12 อาหารกระตุ้นสมอง ให้ตื่นตัว เพิ่มความจำ ช่วยบูสต์สมองลูกให้ปรู๊ดปร๊าด

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

สำหรับเด็ก ๆ แล้ว การดูแลทางด้านโภชนาการถือว่าเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย การเรียนรู้ และมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง เสริมให้ลูกฉลาดสมวัยได้

ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่สายเข้มหรือพ่อแม่สายชิลกับการเลี้ยงลูกก็ตาม อาหารสำหรับลูกนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายและสมองเป็นอย่างมาก อาหารบางอย่างสามารถช่วยให้เด็กเรียนได้ดีขึ้น เพิ่มโอกาสในการทำคะแนนที่สูงขึ้น อาหารกระตุ้นสมอง สำหรับลูกมีอะไรบ้าง

12 อาหารกระตุ้นสมอง ให้ตื่นตัว เพิ่มความจำ ช่วยบูสต์สมองลูกให้ปรู๊ดปร๊าด

อาหารกระตุ้นสมอง

#1 เนยถั่ว

หากวันไหนที่เตรียมมื้อเช้าสำหรับลูกก่อนไปโรงเรียนไม่ทัน ลองใช้ขนมปังทาคู่กับเคยถั่วเพื่อทำเป็นแซนวิชอย่างง่าย ๆ ให้ลูกทาน ก็ทำให้ลูกได้รับโปรตีนและไขมันที่ประโยชน์ในเนยถั่ว และรู้สึกอิ่มท้องได้ อย่าลืมว่ามื้อเช้าสำคัญสำหรับเด็กเสมอ

อาหารกระตุ้นสมอง

#2 ปลาที่มีไขมัน

ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาดีน นั้นประกอบไปด้วยไขมันโอเมก้า-3 และโปรตีนมากมายซึ่งช่วยในการทำงานของสมอง

#3 ผักโขม 

ผักใบเขียวชนิดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม และอุดมไปด้วยลูทีนที่มีส่วนช่วยการทำงานของสมองด้านความจำได้ดี

อาหารกระตุ้นสมอง

#4 อะโวคาโด

ในอะโวคาโด้อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่สมองได้ดี

ช่วงวัยของเด็ก เด็กวัยเรียน โภชนาการของเด็กวัยเรียน