X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

22 Sep, 2015

ปัญหาปวดประจำเดือน หรือที่ชอบพูดกันว่าปวดท้องเมนส์ถือเป็นเรื่องที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ชอบใจเป็นอย่างมาก เพราะถึงวันนั้นของเดือนทีไรให้ทำใจไว้เลยว่าจะต้องนอนตัวงออยู่บนเตียงเกือบทั้งวัน บางคนถึงขั้นปวดหนักมากจนไปทำงานไม่ได้เลยก็มี สำหรับคุณแม่ หรือสาวๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน แต่ไม่อยากทานยาแก้ปวดทุกเดือน ลองมาลดอาการปวดประจำเดือนด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาจากธรรมชาติกันดีกว่าค่ะ

อาหารแก้เปลี่ยนปวดประจำเดือน

อาหารแก้เปลี่ยนปวดประจำเดือน

ปัญหาปวดประจำเดือน หรือที่ชอบพูดกันว่าปวดท้องเมนส์ถือเป็นเรื่องที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ชอบใจเป็นอย่างมาก เพราะถึงวันนั้นของเดือนทีไรให้ทำใจไว้เลยว่าจะต้องนอนตัวงออยู่บนเตียงเกือบทั้งวัน บางคนถึงขั้นปวดหนักมากจนไปทำงานไม่ได้เลยก็มี สำหรับคุณแม่ หรือสาวๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน แต่ไม่อยากทานยาแก้ปวดทุกเดือน ลองมาลดอาการปวดประจำเดือนด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาจากธรรมชาติกันดีกว่าค่ะ
1.	น้ำเต้าหู้

1. น้ำเต้าหู้

ถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คุณแม่หรือสาวๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเต้าหู้อุ่นๆ กันดูค่ะ หรือถ้าไม่ชอบดื่มในทุกๆ วัน ก็สามารถเลือกดื่มเฉพาะช่วง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนก็ได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้
2.	กล้วย

2. กล้วย

เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง การทานกล้วยในช่วงตั้งแต่ก่อนมีประจำเดือน นอกจากจะช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล ลดการเกิดอารมณ์หงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนแล้ว ก็ยังช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ดีด้วย
3.	ใบตำลึง

3. ใบตำลึง

มีวิตามินหลากหลายชนิด มีกากใยสูง นอกจากจะช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้ดีแล้ว ใบตำลึงยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งในช่องท้องเป็นประจำเดือนลงได้ ดังนั้นลองหาใบตำลึงมาทำเป็นอาหารทานกันบ่อยๆ นะคะ
4.	ผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์

4. ผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์

คุณแม่ และสาวๆ ที่ชอบปวดท้องเมนส์ ลองปรับเปลี่ยนมารับประทานผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ และวิตามินซีเป็นประจำทุกวันกันดูนะคะ เพราะผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ และวิตามินซี จะช่วยลดความเครียด และอาการปวดเกร็งต่างๆ ในช่วงที่มีประจำเดือนได้ดี
5.	ผักปวยเล้ง

5. ผักปวยเล้ง

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ หลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี เหล็ก โฟเลต ฟอสฟอรัส และยังเต็มไปด้วยแมกนีเซียม ที่จะช่วยในเรื่องของการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี
6.	ปลาทะเลน้ำลึก

6. ปลาทะเลน้ำลึก

ที่ไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน จะอุดมไปด้วยกรด EPA และ DHA ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำ และลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องจากมดลูกบีบตัว โดยส่วนใหญ่เราควรทานปลาทะเลให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน สำหรับช่วงที่มีประจำเดือนก็ทานให้ได้ทุกวันค่ะ
7.	ตังกุย

7. ตังกุย

เป็นสมุนไพรจีน มีสารที่ช่วยการขยายหลอดเลือดป้องกันการบีบเกร็งของหลอดเลือด ใครที่มีปัญหาปวดประจำเดือนควรหาตังกุยมาดื่มในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 1-2 สัปดาห์เท่านั้นพอ ดื่มครั้งละ 1 ถ้วยเล็กๆ (ไม่ควรดื่มในปริมาณเพราะจะทำให้ผิวหนังไวต่อแสงได้)
8.	น้ำขิง

8. น้ำขิง

ถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก น้ำขิงไม่ใช่แค่ช่วยให้แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีน้ำนมเยอะเท่านั้น แต่น้ำขิงยังช่วยในเรื่องลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ดีอีกด้วย นั่นเพราะในขิงจะมีโพแทสเซียมสูง สำหรับใครที่มักจะปวดท้องประจำเดือนในช่วง 1-2 วันแรก ลองหาน้ำขิงอุ่นๆ มาดื่มกันค่ะ
9.	น้ำอุ่น

9. น้ำอุ่น

ในช่วงที่มีประจำเดือนให้เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำอุ่นๆ แทนการดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ระบบเลือดไหลเวียนภายในร่างกายได้ดี สามารถบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ให้ลดลงได้
10.	อาหารที่มีแคลเซียม

10. อาหารที่มีแคลเซียม

อาหารที่มีแคลเซียมทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นผักคะน้า นม โยเกิร์ต ปลากรอบตัวเล็ก หรือแคลเซียมเม็ด เป็นต้น ที่ไม่ใช่แค่ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนแบบรุนแรงได้ ดังนั้นควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสะสมไว้ให้ร่างกายในทุกๆ วัน สำหรับช่วงที่มีประจำเดือนอาจทานเป็นแคลเซียมเม็ด หรือดื่มนมอุ่นๆ ก็ได้
ถัดไป
img

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ห้ามพลาด ! 10 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
แชร์ :
  • ปวดท้องเมนส์ 9 เครื่องดื่ม “แก้ ปวดท้องเมนส์ ” แก้ปวดประจำเดือนมีอะไรบ้าง

    ปวดท้องเมนส์ 9 เครื่องดื่ม “แก้ ปวดท้องเมนส์ ” แก้ปวดประจำเดือนมีอะไรบ้าง

  • ปวดประจำเดือนมาก ผิดปกติไหม

    ปวดประจำเดือนมาก ผิดปกติไหม

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • ปวดท้องเมนส์ 9 เครื่องดื่ม “แก้ ปวดท้องเมนส์ ” แก้ปวดประจำเดือนมีอะไรบ้าง

    ปวดท้องเมนส์ 9 เครื่องดื่ม “แก้ ปวดท้องเมนส์ ” แก้ปวดประจำเดือนมีอะไรบ้าง

  • ปวดประจำเดือนมาก ผิดปกติไหม

    ปวดประจำเดือนมาก ผิดปกติไหม

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ