5 อาหารกินแล้วลูกในท้องผิวขาว ผมดก คิ้วหนา หน้าตาดี

ในงามีมีธาตุซีลีเนียมและแคลเซียมจำนวนมาก โดยเฉพาะในงาดำ นอกจากนี้ในงายังมีน้ำมันดีตัวหนึ่งที่ช่วยเรื่องผมได้ นอกจากนี้ในงาดำยังมีสรรพคุณอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับแม่ท้อง เช่น แคลเซียมในงาดำ ยังช่วยบำรุงกระดูกให้คุณแม่และเสริมสร้างร่างกายให้ลูกน้อยได้ ช่วยป้องกันการเกิดอาการเป็นตะคริวและเหน็บชา แถมยังช่วยให้แม่หลับง่ายแก้ปัญหาแม่ท้องนอนไม่หลับ

แม่ท้องควรกินธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ลูกเดือย ถั่วต่าง ๆ รวมถึง น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน จะช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง สว่างใส

แม่ท้องควรกินผักและผลไม้ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ เช่น ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ มะละกอ องุ่น ทับทิม และควรกินสลับกันไป เพื่อความสมดุลและประโยชน์ที่หลากหลาย

ในเนื้อปลานั้น มีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงสมองและพัฒนาการลูกในครรภ์ได้แล้ว ยังสามารถช่วยปกป้อง และซ่อมแซมเซลล์ผิว คุณแม่ท้องอาจจะลองทานเมนูปลา ที่ทำจากปลาแซลมอน ปลาช่อน หรือปลากะพง ที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์มากทีเดียวครับ

นอกจากอาหารดังที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว แม่ท้องควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น และยังช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสทั้งคุณแม่และลูกน้อยครับ และหากคุณแม่เห็นผมลูกบางหลังคลอดใหม่ ๆ ก็อย่าเพิ่งกังวลไป เพราะทางการแพทย์ได้บอกว่า โดยธรรมชาติแล้วเส้นผมของเด็กจะสมบูรณ์ภายใน 2-3 เดือน และค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อโตขึ้น สิ่งสำคัญคือ ควรคำนึงถึงการให้ลูกในท้องให้ได้รับสารอาหารเพียงพอและครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ด้วยนะครับ