X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ไม่อยากเจ็บปวดระหว่างคลอด แสงแดดอ่อนๆช่วยได้จริงหรือ

บทความ 3 นาที
ไม่อยากเจ็บปวดระหว่างคลอด แสงแดดอ่อนๆช่วยได้จริงหรือ

เชื่อหรือไม่ แสงแดดสามารถลดอาการปวดจากการคลอดได้

วิตามินดี ช่วยลดอาการเจ็บปวดระหว่างคลอด

เชื่อหรือไม่ครับว่าแสงแดดสามารถลดอาการปวดจากการคลอดได้ เพราะแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีซึ่งผลการวิจัยพบว่าแม่ท้องที่มีระดับวิตามินดีต่ำมักจะเจ็บปวดจากการคลอด จากรายงานทางการแพทย์ใหม่โดยสถาบันนรีแพทย์แห่งอเมริกา

วิตามินดี

จากการวิจัยผู้หญิงที่คลอดลูกด้วยการบล๊อคหลังจำนวน 93 คน พบว่า แม่ท้องที่มีปริมาณวิตามินดีในร่างกายต่ำกว่าเกณฑ์นั้นมีอัตราการใช้ยาเพื่อลดอาการปวดจากการเบ่งคลอดในปริมาณสูง

คุณหมอ Andrew Geller จากศูนย์การแพทย์เซดาร์-ซีไน ในเมืองลอสแอนเจลิส ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า “ผลการวิจัยพบว่า 82% ของว่าที่คุณแม่ มีวิตามินดีในร่างกายในปริมาณที่ต่ำกว่าเกณฑ์”

วิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งอเมริการะบุว่าแม่ท้องที่เป็นมังสวิรัติ ไม่ค่อยตากแดด และมีผิวหมองคล้ำมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี โดยคุณหมอ Sheryl Ross แห่งวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งอเมริการะบุว่า “วิตามินดีสำคัญต่อสุขภาพของสตรีมาก”

แสงแดด

“การที่แม่ท้องมีปริมาณวิตามินดีต่ำจะส่งผลโดยตรงต่อลูกน้อย อีกทั้งการขาดวิตามินดียังอาจส่งผลให้เกิดความเสี่ยงทำให้คลอดก่อนกำหนด ครรภ์เป็นพิษ โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และยังอาจทำให้ติดเชื้อได้ง่ายระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย โดยสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินดีเช่นมีอาการเซื่องซึมและปวดกระดูก ซึ่งหากคุณมีความกังวลว่าร่างกายของคุณจะมีปริมาณวิตามินดีต่ำกว่าเกณฑ์ คุณก็สามารถให้คุณหมอทำการตรวจวัดให้ได้เพื่อประโยชน์กับแม่ท้องและลูกน้อย” คุณหมอ Sheryl Ross กล่าวทิ้งท้าย

อาหารที่มีวิตามินดี

สำหรับอาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่

  • ปลาบางชนิด เช่น แซลมอน หรือน้ำมันตับปลา
  • เนย
  • ไข่แดง
  • นม หรือนมถั่วเหลือง

คู่มือกินปลา

โดนแดดบ้าง แต่อย่ามากไป

อาหารส่วนใหญ่จะมีปริมาณวิตามินดีไม่มาก ซึ่งบางครั้งการทานอาหารในแต่ละวันก็อาจยังไม่พอที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ การได้ออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งให้ร่างกายได้รับแสงแดดบ้าง ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดีให้กับร่างกาย คุณแม่ที่ตั้งครรภ์อาจจะออกไปเดินพักผ่อนยามเช้า หรือเลือกที่จะออกไปเดินออกกำลังกายรับแสงแดดยามเย็นก็ได้นะครับ แต่อย่าอยู่กลางแดดนานเกิดไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่ท้องได้ครับ

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้

ที่มา fitpregnancy.com

 

Advertisement

theAsianparent Community

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ไม่อยากเจ็บปวดระหว่างคลอด แสงแดดอ่อนๆช่วยได้จริงหรือ
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว