X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 สิ่งที่ควรทำตอนท้อง ลองซักครั้งหนึ่งในชีวิตก็ยังดี

บทความ 3 นาที
5 สิ่งที่ควรทำตอนท้อง ลองซักครั้งหนึ่งในชีวิตก็ยังดี

เรื่องตั้งครรภ์ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ยิ่งใหญ่สุดในชีวิตของลูกผู้หญิง อาจไม่ได้เกิดขึ้นง่าย ๆ และแม่บางอาจตั้งใจมีประสบการณ์ตั้งครรภ์แค่ครั้งเดียว ตลอด 9 เดือนนี้ คุณแม่อย่าปล่อยให้ร่างกายตัวเองเปลี่ยนไปแค่อย่างเดียวโดยที่ไม่ได้ทำอะไรเลย

สิ่งที่ควรทำตอนท้อง นอกจากเรื่องใส่ใจสุขภาพการดูแลร่างกาย บำรุงครรภ์ทั้งคุณแม่และลูกน้อยในท้องแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณแม่อยากทำแต่ไม่กล้า แหม..แต่ถ้าไม่ลองทำตอนนี้คงต้องรอไปอีกท้องหน้าเลยนะ

5 สิ่งที่ควรทำตอนท้อง ลองซักครั้งหนึ่งในชีวิตก็ยังดี

สิ่งที่ควรทำตอนท้อง

#1 สวมชุดว่ายน้ำในที่สาธารณะ

การว่ายน้ำ ถือเป็นกีฬาหนึ่งที่คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ขณะตั้งครรภ์นะคะ เพื่อที่จะช่วยให้หัวใจสูบฉีด ช่วยลดความเครียด ช่วยให้ร่างกายสดชื่น  เมื่อร่างกายขยับในน้ำไม่ว่าจะเดินหรือว่ายน้ำ แรงดันของน้ำจะไหลเวียนผ่านตัวของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยนวดตัว ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น ดังนั้นแม้ว่าจะมีท้องยุ้ยอุ้ยอ้ายคุณแม่อย่าได้อายที่จะสวมใส่ชุดว่ายน้ำแบบ 2 พีซสวย ๆ ไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพขณะตั้งครรภ์นะกันคะ

สิ่งที่ควรทำตอนท้อง

#2 เข้าคอรส์สปาคนท้องเพื่อนวดผ่อนคลาย

การปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามร่างกายในขณะตั้งครรภ์ถือเป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นได้และอาการปวดเมื่อยนี้มากขึ้นเมื่ออายุครรภ์มากขึ้นจนกระทั่งใกล้คลอด ปัจจุบันมีการนวดสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถเข้าสปาเพื่อไปนวดตัว นวดเท้า แต่ควรเลือกเข้าสปาที่มีผู้เชียวชาญในการนวดสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ เพื่อคล้ายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อย การนวดที่ไม่รุนแรง จะไม่สัมพันธ์กับการแท้งบุตร ซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะเลี่ยงการนวดกดจุดสะท้อนในบริเวณต่าง ๆ เพราะอาจจะมีผลต่อทารกในครรภ์ได้ และที่สำคัญเมื่อคุณแม่มาสปาทุกครั้งควรแจ้งถึงระยะเวลาการตั้งครรภ์ให้พนักงานทราบด้วยนะคะ

สิ่งที่ควรทำตอนท้อง

#3 ใช้เวลากับตัวคุณเอง

ฮอร์โมนในขณะตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลทำให้แม่ท้องมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงขึ้น ๆ ลง ได้นะคะ เช่น เกิดภาวะซึมเศร้า มีภาวะเครียด กังวลนู่นนั่นนี่เกี่ยวกับลูกในท้องและการคลอด คุณแม่ควรหาเวลาและใช้เวลากับทำให้ตัวเองไม่เครียด เช่น การฟังเพลงสบาย ๆ ออกกำลัง อ่านหนังสือ ดูหนังเรื่องโปรด และอย่าลืมที่จะนอนพักผ่อนให้มาก เพื่อทำให้จิตใจผ่อนคลายและส่งผลต่ออารมณ์ที่ดีของลูกน้อยที่จะเกิดมา

สิ่งที่ควรทำตอนท้อง

#4 กินไอติมซักถ้วย

เวลาตั้งครรภ์เราจะรู้สึกตัวเองขี้ร้อนมากกว่าเดิม ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกนะคะ เนื่องจากภายในร่างกายมีปริมาณเลือดที่เพิ่มมากขึ้นเพื่อมารองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ส่งผลให้หลอดเหลือดของคุณแม่เกิดการขยายตัว ร่างกายจึงเกิดความร้อนมากกว่าปกติ การหาของเย็น ๆ อย่าง ไอศกรีม บิงซู หรือน้ำเย็น คุณแม่ก็สามารถกินได้สนองนี๊ดในบางวัน แต่ก็ไม่ควรที่จะกินบ่อยเกินไป เพราะความหวานก็อาจส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด ทำให้แม่ท้องอาจเกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้

สิ่งที่ควรทำตอนท้อง

#5 เหวี่ยงสามี

คนท้องมักมีอารณ์แปรปรวน ทำให้ต้องกลายเป็นคนขี้วีน ขี้เหวี่ยง และคนที่จะต้องรับมือกับภาวะอารมณ์แบบนี้ได้บ่อยที่สุดคงจะหนีไม่พ้นคนใกล้ตัวอย่าง สามี ที่บางวันก็โดนคุณแม่เหวี่ยงแบบไม่มีเหตุผล หรือจู่ ๆ ก็มีอารมณ์เบื่อสามีขึ้นมาซะงั้น งานนี้สามีอาจจะต้องเตรียมรับมือกับภรรยาในช่วงตั้งครรภ์ไว้ ส่วนคุณแม่ก็มองหาวิธีรับมือกับภาวะอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงนี้ไว้ด้วยเช่นกันนะคะ


credit content : www.pregnantchicken.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

ว้าว! กินน้ำมะนาวตอนท้อง ช่วยแม่ผิวพรรณดีลูกออกมาผิวขาวได้จริงหรือ?

สะดือดำตอนท้อง!! ต้องทำไง? ไม่ให้อายสามี

parenttown

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 5 สิ่งที่ควรทำตอนท้อง ลองซักครั้งหนึ่งในชีวิตก็ยังดี
แชร์ :
  • อันตราย! ตอนท้องควรหลีกเลี่ยงทำงานบ้าน 8 อย่างนี้นะ

    อันตราย! ตอนท้องควรหลีกเลี่ยงทำงานบ้าน 8 อย่างนี้นะ

  • คลิปเตือนใจพ่อแม่ อย่าปล่อยให้ลูกคลาดสายตา!!

    คลิปเตือนใจพ่อแม่ อย่าปล่อยให้ลูกคลาดสายตา!!

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • อันตราย! ตอนท้องควรหลีกเลี่ยงทำงานบ้าน 8 อย่างนี้นะ

    อันตราย! ตอนท้องควรหลีกเลี่ยงทำงานบ้าน 8 อย่างนี้นะ

  • คลิปเตือนใจพ่อแม่ อย่าปล่อยให้ลูกคลาดสายตา!!

    คลิปเตือนใจพ่อแม่ อย่าปล่อยให้ลูกคลาดสายตา!!

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ