X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

(อยาก)คลอดแบบไม่เจ็บ ต้องทำอย่างไร

บทความ 3 นาที
(อยาก)คลอดแบบไม่เจ็บ ต้องทำอย่างไร

คุณแม่มือใหม่ จะก้าวผ่านสิ่งเหล่านี้ไปได้อย่างไร (อยาก) คลอดแบบไม่เจ็บ ต้องทำอย่างไร ลองใช้เทคนิคคลายปวด ช่วยคลอดแบบไม่เจ็บเหล่านี้ดูครับ

(อยาก) คลอดแบบไม่เจ็บ ต้องทำอย่างไร

สำหรับคุณแม่มือใหม่ อีกหนึ่งความกังวลนอกเหนือจากการตั้งครรภ์และสุขภาพของลูกในท้องแล้วก็คือ การคลอด คุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่เคยผ่านประสบการณ์คลอดมาก่อนก็อาจจะกลัวว่าจะเจ็บปวดมากจนขยาดไม่กล้าคลอดธรรมชาติเลยก็ได้ เรามาดูกันว่า คลอดแบบไม่เจ็บ ต้องทำอย่างไร

คลอดธรรมชาติ

ความเจ็บปวดตอนคลอด บทเรียนธรรมชาติ

การหดเกร็งของปากมดลูกเป็นจังหวะทุก 2 – 3 นาที นานครั้งละ 30 – 45 วินาที เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด ซึ่งในครรภ์แรกนั้นอาการเจ็บปวดอาจยาวนานถึง 6 – 8 ชั่วโมง กว่าจะถึงระยะเบ่งคลอด และจะลดลงเหลือ 3 – 4 ชั่วโมง ในครรภ์หลัง นอกจากนั้นแล้ว ยังต้องเบ่งคลอดอีก 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง จึงจะคลอดในจังหวะสุดท้าย หรือที่หลายๆท่านเรียกกันว่า เบ่งสุดแรงเกิด นั่นเอง

ฝึกสมาธิก่อนคลอด กุญแจคลายความเจ็บปวด

การฝึกสมาธิ เป็นการเบี่ยงเบนความรู้สึกเจ็บปวดให้ไปจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่น ซึ่งจะช่วยคลายความเจ็บปวดบริเวณมดลูก และเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึงอย่างได้ผล เช่น มีสมาธิอยู่กับลมหายใจเข้าออก และเป่าลมออกจากปากเป็นจังหวะ หรือมองจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือมองสิ่งที่เคลื่อนไหวเป็นจังหวะ

หากคุณแม่มีสมาธิก็จะช่วยผ่อนคลายความเจ็บปวด ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผ่อนคลายและช่วยให้คลอดง่ายขึ้น อีกทั้งการไหลเวียนของเลือดที่ส่งไปถึงลูกน้อยก็จะดีขึ้นด้วยครับ

กินอินทผลัมสักหน่อย

มีการวิจัยที่เคยตีพิมพ์ในวารสารสูตินรีเวชอเมริกาว่า แม่ท้องที่รับประทานอินทผลัมทุกวันในช่วงเดือนที่ 9 ปากมดลูกของแม่ท้องจะเปิดมากกว่า และใช้เวลาคลอดต่ำกว่า 7 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เนื่องมาจากในอินทผลัมมีสารที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนอ๊อกโตซิน ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการหดตัวของมดลูก จึงช่วยให้คลอดง่ายและเจ็บปวดน้อยลง

อินทผลัม

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ

สามี ผู้ช่วยคลายปวด

สามี ก็ช่วยทำให้คุณแม่มือใหม่ผ่อนคลายความเจ็บปวดได้นะครับ การให้คุณสามีเข้ามามีส่วนร่วมในวิธีผ่อนคลาย ไม่ว่าวิธีใด เช่น สามีช่วยนวดผ่อนคลาย  เพราะการนวดเบาๆเป็นจังหวะจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง และสะโพก หรือหากสามีสามารถเข้าไปในห้องคลอดได้ การให้เสียง การให้จังหวะ ก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกอุ่นใจ และมีกำลังใจว่าสามีก็มีส่วนร่วมในการให้กำเนิดลูกน้อยด้วย ช่วยลดความกลัวและความเจ็บปวดไปได้เยอะทีเดียว

นอนให้เพียงพอ

สำหรับแม่ท้องใกล้คลอดโดยเฉพาะในช่วงเดือนสุดท้าย หากนอนพักผ่อนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน อาจทำให้ต้องใช้เวลาคลอดนานกว่า 11 ชั่วโมง และมีแนวโน้มที่จะต้องผ่าคลอดมากกว่า 4 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับคุณแม่ที่นอนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมแม่ท้องต้องนอนให้มากขึ้น หรืออย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน

มีนักจิตวิทยาอธิบายว่า ความเจ็บปวดจากการคลอดนั้นเป็นความเจ็บปวดที่มีความสุขรออยู่ที่ปลายทาง และเป็นบทเรียนที่ธรรมชาติสอนให้คุณแม่อดทนเพื่อลูก ซึ่งคุ้มค่ายิ่งนักกับผลลัพธ์ที่จะได้มา และการคลอดนั้น จะไม่น่ากลัวอย่างที่คิด หากแม่ท้องเข้าใจหลักการและสามารถผ่อนคลายความกังวลและความเจ็บปวดอย่างมีสติครับ


ที่มา elib-online.com

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • (อยาก)คลอดแบบไม่เจ็บ ต้องทำอย่างไร
แชร์ :
  • ระยะของการคลอด เป็นอย่างไร เจ็บเตือน เจ็บจริง คลอดรก ตอนไหนเจ็บปวดที่สุด

    ระยะของการคลอด เป็นอย่างไร เจ็บเตือน เจ็บจริง คลอดรก ตอนไหนเจ็บปวดที่สุด

  • แม่แชร์ 8 เรื่องที่เจ็บปวดกว่าการคลอดธรรมชาติ

    แม่แชร์ 8 เรื่องที่เจ็บปวดกว่าการคลอดธรรมชาติ

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • ระยะของการคลอด เป็นอย่างไร เจ็บเตือน เจ็บจริง คลอดรก ตอนไหนเจ็บปวดที่สุด

    ระยะของการคลอด เป็นอย่างไร เจ็บเตือน เจ็บจริง คลอดรก ตอนไหนเจ็บปวดที่สุด

  • แม่แชร์ 8 เรื่องที่เจ็บปวดกว่าการคลอดธรรมชาติ

    แม่แชร์ 8 เรื่องที่เจ็บปวดกว่าการคลอดธรรมชาติ

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ