X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

บำรุงร่างกายด้วย วิตามินซี ตัวช่วยดีๆ เพื่อลูกรักในครรภ์

บทความ 3 นาที
บำรุงร่างกายด้วย วิตามินซี ตัวช่วยดีๆ เพื่อลูกรักในครรภ์บำรุงร่างกายด้วย วิตามินซี ตัวช่วยดีๆ เพื่อลูกรักในครรภ์

ร้อยทั้งร้อยของผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากเป็นพิเศษค่ะ ไม่ใช่แค่เลือกเมนูที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ แต่ยังสรรหายาสมุนไพรอาหารเสริมสารพัดมาบำรุงร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตน้อยๆ ในท้องจะเติบโตอย่างสมบูรณ์แข็งแรงจริงๆ วิตามินซี ก็ถือเป็นสารอาหารที่จำเป็น แต่ต้องได้รับในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ ทานมากเกินไป หรือน้อยเกินไปจนขาดวิตามินซีในช่วงตั้งครรภ์ก็มีผลเสียเช่นกัน

 

วิตามินซี

 

ผู้หญิงอย่างเราโดยเฉพาะว่าที่ “มนุษย์แม่” การได้ออกไปเดินช็อปปิ้งที่ซูเปอร์มาร์เก็ตช่างเป็นกิจกรรมแสนเพลิดเพลิน ชวนอารมณ์ดีเป็นที่สุด เป้าหมายแรกๆ ที่รถเข็นจะไปเทียบจอดก็คงหนีไม่พ้นแผนกอาหารสด ผัก ผลไม้ เนื้อ นม ไข่ ของกินทั้งนั้น แต่แน่นอนอยู่แล้วล่ะ คนท้องจะมาทานจุบจิบเลือกแต่ขนมหวานของโปรดเหมือนแต่ก่อนคงไม่ดีนัก เพราะอีกหนึ่งชีวิตที่กำลังหลับพริ้มอยู่ในท้องนั้นจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน 5 หมู่เป็นหลักค่ะ

 

แม่ตั้งครรภ์ขาด วิตามินซี มีผลอย่างไร ?

วิตามินซี ก็เป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่คุณแม่ต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ ไม่ใช่แค่ทานเพื่อให้ผิวพรรณกระจ่างสดใส ต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจนให้เซลล์ผิวแข็งแรงเท่านั้นนะคะ วิตามินซีมีส่วนช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย บรรเทาอาการไข้หวัด โรคภูมิแพ้ หอบหืด แก้ปัญหาโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย เพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย นอกจากดีต่อแม่แล้ว ยังสำคัญต่อลูกน้อยในครรภ์ด้วย โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรกที่อายุครรภ์เข้าสู่เดือน 4-5 คุณแม่จำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กเพื่อให้ลูกนำไปใช้สร้างเม็ดเลือด และเพื่อเตรียมร่างกายตัวเองให้พร้อมกับการเสียเลือดตอนคลอด ซึ่งวิตามินซีถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น

ผลเสียจากการขาดวิตามินซีในคนทั่วไป มีให้เห็นหลายอาการเช่น เลือดออกตามไรฟัน อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย ปากแห้ง แตก เป็นขุย ผิวแห้งกร้าน แผลหายช้า เป็นหวัดบ่อยๆ แล้วถ้าแม่ที่ตั้งครรภ์ขาดวิตามินซี..ผลเสียย่อมเกิดโดยตรงต่อตัวคุณแม่เองและกระทบลูกในท้องด้วยแน่นอน

 

แม่ตั้งครรภ์ควรได้รับวิตามินซีมากเท่าไร

รู้ไหมว่า ปกติแล้วร่างกายของคนเราไม่สามารถเก็บกักวิตามินซีเอาไว้ใช้ในระยะยาวได้นะคะ โดยแต่ละวัน ร่างกายควรได้รับวิตามินซีอย่างน้อย 60 มิลลิกรัม และจำเป็นต้องได้รับอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ส่วนคุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับวิตามินซีมากขึ้นเป็น 70-96 มิลลิกรัมต่อวัน* ไม่ยากเกินไปใช่ไหมล่ะคะ

 

วิตามินซี

แหล่งวิตามินซีที่แม่ควรรู้

อาหารที่มีวิตามินซีสูงก็ต้องยกให้บรรดาผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ เช่น ส้ม มะนาว สตรอว์เบอรี่ เชอร์รี่ กีวี ฯลฯ หากคุณแม่ไม่ค่อยได้ทานผักผลไม้เป็นประจำ กลัวว่าร่างกายจะขาดวิตามินซี ก็สามารถเลือกทานอาหารเสริมที่ผลิตออกมาในรูปแบบของเครื่องดื่มรสผลไม้ แคปซูล อัดเม็ด เม็ดอม เม็ดเคี้ยว เม็ดฟู่ หรือแบบสารละลายสำหรับฉีดก็มี ซึ่งปริมาณการทานแต่ละแบบก็จะแตกต่างกันไปค่ะ ถ้าจะให้ได้ประโยชน์สูงสุดก็ควรทานหลังมื้ออาหารหรือพร้อมมื้ออาหารนั้นๆ ไปเลย เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารและวิตามินซีไปใช้งานได้ง่ายขึ้น ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารด้วย

 

วิตามินซี

หากคุณแม่เริ่มเบื่อกับ วิตามินซี ที่ทานอยู่เป็นประจำก็ยังมีอีกหนึ่งตัวเลือกน่าสนใจคือ C-vitt เครื่องดื่มวิตามินซี 200% ดูแลตัวเองทุกวัน ดื่มได้ทั้ง 7 วัน เพราะลักษณะคล้ายกับน้ำผลไม้ รสชาติอร่อยและมีให้เลือกถึง 3 รส คือ ออเร้นจ์ ทับทิม และเลมอน ในวันที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย เผชิญแสงแดด ฝน จนร่างกายอ่อนเพลีย สามารถเรียกความสดชื่นกระปรี้กระเปร่ากลับคืนได้ทันใจเลยเชียว สามารถหาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน เช่น 7- Eleven, แฟมิลี่มาร์ท แล้วแช่ใส่ตู้เย็นที่บ้านไว้ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องคุณแม่ตั้งครรภ์ขาดวิตามินซีอีกแล้วล่ะค่ะ ติดตามประโยชน์สาระวิตามินซีได้ทาง www.facebook.com/Cvitt.vitaminC นะคะ

 

* ข้อมูลอ้างอิง www.honestdocs.co

 

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • บำรุงร่างกายด้วย วิตามินซี ตัวช่วยดีๆ เพื่อลูกรักในครรภ์
แชร์ :
  • คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า

    คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า

  • กินวิตาซีตอนท้องมีดีอย่างไร

    กินวิตาซีตอนท้องมีดีอย่างไร

  • นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นมาก เพราะนอนทับลูกหรือเปล่า

    นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นมาก เพราะนอนทับลูกหรือเปล่า

  • 200 ชื่อจริงภาษาอังกฤษ ตั้งชื่ออังกฤษ ความหมายดี ชื่อผู้หญิงผู้ชาย ภาษาอังกฤษ

    200 ชื่อจริงภาษาอังกฤษ ตั้งชื่ออังกฤษ ความหมายดี ชื่อผู้หญิงผู้ชาย ภาษาอังกฤษ

app info
get app banner
  • คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า

    คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า

  • กินวิตาซีตอนท้องมีดีอย่างไร

    กินวิตาซีตอนท้องมีดีอย่างไร

  • นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นมาก เพราะนอนทับลูกหรือเปล่า

    นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นมาก เพราะนอนทับลูกหรือเปล่า

  • 200 ชื่อจริงภาษาอังกฤษ ตั้งชื่ออังกฤษ ความหมายดี ชื่อผู้หญิงผู้ชาย ภาษาอังกฤษ

    200 ชื่อจริงภาษาอังกฤษ ตั้งชื่ออังกฤษ ความหมายดี ชื่อผู้หญิงผู้ชาย ภาษาอังกฤษ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ