อาหารต้านหวัดคนท้อง เมนูอาหารต้านหวัด แก้ไอ เสริมสร้างภูมิต้านทานคนท้อง

lead image

อาหารต้านหวัดคนท้อง เมนูต้านหวัดช่วงหน้าฝน แม่ท้องเป็นหวัด ไอบ่อย เจ็บคอ หายใจไม่สะดวกควรกินอะไรดี มาดู 12 เมนูอาหารเสริมสร้างภูมิต้านทานของคนท้องกันค่ะ

อาหารต้านหวัดคนท้อง

12 อาหารต้านหวัดคนท้อง แม่ท้องไม่อยากป่วยต้องกินอะไร ถ้าแม่ท้องเป็นหวัด ไอบ่อย มีน้ำมูกไหล แต่ไม่อยากกินยาต้องกินอะไร มาดูเมนูอาหารต้านหวัดคนท้องในช่วงหน้าฝนกันดีกว่าค่ะ

1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

มีผลวิจัยหนึ่งบอกว่าโยเกิร์ตรสธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณแม่ลดอาการหวัดและภูมิแพ้ลงได้ เนื่องจากในโยเกิร์ตจะอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ แล็กโตบาซิลลัส และไบไฟโดแบคทีเรีย ซึ่งสิ่งเหล่านี้มันจะไปเพิ่มเม็ดเลือดขาวในร่างกาย ให้ร่างกายสามารถป้องจากเชื้อโรคและแบคทีเรียต่างๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ

2.อาหารเผ็ดร้อน

อาหารเผ็ดร้อนที่มาจากสมุนไพรไทย เช่น กระชาย ขิง ข่า ตะไคร้ จะมีฤทธิ์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและขับลม ที่สำคัญแก้หวัดได้ดี ทำให้ายใจได้สะดวก อย่างไรก็ตามคุณแม่ไม่ควรทานอาหารรสจัดหรือรสเผ็ดจนเกินไปนะคะ เพราะผลที่ตามมาคือคุณแม่อาจเป็นกรดไหลย้อนแทนเอาได้

อาหารต้านหวัดคนท้อง

อาหารต้านหวัดคนท้อง

3.น้ำอุ่น

การจิบน้ำอุ่นจะช่วยให้อาการหวัดทุเลาลง โดยเฉพาะน้ำสมุนไพร เช่น น้ำขิง น้ำมะนาวอุ่นๆ เพราะคุณแม่บางท่านมีอาการไอด้วย การจิบน้ำจึงช่วยให้ชุมคอ พอจิบบ่อยๆ อาการหวัดก็จะหายเร็วขึ้นค่ะ สำหรับน้ำขิงแนะนำให้คุณแม่นำน้ำขิงสับ 2 โต๊ะ ผสมกับกระเทียมสับ 2-3 กลีบ แล้วนำไปใส่ในน้ำเดือดประมาณ 5-10 นาที จากนั้นชงเป็นชาดื่มค่ะ ไม่นานคุณแม่จะรู้สึกดีขึ้นทันที

4.ซุปไก่

ในซุปไก่จะมีสารซีสเทอีน ที่ช่วยในการละลายเสมหะ เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีอาการหวัดและไอมีเสมหะค่ะ หากคุณแม่ไม่อยากทานยาเยอะดื่มซุปไก่ก็ช่วยได้เช่นกัน

5.ผลไม้ตระกูลส้ม

อย่างที่รู้กันว่าผลไม้ตระกูลส้มหรือตระกูลเบอร์รี่ล้วยอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามมินชนิดนี้มีคุณสมบัติคือ ช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกาย ทำให้ร่างกายของคุณแม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้นค่ะ นอกจากนี้ยังมีพวกฝรั่ง พริกหวาน สตอว์เบอรี่ ลูกพรุน เป็นต้น

อาหารต้านหวัดคนท้อง

อาหารต้านหวัด คนท้อง

6.กระเทียม

กระเทียมมีฤทธิ์ที่เผ็ดร้อน จึงสามารถช่วยในการขับเสมหะได้ดี อีกทั้งยังมีคุณสมบัติที่เป็นยาแก้อักเสบด้วยนะคะ วิธีกิน แนะนำให้คุณแมาตักเติมลงไปในอาหาร หรือกินสดๆ วันละ 1-2 กลีบก็เพียงพอแล้วค่ะ

7.โหระพา

โหระพาเป็นผักที่อยู่กลุ่มเดียวกับกะเพรา สามารถแก้กลิ่นคาวของอาหารได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะเนื้อสัตว์หรืออาหารทะเล คุณสมบัติอีกอย่างที่สำคัญ คือ ยังสามรถลดไข้หวัด บรรเทาอาการเจ็บคอ และช่วยขับเสมหะได้ดีอีกด้วย หากคุณแม่เป็นหวัดลองเติมใบโหระพาลงในอาหารนะคะ

8.เห็ดโคน

ช่วงหน้าฝนแบบนี้ เราจะเห็นเห็ดหลากหลายชนิดในท้องตลาด รวมถึงเห็ดโคนด้วย ในเมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูของเห็ดโคนจึงแนะนำให้คุณแม่นำมาปรุงอาหารซะเลย อาจเอามาทำเป็นต้มยำ ผัด ทำแกงได้ทั้งนั้น เพราะมันมีสรรพคุณในการช่วยให้คุณแม่เจริญอาหาร บำรุงร่างกาย ช่วยละลายเสมหะ แก้อาการคลื่นไส้ อาเจียน และแก้ไอได้ดีค่ะ

9.ผักบุ้ง

เป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีมากในช่วงฤดูฝน ซึ่งสรรพคุณของผักบุ้งก็มีมากมายถึงแม้คุณแม่จะไม่ได้เป็นหวัดก็ควรนำมาปรุงอาหารบ้าง เพราะมันช่วยในการบำรุงสายตา บำรุงเลือด บำรุงตับ แก้อาการท้องผูก ช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดค่ะ

อาหารต้านหวัดคนท้อง

อาหารต้านหวัด คนท้อง

10.ผักหวาน

ผักหวาน เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน เหมาะที่จะทานเพื่อป้องกันอาการไข้หวัด หรือจะทานเพื่อบรรเทาอาการไอ แก้อาการตัวร้อน และลดพิษไข้เวลาที่อาการเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี่ยวร้อน เดี๋ยวฝนในช่วงนี้ได้เป็นอย่างดี

11.มะเขือเปราะ

มะเขือเปราะที่มักจะอยู่ในส้มตำ หรือเป็นผักเคียงกับน้ำพริก คุณแม่รู้ไหมว่ามะเขือเปราะมักมีฤทธิ์ที่ช่วยลดไข้ แก้อาการไอ ลดอาการอักเสบ ช่วยแก้พิษร้อนในร่างกาย ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดระดับคอลเลสเตอรอลได้ดี ทานแล้วมีแต่ดีกับดีแน่นอน!

12.ขี้เหล็ก

ขี้เหล็กเหมาะกับการทานในช่วงฤดูฝนมาก เพราะมีวิตามินซีค่อนข้างสูง เหมาะสำหรับทานไว้เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค รวมถึงไข้หวัดใหญ่ด้วยค่ะ หากคุณแม่รู้สึกว่าช่วงนี้ร่างกายอ่อนแอก็อย่าลืมไปหาซื้อผักขี้เหล็กมาทำอาหารดูนะคะ

ที่มา: kapook

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

ระวังป่วยโรคไข้หวัดใหญ่ คนท้อง ทารก เด็กเล็ก วัยเรียน กลุ่มเสี่ยงไข้หวัดใหญ่ โรคร้ายเสียชีวิตได้

ก่อนตั้งครรภ์ต้องฉีดวัคซีนอะไรบ้าง เรื่องจำเป็นที่คนท้องต้องรู้

ไข้หวัดใหญ่อันตรายกว่าที่คิด เด็กเล็กเสี่ยงตาย แม่ท้องเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Khunsiri