อยากให้ลูกสูง ไม่เตี้ย ไม่แคระ พ่อแม่ต้องทำอย่างไร
เมื่อลูกโตขึ้น ตัวจะเริ่มยืดและสูงขึ้นเรื่อยๆ เด็กหลายคนอาจถามพ่อแม่ว่าหนูจะสูงกว่านี้ได้ไหม เป็นเพราะว่าความสูงสำหรับเด็กแล้วถือว่าเป็นพัฒนาการและความภูมิใจอีกอย่างหนึ่ง เด็กหลายๆ คนจึงอยากสูงเหมือนเพื่อนหรือมากกว่าเพื่อน และคุณพ่อคุณแม่เอง ก็คง อยากให้ลูกสูง ไม่เตี้ย เหมือนกันใช่ไหมครับ
เด็กจะเริ่มอยากสูงเมื่อเข้าโรงเรียน และทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนๆ เช่น การเล่นเครื่องเล่นที่กำหนดความสูง เด็กหลายคนที่สูงไม่ถึง ก็อยากจะมีความสูงให้ถึงกำหนดเร็วๆ เพื่อจะได้เล่นเครื่องเล่นเหมือนเพื่อนๆ หรือเด็กหลายคนอยากสูง เพื่อให้ได้ว่ายน้ำในสระที่กำหนดความสูง จึงจะอนุญาตให้ว่ายน้ำได้
พ่อแม่หลายคนจึงอยากเพิ่มความสูงให้กับลูกๆ ซึ่งจริงๆ แล้วความสูงของเด็กนั้นถูกกำหนดจากยีนมาแล้ว แต่หากพ่อแม่เห็นว่าลูกสูงไม่ถึงเกณฑ์ ควรกระตุ้นให้เด็กออกกำลังเพื่อเพิ่มความสูงได้ ดังต่อไปนี้
#1. การนอนหลับ
การนอนคือสิ่งสำคัญ เพราะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทั้งทางด้านร่างกายและสมอง การนอนช่วยให้โกรทฮอร์โมน (growth hormones) เพิ่มมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นหากลูกนอนไม่พอ ก็ส่งผลให้ลูกสูงช้า คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกนอนให้เพียงพอ เพื่อพักผ่อนให้เพียงพอและกระตุ้นการเจริญเติบโตตามช่วงอายุ ดังนี้
- เด็กอายุ 3 – 5 ขวบ ควรนอน 11 – 13 ชั่วโมงต่อวัน
- ส่วนเด็กอายุ 5 – 10 ขวบ ควรนอน 10 – 11 ชั่วโมงต่อวัน
- และเด็ก 10 – 17 ปี ควรนอน 8.5 – 9 ชั่วโมงต่อวัน
#2. สารอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตให้กับร่างกาย ควรให้เด็กรับประทานโปรตีน ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตให้เพียงพอ รวมถึงควรเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ด้วยการให้เด็กรับประทานผักและผลไม้ทุกมื้ออาหาร
#3. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่เป็นโรคอ้วน กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและเติบโต การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กระดูกยืดและยาวขึ้น มีท่าทางการเคลื่อนไหวที่ดี สง่างาม และช่วยให้สูงขึ้น ที่สำคัญการออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนซึ่งช่วยให้เติบโตมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
พ่อแม่มีส่วนอย่างมากในการเพิ่มพัฒนาการทุกด้านของลูก รวมถึงความสูงด้วย ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจพัฒนาการด้านร่างกาย ควรให้ลูกๆ นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารครบถ้วน และออกกำลังกาย ลูกของคุณก็จะสูงขึ้นและเจริญเติบโตมากยิ่งขึ้นนะครับ
ที่มา sg.theasianparent
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
7 ของเล่นยอดแย่ ที่พ่อแม่ไม่ควรซื้อให้ลูก
พ่อแม่เตรียมระวังได้เลย 5 โรคติดเชื้อต้อนรับเปิดเทอม เช็คลูกให้ดีหลังเลิกเรียน
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
