X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ไม่อยากให้ลูกพิการ แม่ต้อง บำรุงครรภ์ ด้วยวิธีนี้!! (มีคลิป)

บทความ 3 นาที
ไม่อยากให้ลูกพิการ แม่ต้อง บำรุงครรภ์ ด้วยวิธีนี้!! (มีคลิป)

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ต้องได้รับสารอาหารและวิตามินให้เพียงพอ เพราะมันเป็นส่วนสำคัญให้ลูกน้อยในครรภ์แข็งแรง สมบูรณ์ และเติบโตได้ดีในอนาคต

ไม่อยากให้ลูกพิการ แม่ต้อง บำรุงครรภ์ ด้วยสารอาหารอย่างครบถ้วน

 

เมื่อวันที่ 9 ก.พ 2560 รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) แถลงถึง “โครงการส่งเสริมสาวไทยแก้มแดง มีลูกเพื่อชาติ ด้วยวิตามินแสนวิเศษ” แต่ยังไม่มีความเคลื่อนไหวเท่าไหร่นัก จนเมื่อวันที่ 16 ก.ย ที่ผ่านมา กรมอนามัยได้ปล่อยคลิปวิดีโอสาวแก้มแดง รณรงค์ โดยมี ตู่ นภพร นักร้องขวัญใจสาวๆ เป็นผู้ขับร้อง ให้หญิงไทยที่วางแผนจะมีลูก หรืออยู่ระหว่างการตั้งครรภ์ได้รับวิตามินในการ บำรุงครรภ์ อย่างครบถ้วน

สารอาหารจำเป็นขนาดไหน

สารอาหารเมื่อเข้าไปยังร่างกายของคุณแม่ ก็จะถูกส่งผ่านไปยังลูกน้อยในครรภ์ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาจไม่เพียงพอต่อการ บำรุงครรภ์ คุณแม่ควรทานวิตามินเสริมในการบำรุงครรภ์ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโฟเลท และธาตุเหล็ก เพราะจะช่วยลดภาวะเสี่ยงความพิการแต่กำเนิดของลูกในท้อง

ทานอย่างไรถึงจะเพียงพอ

สำหรับคุณแม่ที่ต้องการบำรุงครรภ์ ควรได้รับธาตุเหล็ก ปริมาณ 60 มิลลิกรัมต่อสัปดาห์ และได้รับโฟเลท ปริมาณ 2,800 ไมโครกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งต้องทานอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ไม่เพียงแค่นั้น ว่าที่คุณแม่ท่านใดกำลังวางแผนจะมีลูกยิ่งควรทาน โดยให้ทานก่อนตั้งครรภ์อย่างน้อย 12 สัปดาห์

บำรุงครรภ์

 

แหล่งอาหารที่มี “ธาตุเหล็ก”

  • อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ตับ เลือด เนื้อสัตว์ เนื้อแดง เครื่องในสัตว์
  • ควรรับประทานเนื้อสัตว์วันละ 8 ช้อนกินข้าว
  • ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูง เช่น ผลไม้และผักต่างๆ พร้อมมื้ออาหารหลักเพื่อช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

ระวังอาหารที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก เช่น น้ำชา กาแฟ นม นมถั่วเหลือง ไม่ควรทานพร้อมมื้ออาหาร หรือพร้อมยา

บำรุงครรภ์

 

แหล่งอาหารที่มี “โฟเลท”

โฟเลทมีมากในผักใบเขียวจำพวก คะน้า บรอคโคลี่ ดอกกะหล่ำ ผักตระกูลกะหล่ำ แตงกวา หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วฝักยาว ควรรับประทานผักวันละ 4-6 ทัพพี ผลไม้สด เช่น องุ่น สตรอเบอรี่ ส้ม ฝรั่งกิมจู มะม่วงเขียวเสวย มะละกอสุก เป็นต้น

บำรุงครรภ์

 

แจกฟรี!! วิตามินบำรุงครรภ์จากรัฐบาล

รัฐบาลมีนโยบาย “ส่งเสริมการเกิดและการเจริญเติบโตอย่างมีคุณภาพ” โดยเน้นโภชนาการของหญิงในวัยเจริญพันธุ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ 3 เรื่อง ได้แก่

  1. เพิ่มจำนวนการเกิด โดยส่งเสริมผู้หญิงอายุ 20-34 ปีที่มีความพร้อม และตั้งใจมีครรภ์
  2. การเกิดทุกรายมีความพร้อม มีการวางแผน มีการเตรียมความพร้อมตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์และได้รับความช่วยเหลือในการมีบุตร
  3. ทารกแรกเกิดแข็งแรง พร้อมเติมโตอย่างมีคุณภาพ โดยส่งเสริมให้ลูกเกิดรอด แม่ปลอดภัย ได้รับการดูแลหลัง คลอดที่ดี เด็กได้รับการเลี้ยงดูในสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการสมวัย พร้อมที่จะเรียนรู้ในช่วงวัยต่อไปอย่างมั่นคง

สำหรับคุณแม่ท่านใด ต้องการรับวิตามินธาตุเหล็ก และโฟเลทฟรี สามารถลงทะเบียนรับได้ที่ www.สาวไทยแก้มแดง.com อย่าลืมแชร์ หรือบอกต่อคุณแม่ท่านอื่นด้วยน้า

 

ที่มา: สาวไทยแก้มแดง

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

สุดยอดอาหารบำรุงครรภ์ 10 อย่าง

อาหารบำรุงครรภ์ คนท้องควรทานอะไร อาหารแบบไหนแม่ท้องห้ามกิน

บทความจากพันธมิตร
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ไม่อยากให้ลูกพิการ แม่ต้อง บำรุงครรภ์ ด้วยวิธีนี้!! (มีคลิป)
แชร์ :
  • สารอาหารบํารุงครรภ์ ใกล้คลอดแบบนี้ต้องบำรุงอะไรเพิ่มอีก

    สารอาหารบํารุงครรภ์ ใกล้คลอดแบบนี้ต้องบำรุงอะไรเพิ่มอีก

  • ท้องเสียในช่วงตั้งครรภ์

    ท้องเสียในช่วงตั้งครรภ์

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • สารอาหารบํารุงครรภ์ ใกล้คลอดแบบนี้ต้องบำรุงอะไรเพิ่มอีก

    สารอาหารบํารุงครรภ์ ใกล้คลอดแบบนี้ต้องบำรุงอะไรเพิ่มอีก

  • ท้องเสียในช่วงตั้งครรภ์

    ท้องเสียในช่วงตั้งครรภ์

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ