X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอด แม่ท้อง

บทความ 5 นาที
อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอด แม่ท้อง
 

ก่อนคลอด คุณแม่คงจะเริ่มกังวลว่าจะมีน้ำนมให้ลูกพอมั้ย อยากให้ลูกกินนมแม่ไปนานที่สุด คุณแม่หลายคนเลยอยากเตรียม อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอด ตั้งแต่ตอนท้อง

พญ. สุธีรา เอื้อไพโรจน์กิจ ได้ให้คำแนะนำว่า สามารถเริ่มกินอาหารช่วยเรียกน้ำนม ได้ตั้งแต่ครรภ์แก่ใกล้คลอด เพื่อที่เวลาลูกดูดกระตุ้น น้ำนมจะมาได้เร็วขึ้น บางคนอาจมีน้ำนมไหลตั้งแต่ตั้งครรภ์ใกล้คลอด

 

 

อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอด สำหรับแม่ท้อง

การบำรุงน้ำนมก่อนคลอด มีหลักการไม่ต่างจากช่วงหลังคลอด คือ ควรกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล ไม่ควรกินอะไรมากเกินพอดีไป เลือกอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารที่ดีกับแม่ และ ช่วยกระตุ้น บำรุงน้ำนม มาดูเมนู อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอดกันค่ะ

 

ขิง บำรุงน้ำนมก่อนคลอด

เป็นผักสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน ประโยชน์ของขิงช่วยขับเหงื่อ ขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ บรรเทาอาการหวัด ช่วยบำรุงน้ำนม เหมาะกับคุณแม่ก่อนคลอด และหลังคลอดมาก ๆ เพราะกินตอนตั้งครรภ์ก็ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง แถมกินตอนใกล้คลอดก็ช่วย บำรุงน้ำนมก่อนคลอดด้วย สามารถกินได้จนหลังคลอด

อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอด

ฟักทอง เพิ่มน้ำนม

ฟักทอง เป็น อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอด ที่มีสารอาหารหลายอย่าง เช่น วิตามินเอ ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีน และใยอาหาร ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของคุณแม่หลังคลอด

 

น้ำอุ่น ช่วยให้น้ำนมไหลดี

ดื่มน้ำเยอะ ๆ หัดกินน้ำให้มากพอ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร ยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้น เพราะน้ำอุ่นช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น เลือดไหลเวียนดี เป็นการกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้น แต่หลังคลอด ถ้าน้ำนมมาอยู่ตัวแล้ว หรือผลิตน้ำนมได้มากเพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินน้ำอุ่นก็ได้

 

มะละกอ ช่วยขับน้ำนม

มะละกอ มีธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และ มีเอนไซม์ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย มีเส้นใยอาหารเยอะ ยังมีสรรพคุณช่วยขับน้ำนม บำรุงเลือด

 

หัวปลี บำรุงน้ำนมก่อนคลอด

หัวปลี เป็น อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอด ที่นิยมกันมากจนมีกระทั่ง น้ำหัวปลีสกัด ออกมาเพื่อช่วยบำรุงน้ำนมให้คุณแม่ เพราะในหัวปลี มีส่วนประกอบของ
สารซาโปนิน (saponins) และ แทนนิน (tannins) ซึ่งถ้าสกัดในน้ำอาจจะมีผลต่อการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรแลคตินในเลือด จึงส่งผลให้มีการเพิ่มน้ำนม

 

ใบกะเพรา

ใบกะเพรา มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารสูง ความร้อนจากใบกะเพราชวยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน ช่วยทําให้อารมณดีขึ้น

 

ตับ เครื่องใน บำรุงเลือด

ตับ เครื่องใน เนื้อแดง เป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเลือด เมื่อร่างกายคุณแม่มีเม็ดเลือดแดงมากพอ เม็ดเลือดแดงก็จะลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้มากพอ รวมถึงมีเลือดไปเลี้ยงเซลล์ที่ผลิตน้ำนมบริเวณเต้านมได้มากขึ้นด้วยค่ะ

 

ธัญพืช ช่วยเพิ่มการหลั่งของน้ำนม

กินอาหารจําพวกธัญพืชให้ได้ประมาณร้อยละ 40 ของปริมาณอาหารที่ได้รับต่อวัน ธัญพืชที่ควรกิน ได้แก่ ข้าวกล้อง แป้งไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีต เพราะในอาหารจําพวกธัญพืชมีน้ำตาลที่ชื่อ บีตา-กลูแคน ช่วยเพิ่มการหลั่งของน้ำนม บำรุงน้ำนมก่อนคลอด สำหรับแม่ท้องได้ดีทีเดียวค่ะ

 

ทิปส์บำรุงน้ำนมก่อนคลอด ของแม่ท้อง

  • กินอาหารบำรุงให้หลากหลาย การกินบำรุงน้ำนมก่อนคลอด ไม่ควรกินอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากไป อาจทำให้ลูกมีอาการแพ้อาหารได้
  • ปรับอาหารเพิ่มความคุ้นเคย การกินอาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอด ช่วยให้คุณแม่เตรียมปรับตัวกับอาหารใหม่ ๆ ที่ไม่คุ้นเคย คุณแม่บางคนไม่กินผัก ไม่เคยกินหัวปลี ไม่เคยกินขิง อาจจะลองหาเป็นน้ำสกัด เช่น น้ำหัวปลี หรือ อาหารบำรุงชนิดอื่น ๆ ที่กินได้ง่ายทดแทน
  • ดูแลเต้านมแม่ก่อนคลอด เพียงรักษาความสะอาดโดยการอาบน้ำตามปกติ คุณแม่ไม่ควรทาครีมหรือโลชั่นบริเวณหัวนม เพราะจะไปอุดตันท่อน้ำมันหล่อลื่นบนเต้านม และจะทำให้เกิดแผลได้
  • หัวนมบอดไหม ? ก่อนคลอด คุณแม่สามารถตรวจง่าย ๆ ด้วยตัวเอง โดยการใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้งจับหัวนม ถ้าสามารถจับได้แสดงว่าปกติ แต่ถ้าเป็นหัวนมบอดเวลาจับหัวนมจะบุ๋มเข้าไปมากกว่าปกติ ซึ่งถ้าตรวจพบก่อนจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะแก้ไข โดยการนวดดึงหัวนม สามารถไปขอคำปรึกษาได้ที่คลีนิก หรือโรงพยาบาลที่ไปฝากครรภ์ค่ะ
  • เตรียมใจ พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอด ลูกจะตื่นบ่อย และขอดูดนมตลอดเวลา คุณแม่ต้องพักผ่อนมาก ๆ ไม่เครียด ไม่กดดัน จะทำให้น้ำนมไหลดี

 

ที่มา : (1) (2) (3) (4)

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

gloy

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอด แม่ท้อง
แชร์ :
  • บำรุงน้ำนมก่อนคลอด ด้วยเครื่องดื่มสมุนไพรทำเอง ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

    บำรุงน้ำนมก่อนคลอด ด้วยเครื่องดื่มสมุนไพรทำเอง ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ รวมมาให้หมด! เมนูอาหารคุณแม่ลูกอ่อน น้ำนมพุ่ง ลูกอิ่มแปล้

    อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ รวมมาให้หมด! เมนูอาหารคุณแม่ลูกอ่อน น้ำนมพุ่ง ลูกอิ่มแปล้

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • บำรุงน้ำนมก่อนคลอด ด้วยเครื่องดื่มสมุนไพรทำเอง ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

    บำรุงน้ำนมก่อนคลอด ด้วยเครื่องดื่มสมุนไพรทำเอง ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ รวมมาให้หมด! เมนูอาหารคุณแม่ลูกอ่อน น้ำนมพุ่ง ลูกอิ่มแปล้

    อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ รวมมาให้หมด! เมนูอาหารคุณแม่ลูกอ่อน น้ำนมพุ่ง ลูกอิ่มแปล้

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ