อยากให้เจ้าตัวเล็กได้สารอาหารดี ๆ ทำอย่างไร (วัย 1-3 ขวบ)

อยากให้เจ้าตัวเล็กได้สารอาหารดี ๆ ทำอย่างไร (วัย 1-3 ขวบ)

เจ้าตัวเล็กไม่ยอมกินข้าว นับเป็นปัญหาที่ทำให้พ่อแม่กลุ้มใจไม่น้อย โดยเฉพาะเด็กในช่วงวัย 1-3 ปี หรือในวัยเตาะแตะที่ควรจะได้รับสารอาหารดี ๆ เพื่อสร้างพัฒนาการที่ดีรอบด้าน และเตรียมพร้อมร่างกายให้แข็งแรงต่อการเจริญเติบโตในอนาคต

เด็กในวัยเตาะแตะหรือวัยหัดเดินกว่าครึ่งมักจะไม่ยอมกินข้าวหรือเริ่มมีนิสัยเลือกกิน จนคุณแม่เริ่มกังวลอยากให้ลูกได้สารอาหาร มีสุขลักษณะการกินที่ดี ทำอย่างไร

วัยเตาะแตะ, วัย 1-3 ปี

#ลองให้ตัวเลือกกับเจ้าตัวเล็ก

แต่ก็ต้องจำกัดตัวเลือกด้วยนะ อย่าให้มากเกินไป เช่น เลือกว่ากับข้าวอะไรที่ลูกชอบ คุณแม่ลองมีตัวเลือกให้เขาแค่ 2 ชนิด มันจะทำให้ลูกรู้สึกว่าเป็นเกมสนุก เพราะไม่ว่าลูกจะเลือกกินอาหารจานไหนก็จะได้รับสารอาหารดี ๆ ที่มีประโยชน์เช่นกัน

(เคล็ดลับ : สมมติว่าลูกเลือกจาน A ลองให้ลูกได้กินจาน B ภายหลังในระหว่างมื้ออาหาร นั้นอาจจะทำให้ลูกรู้สึกมีความสุขที่มีของโปรดเพิ่มขึ้นมาอีกจานก็ได้นะ)

#นำเสนอเมนูใหม่ ๆ อย่างน้อยอาทิตย์ละอย่าง

ถ้าเจ้าตัวเล็กไม่ชอบอาหารที่คุณแม่ทำให้ในครั้งแรก ให้รอประมาณ 1 อาทิตย์แล้วลองทำใหม่ดูอีกครั้ง รสนิยมลูกอาจเปลี่ยนแปลงได้ภายในหนึ่งอาทิตย์ และเมนูจานเดิมอาจจะกลายเป็นอาหารใหม่สำหรับเขา และเด็ก ๆ จะทานมันได้มากขึ้น

-baby eating vegetables

#เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยผักและสร้างความตื่นเต้นในการกินผัก

ในช่วงเวลาที่ลูกหิว ๆ ลองเพิ่มผักลงไปในจานของลูกก่อนที่เขาจะอิ่มกับพวกโปรตีน อย่าง ข้าว หรือเนื้อสัตว์ ไปเสียก่อน หาวิธีการนำเสนอเพื่อช่วยกระตุ้นความตื่นเต้นให้ลูก ๆ ในการกินผักและมองว่าการกินผักนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กในวัยนี้ทีเดียว

#กินอาหารที่ลูกแบ่งให้

แน่นอนว่าลูกไม่ชอบกินอะไร เขาแทบจะยกอาหารจานนั้นแบ่งปันให้กับคุณพ่อคุณแม่ และถึงแม้ว่าพวกคุณอาจจะไม่ชอบก็ตาม แต่ถ้ามองว่าสิ่งนั้นมีประโยชน์สำหรับลูกแล้วล่ะก็ คุณควรจะกินอย่างตื่นเต้น เพื่อแสดงให้ลูกดูว่าของมีประโยชน์ใคร ๆ ก็อยากกินนะ
หากคุณแม่บ้านไหนมีเคล็ดลับให้กับลูกที่ไม่ยอมกินข้าว ไม่ชอบกินผัก มานำเสนอวิธีเหล่านั้น เพื่อแชร์ให้คุณแม่ท่านอื่น ๆ ได้นำไปใช้กันนะคะ

แปลจาก :

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

กิจกรรม 50 อย่างที่เหมาะกับเด็กเล็กวัย 1-3 ขวบ
รวมเรื่องอันตรายที่มักเกิดกับลูกวัย 1-2 ขวบ

theAsianparent Community

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner