X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ตั้งครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร อาหารสำหรับแม่ท้อง 2 เดือน

บทความ 5 นาที
ตั้งครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร อาหารสำหรับแม่ท้อง 2 เดือนตั้งครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร อาหารสำหรับแม่ท้อง 2 เดือน

เพิ่งรู้ว่าตั้งท้องก็เข้าสู่เดือนที่สองแล้ว จะเริ่มต้นบำรุงลูกน้อยในครรภ์อย่างไรดี อาหารแม่ท้อง 2 เดือน อะไรบ้างที่ควรกิน อะไรบ้างที่ไม่ควรกิน ติดตามที่นี่

แม่มือใหม่หลายคน คงอยากรู้กันใช่ไหมคะ ว่า ตั้งครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร ท้อง 2 เดือนควรกินอะไร วันนี้เรานำอาหารสำหรับคุณแม่มาฝาก ตั้งครรภ์ 2 เดือน อาหารคนท้อง 2 เดือน ควรกินอะไร ไปดูกันเลย

 

ตั้งครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร แม่ท้องต้องรู้ !

ตั้งครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร

ตั้งครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร ท้อง 2 เดือนควรกินอะไร

 

ในเดือนที่สองของการตั้งครรภ์ คุณแม่อาจมีอาการแพ้ท้องและไม่อยากอาหาร แต่อย่างไรก็ดี คุณแม่ยังคงต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะอาหารที่คุณแม่รับประทานจะมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาประสาท สมอง และไขสันหลังของลูกน้อยในช่วงนี้

นอกจากนี้ระบบการไหลเวียนโลหิตและหัวใจเต้นก็พัฒนาในช่วงนี้เช่นเดียวกัน ดังนั้นเดือนที่ 2 ของการตั้งครรภ์ อาหารแม่ท้องจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก และนี่คือข้อมูลที่คุณแม่ควรทราบเกี่ยวกับอาหารแม่ท้อง 2 เดือน

 

สารอาหารที่จำเป็น อาหารคนท้อง 2 เดือน มีอะไรบ้าง 

 

  1. แม่ท้องควรกิน: กรดโฟลิก

กรดโฟลิคหรือโฟเลต เป็นวิตามินบีวิตามินที่สำคัญที่จะต้องรับประทานในช่วงแรกแรกของการตั้งครรภ์ เพราะกรดโฟลิกช่วยให้การพัฒนาของท่อระบบประสาทดำเนินไปอย่างเป็นปกติ หากคุณไม่ได้รับประทานกรดโฟลิก ลูกน้อยของคุณมีเสี่ยงพิการจากความผิดปกติของท่อประสาทหรืออาจคลอดก่อนกำหนด

อาหารบางชนิด เช่น ผักโขม ธัญพืช ถั่ว ส้ม มันฝรั่ง บร็อกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ และผักใบเขียว มีกรดโฟลิกสูง คุณแม่ท้องควรรับประทานกรดโฟลิกให้ได้ประมาณ 400 ไมโครกรัมต่อวันในช่วงเดือนที่สองของการตั้งครรภ์ โดยเมื่อไปฝากครรภ์ คุณหมอก็มักจะให้กรดโฟลิกเม็ดเล็กๆ มารับประทานทุกวันค่ะ

บทความแนะนำ ทารกไม่มีกะโหลกและสมอง เพราะแม่ท้องขาด “โฟลิก”

 

  1. แม่ท้องควรกิน: ธาตุเหล็ก

เดือนที่สองของการตั้งครรภ์ ร่างกายคุณแม่ต้องผลิตเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อหล่อเลี้ยงลูกน้อยในท้อง หากคุณแม่รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและยังมีโอกาสเป็นโรคโลหิตจางอีกด้วย

คุณแม่ควรบริโภคเหล็กประมาณ 27 มิลลิกรัมเหล็กต่อวัน ตั้งแต่ที่คุณรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ แม้คุณแม่จะได้รับธาตุเหล็กบางส่วนผ่านทางอาหาร เช่น ตับ ไข่แดง เนื้อแดง งา ถั่วแดง ขนมปังโฮลวีต ลูกพรุน ผักโขม ถั่วลันเตา แต่ก็ยังไม่เพียงพอ คุณแม่จึงมักได้รับวิตามินเสริมธาตุเหล็กจากคุณหมอเมื่อไปตรวจครรภ์ค่ะ

 

  1. แม่ท้องควรกิน: แคลเซียม

กระดูกของลูกน้อยถูกสร้างขึ้นในช่วงเดือนที่สองของการตั้งครรภ์ ร่างกายต้องการใช้แคลเซียม คุณแม่ควรกินแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมทุกวัน โดยสามารถรับแคลเซียมผ่านทางอาหาร เช่น นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย งาดำ และผักใบเขียว เป็นต้น  หากคุณไม่ได้เพิ่มแคลเซียมในอาหาร ร่างกายของคุณจะดึงเอาแคลเซียมจากกระดูกและฟันของคุณแม่ไปใช้ ทำให้กระดูกและฟันของคุณแม่อ่อนแอและเปราะง่าย

บทความแนะนำ แม่ท้องไม่กินแคลเซียมเสี่ยงกระดูกพรุน

 

  1. แม่ท้องควรกิน: โปรตีน

คุณแม่ควรเริ่มบริโภคโปรตีนมากขึ้น ตั้งแต่ที่คุณรู้ว่ากำลังตั้งครรภ์ โปรตีนช่วยให้ปริมาณเลือดที่เหมาะสมกับลูกน้อยของคุณและยังทำให้พัฒนาการของกล้ามเนื้อทารกในครรภ์เป็นไปอย่างปกติ คุณจะได้รับโปรตีนที่ผ่าน เนื้อสัตว์ นม ไข่ และปลา แต่ต้องแน่ใจว่าปลานั้นมีสารปรอทต่ำ และควรบริโภคโปรตีนในชีวิตประจำวันให้ได้ 75-100 กรัมต่อวัน

ติดตาม อาหารแม่ท้อง 2 เดือน ที่ควรหลีกเลี่ยง หน้าถัดไป

อาหารแม่ท้อง 2 เดือน ที่ควรหลีกเลี่ยง

ตั้งครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร

 

คุณแม่ท้องส่วนใหญ่อาจนึกแต่ว่าควรกินอะไรเพื่อบำรุงครรภ์ ให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี แต่อาจลืมนึกถึงอาหารบางชนิดที่ไม่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์ เราได้รวบรวมอาหารแม่ท้อง 2 เดือนไม่ควรกินมาฝากด้านล่างนี้

 

  1. แม่ท้องไม่ควรกิน: ไข่ดิบ

ไข่ดิบหรือไข่ที่ไม่สุกดีเป็นสิ่งที่คุณแม่ควรงดรับประทานในเดือนที่สองของการตั้งครรภ์ เพราะมันทำให้คุณแม่มีความเสี่ยงติดเชื้อแบคทีเรียซามอนเนลลา ที่ทำให้เกิดโรคอาหารเป็นพิษ ซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งลูกน้อยและตัวคุณแม่เอง

 

  1. แม่ท้องไม่ควรกิน: นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์

คุณแม่ท้องไม่ควรกินนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ เพราะนมประเภทนี้จะมีเชื้อจุลินทรีย์และเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งยังอาจมีเชื้อ ซามอนเนลลา รวมถึง เชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอื่น ๆ

 

บทความจากพันธมิตร
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
  1. แม่ท้องไม่ควรกิน: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

คุณแม่อาจทราบดีอยู่แล้วว่า การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตราย ทำให้ทารกพิการแต่กำเนิด ดังนั้นควรหลีกให้ไกล ทำใจให้แข็งที่สุดเพื่อลูกน้อยของคุณ

 

  1. แม่ท้องไม่ควรกิน: เนื้อสัตว์แปรรูป

คุณแม่ท้องควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปทุกชนิด เนื่องจากมันไม่ใช่เนื้อสด แต่เป็นเนื้อที่ผ่านกระบวนการต่างๆ ที่ทำให้รสชาติดีขึ้น เช่น เบคอน ไส้กรอก ฮอตดอก แฮม ทำให้เก็บไว้ได้นานด้วยการแช่แข็งแช่เย็น ซึ่งอาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดโรค ทั้งนี้คุณแม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุก เพื่อทำลายเชื้อแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเสียก่อน

 

  1. แม่ท้องไม่ควรกิน: ปลาดิบ

ไม่แนะนำให้คุณแม่ท้องกินซูชิ เพราะอาหารดิบอาจมีการปนเปื้อนเชื้อโรคที่เป็นอันตราย รวมถึงอาหารทะเลปอกเปลือกที่ไม่ปรุงสุกก่อน เช่น หอย ปู กุ้งก้ามกราม และกุ้ง อย่างไรก็ตาม การรับประทานปลาสุกก็ควรเลือกปลาที่มีระดับสารปรอทต่ำ พยายามกินปลาขนาดเล็กมากกว่าปลาขนาดใหญ่ เพราะปลาขนาดใหญ่จะมีสารปรอทปนเปื้อนมากกว่า

 

เคล็ดลับการรับประทานอาหารของแม่ท้อง 2 เดือน

ตั้งครรภ์2เดือนควรกินอะไร

ตั้งครรภ์2เดือนควรกินอะไร ท้อง 2 เดือนควรกินอะไร

คุณควรจะเลือกบริโภคอาหารสด เช่น ผักสดและผลไม้ พยายามไม่รับประทานอาหารแช่แข็ง ทานอาหารเน้นโปรตีนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของลูกน้อยพัฒนาได้ดี อย่าบริโภคเกลือ ไขมัน และน้ำตาลมากเกินไป ควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยการบริโภคอาหารประเภทแป้งมากกว่าอาหารที่มีน้ำตาลจะดีกว่า

หากคุณแม่มีอาการแพ้ท้อง ให้ดื่มน้ำขิงที่ทำจากขิงจริงๆ หรือดื่มชาคาโมไมล์ คุณแม่ไม่ต้องกังวลเรื่องการรับประทานอาหารมากนักหากรับประทานไม่ได้ เมื่อผ่านสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ อาการแพ้ท้องจะหายไป และคุณแม่จะสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ค่ะ

ที่มา www.momjunction.com

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

10 สุดยอดผลไม้อุดมไปด้วยแคลเซียมที่แม่ท้องต้องกิน

11 สิ่งของที่คนแพ้ท้องต้องมีติดกระเป๋า

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิริลักษณ์ อุทยารัตน์

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ตั้งครรภ์ 2 เดือน ควรกินอะไร อาหารสำหรับแม่ท้อง 2 เดือน
แชร์ :
  • อาหารสำหรับคุณแม่ท้อง 3 เดือน ที่ควรกิน และไม่ควรกิน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

    อาหารสำหรับคุณแม่ท้อง 3 เดือน ที่ควรกิน และไม่ควรกิน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

  • Do and Don't อาหารสำหรับคนท้อง 1 เดือน คนท้อง 1 เดือนต้องกินอะไร

    Do and Don't อาหารสำหรับคนท้อง 1 เดือน คนท้อง 1 เดือนต้องกินอะไร

app info
get app banner
  • อาหารสำหรับคุณแม่ท้อง 3 เดือน ที่ควรกิน และไม่ควรกิน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

    อาหารสำหรับคุณแม่ท้อง 3 เดือน ที่ควรกิน และไม่ควรกิน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

  • Do and Don't อาหารสำหรับคนท้อง 1 เดือน คนท้อง 1 เดือนต้องกินอะไร

    Do and Don't อาหารสำหรับคนท้อง 1 เดือน คนท้อง 1 เดือนต้องกินอะไร

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ