจ้าตัวน้อยด้วย ไม่ว่าคุณจะออกไปเดินเล่นกับลูกที่สวนสาธารณะ สำรวจแมกไม้นานาพันธุ์ หรือเดินไปตามตึกรามบ้านช่อง สัมผัสชีวิตในเมือง ขอให้ถือโอกาสนี้คุยและมีปฏิสัมพันธ์กับลูกของคุณให้มากที่สุด ลืมเรื่องราวต่างๆ เช่น อาหารเย็นที่จะต้องเตรียมออกไปให้หมด และใช้เวลาที่มีอยู่กับลูกของคุณอย่างมีความสุข ลองคุยกับเขาถึงเรื่องที่เกิดขึ้นที่โรงเรียน หรือปัญหาต่าง ๆ ที่เขาอยากจะขอคำปรึกษา ให้เขาเป็นคนคุยนำแล้วคุณค่อย ๆ เสริมตามไปตลอดระยะการเดิน ใช้โอกาสระหว่างการเดินนี้เป็นสะพานทอดให้ใจของคุณและลูกได้ใกล้ชิดกัน ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณรู้จักลักษณะนิสัยใจคอ พรสวรรค์ และปัญหาของเขามากขึ้น โดยที่คุณจะสามารถพุ่งความสนใจไปที่ลูกของคุณได้อย่างเต็มที่ ทำให้ลูกของคุณรับรู้ได้ว่า ระหว่างการเดินเล่นด้วยกันครึ่งชั่วโมงนี้ เขาจะได้รับความสนใจจากคุณเต็ม ๆ
อ่านบทความต่อที่หน้าถัดไป
สุขภาพร่างกายแข็งแรง
การเดินครึ่งชั่วโมงต่อวันช่วยเสริมสร้างสุขภาพและการทำงานของหัวใจคุณให้ดียิ่งขึ้น และนั่นหมายความว่าระบบทุกสิ่งอย่างภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างราบรื่นเช่นกัน นอกจากจะลดอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้แล้ว การเดินยังช่วยให้ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย การเดินยังเป็นวิธีที่ดีที่จะฟิตหุ่นของคุณให้กระชับได้สัดส่วน และที่เยี่ยมไปกว่านั้น การเดินช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ แล้วยังช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอีกด้วย
ความสัมพันธ์กับเพื่อนบ้านที่ดีขึ้น
ถ้าคุณเลือกที่จะเดินไปรอบ ๆ หมู่บ้าน นี่เป็นวิธีที่ดีที่คุณจะได้สำรวจบริเวณรอบ ๆ บ้าน และคุณอาจจะโชคดีที่จะได้ทำความรู้จักกับเพื่อนบ้านของคุณให้มากขึ้น และสนิทชิดเชื้อกับเพื่อนบ้านมากกว่าเดิม ถ้าลูกของคุณมีนิสัยอยากรู้อยากเห็น และกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ คุณสามารถปล่อยให้เขาเดินสำรวจ ดูโน่นนั่นนี่ได้ตามใจชอบ ช่วยให้เค้ามีความกล้าแสดงออกมากขึ้น และคุณยังสนุกกับการที่ได้เห็นเค้าทำตัวเป็นผู้นำ พาคุณไปดูนู่นนี่ได้อย่างเพลิดเพลินอีกด้วย การเปิดประตูออกไปเดินเล่นนอกบ้านจะทำให้คุณได้สัมผัสบรรยากาศและประสบการณ์ในอดีตที่คุณโหยหา ทั้งในยามเดินเล่น และคุณก็จะได้คิดถึงลูกคุณ และพัฒนาการของเขาได้อย่างเต็มที่
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
