X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกทานสารอาหารไม่ครบ ส่งผลเสียต่อลูกอย่างไร

บทความ 5 นาที
ลูกทานสารอาหารไม่ครบ ส่งผลเสียต่อลูกอย่างไร

คุณพ่อคุณแม่กำลังเจอกับลูกๆ ที่บ้านไม่ยอมทานข้าว ทานข้าวยาก หรือเลือกกินแต่ของไม่มีประโยชน์ กันอยู่หรือเปล่าคะ เวลาที่ลูกไม่ยอมทานข้าว เราในฐานะพ่อแม่ก็มีความกังวลว่าลูกๆ จะได้รับสารอาหารไม่ครบ ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไปดูกันว่าหากลูกทานสารอาหารไม่ครบ จะส่งผลเสียอย่างไรบ้าง และเราจะมีวิธีช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วนได้อย่างไร

เด็กๆ ที่กำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต จำเป็นอย่างมากที่จะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และครบถ้วน เพื่อนำไปใช้ในการพัฒนาร่างกาย และระบบประสาทให้เจริญเติบโตไปตามช่วงวัยได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรง แต่หากเด็กๆ ไม่ยอมทานข้าว ก็เท่ากับว่าร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนเลย ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของลุก เช่น ร่างกายไม่เจริญเติบโตเป็นไปตามเกณฑ์ สุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคขาดสารอาหาร เรียนหนังสือหรือทำกิจกรรมต่างๆ ไม่รู้เรื่องเพราะระบบการเรียนรู้ของสมองทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ เป็นต้น

ในแต่ละมื้ออาหารของเด็กๆ หากได้ทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย คือ

 วิตามินเอ

แหล่งอาหาร : ตับ น้ำมันตับปลา ไข่ นม เนย ผักและผลไม้ที่มีสีเขียวและเหลือง

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  • ช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต

ผลเสียจากการขาด : ทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโต ผิวหนังแห้งหยาบ และการใช้สายตาได้ไม่ค่อยดีในที่แสงสลัว

วิตามินบี 1

แหล่งอาหาร : ข้าวซ้อมมือหรือข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ ตับ ถั่ว ไข่

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • ช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
  • มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

ผลเสียจากการขาด : ทำให้เกิดอาการเหน็บชา เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย

วิตามินบี 2

แหล่งอาหาร : ตับ ไข่ ถั่ว ยีสต์

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน

ผลเสียจากการขาด : ทำให้เป็นโรคปากนกกระจอก ผิวหนังแห้งและแตก ลิ้นอักเสบ

วิตามินบี 3

แหล่งอาหาร : เนื้อสัตว์ ตับ ถั่ว ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง หรือยีสต์

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • มีส่วนช่วยในระบบประสาท และการทำงานของสมอง
  • ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความดันโลหิต
  • ช่วยเพิ่มพลังงานที่ได้จากการย่อย และเผาผลาญอาหาร

ผลเสียจากการขาด : ทำให้เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ผิวหนังเป็นผื่นแดง ต่อมาสีคล้ำหยาบและอักเสบเมื่อถูกแสงแดด

วิตามินบี 6

แหล่งอาหาร : เนื้อสัตว์ ตับ ผัก ถั่ว

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • มีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาทและการสร้างเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์

ผลเสียจากการขาด : ทำให้เบื่ออาหาร ผิวหนังเป็นแผล และมีอาการทางประสาท

วิตามินบี 12

แหล่งอาหาร : ตับ ไข่ เนื้อปลา

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
  • มีส่วนช่วยในการสร้างสารจำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

ผลเสียจากการขาด : ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง และประสาทเสื่อม

วิตามินซี

แหล่งอาหาร : ผลไม้และผักต่างๆ เช่น มะขามป้อม ผลไม้จำพวกส้ม มะละกอ ฝรั่ง กล้วยน้ำว้า มะเขือเทศ คะน้า กะหล่ำปลี

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง
  • มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อ คลอลาเจน และเนื้อเยื่อของเอ็นกระดูกอ่อน

ผลเสียจากการขาด : โรคเลือดออกตามไรฟัน หลอดเลือดฝอยเปราะ และเป็นหวัดง่าย

วิตามินดี

แหล่งอาหาร : นม เนย ไข่ ตับ น้ำมันตับปลา

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส

ผลเสียจากการขาด : โรคกระดูดอ่อน กระดูกไม่แข็งแรง

วิตามินอี

แหล่งอาหาร : ผักสีเขียว น้ำมันจากพืช เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ

ผลเสียจากการขาด : อาจทำให้เกิดโลหิตจาง

โอเมก้า 3 และดีเอชเอ

แหล่งอาหาร : ปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เป็นต้น

ประโยชน์ต่อร่างกาย :

  • ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้จดจำและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลเสียจากการขาด : อาจทำให้เกิดโรคสมองเสื่อม

สำหรับมื้อไหนที่ลูกทานข้าวได้น้อย หรือไม่ทานเลย คุณพ่อคุณแม่อาจต้องมีตัวช่วยที่จะทำให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ด้วยการเสริมบำรุงร่างกายลูกด้วยน้ำมันตับปลาที่ผสมวิตามินรวมพร้อมมีโอเมก้า 3 และดีเอชเอ เพื่อชดเชยสารอาหารที่ทานไม่ครบ ป้องกันการขาดวิตามินบางชนิด เพื่อช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงสมอง ช่วยให้ลูกน้อยเติบโต แข็งแรง เหมาะกับเด็กที่อยู่ในวัยเรียนรู้และวัยเจริญเติบโต

ดูรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมคลิก : https://www.sevenseasthailand.com/products.htm

 

ลูกทานสารอาหารไม่ครบ

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • ลูกทานสารอาหารไม่ครบ ส่งผลเสียต่อลูกอย่างไร
แชร์ :
  • พัฒนาการทารก 7 เดือน ลูกเรียนรู้อะไรบ้าง และวิธีส่งเสริมพัฒนาการลูกน้อยตามวัย

    พัฒนาการทารก 7 เดือน ลูกเรียนรู้อะไรบ้าง และวิธีส่งเสริมพัฒนาการลูกน้อยตามวัย

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • พัฒนาการทารก 7 เดือน ลูกเรียนรู้อะไรบ้าง และวิธีส่งเสริมพัฒนาการลูกน้อยตามวัย

    พัฒนาการทารก 7 เดือน ลูกเรียนรู้อะไรบ้าง และวิธีส่งเสริมพัฒนาการลูกน้อยตามวัย

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ