X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำตาล ภัยร้ายทำลูกป่วย

บทความ 5 นาที
น้ำตาล ภัยร้ายทำลูกป่วย

ร่างกายทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต้องการน้ำตาลเพื่อให้พลังงาน กลูโคสจะช่วยให้สมองแล่นได้ดีเนื่องจากเข้าไปกระตุ้นการหลังสารเคมีในสมอง แต่ถ้าได้รับน้ำตาลมากเกินไป ก็ทำให้โรครุมเร้าได้เช่นกันค่ะ

น้ำตาล ภัยร้ายทำลูกป่วย

น้ำตาล ที่ดีที่คุณพ่อคุณแม่ และคุณลูกควรบริโภคนั้น คือ น้ำตาลที่มาจากธรรมชาติ ไม่ผ่านกระบวนการใด ๆ ทั้งสิ้นค่ะ โดยเด็ก ๆ วัยก่อน 2 ขวบนั้น คุณพ่อคุณแม่ ไม่ควรจะปรุงแต่งใส่น้ำตาลเพิ่มอีก ควรให้ลูกได้รับความหวาน ที่มีจากวัตถุดิบตามธรรมชาติค่ะ และเด็ก ๆ วัยตั้งแต่ 2 ขวบขึ้นไป จนถึง 18 ปี ปริมาณน้ำตาล ที่ได้นับต่อวัน ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา ตามคำแนะนำของ American Heart Association หรือไม่ควรเกิน 4 ช้อนชา จากคำแนะนำของ องค์การอนามัยโลก

น้ำตาล

น้ำตาลประเภทไหนบ้าง

น้ำตาลที่ปรุงแต่งอาหาร ไม่ควรบริโภคเกินวันละ 6 ช้อนชา หรือ ประมาณ 8 ออนซ์ หมายถึง น้ำตาลทราย น้ำตาลทรายแดง น้ำผึ้ง น้ำตาลกรวด น้ำตาลก้อน น้ำตาลฟรุกโตส (ที่มีอยู่ในผักผลไม้ที่รสชาติหวาน) น้ำตาลไซรัป เป็นต้น

น้ำตาลในน้ำอัดลม

โรคจากความหวาน

อาหารทุกอย่าง มีประโยชน์ และ มีโทษแน่นอน ถ้าร่างกายได้รับมากเกินไปค่ะ น้ำตาลที่ให้ความหวาน ก็เช่นกัน หากร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป จะทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน ซึ่งทำให้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ได้อีกด้วย ซึ่งตามข้อมูลแล้วเด็กอเมริกันส่วนใหญ่ ได้รับน้ำตาลต่อวันเป็น 3 เท่าของปริมาณ ที่แนะนำ นั่นคือ ประมาณ 18 ช้อนชา จากน้ำตาล ที่อยู่ในขนมถึง ซีเรียล น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม สิ่งเหล่านี้ มีน้ำตาลที่เติมเพิ่มเข้ามา ในปริมาณที่สูงมากอยู่แล้ว เด็ก ๆ จึงบริโภคน้ำตาล จากอาหารทุกชนิด ที่เขาเลือกกินเอง

น้ำตาล

คุณพ่อคุณแม่ต้องยื่นมือเข้ามา

โดยทั่วไปวัตถุดิบต่าง ๆ อย่างผักและ ผลไม้ ธัญพืช และ ผลิตภัณฑ์จากนมวัว จะมีน้ำตาล ตามธรรมชาติอยู่แล้ว และ เป็นน้ำตาลซึ่งดีต่อหัวใจด้วย และ การที่จะให้ลูกได้รับน้ำตาล ที่มีคุณภาพในปริมาณ ที่ไม่มากเกินไปนั้น คุณพ่อคุณแม่จำเป็นต้อง สร้างพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพให้ลูก อย่างการทำอาหารง่าย ๆ กินเอง ให้ลูกเป็นผู้ช่วย คอยชิมรสชาติไปด้วย

ขนม

น้ำตาล น้ำปลา และเครื่องปรุงอื่นๆ ถ้าเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงค่ะ การที่คุณพ่อคุณแม่สรรหาวัตถุดิบ ที่มีรสชาติหลากหลาย ที่มาจากธรรมชาติ เช่น รสชาติอูมามิ ของสาหร่าย ที่มีทั้งรสหวานและ เค็มอ่อนๆ รสชาติหวานของหญ้าหวาน รสเผ็ดและ ฉุนนิด ๆ จากขิงแก่ ความเผ็ดและ ร้อนแรงจากพริก(ลองในปริมาณน้อยๆ หรือแค่ในดมกลิ่นค่ะ) ลูกจะรับรู้ถึงรสชาติที่มาจากธรรมชาติต่างๆ

เมื่อลูกชินกับรสแบบนี้แล้ว การเติมน้ำตาล น้ำปลา และ เครื่องปรุงรสต่าง ๆ ก็ไม่จำเป็นแล้วละค่ะ นอกจากจะประหยัดเงินได้ โดยไม่ต้องซื้อเครื่องปรุงแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดี ทั้งครอบครัวอีกด้วยนะคะ

น้ำตาล

ที่มา everydayhealth

 

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุด ในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและ ผู้ใช้งานสูงสุด ในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัว อย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
ว่าด้วยเรื่อง ลูกเป็นภูมิแพ้ กับ ฝุ่น PM2.5 อันตรายใกล้ตัว ที่พ่อแม่ต้องระวัง
ว่าด้วยเรื่อง ลูกเป็นภูมิแพ้ กับ ฝุ่น PM2.5 อันตรายใกล้ตัว ที่พ่อแม่ต้องระวัง
รู้หรือไม่? มลพิษทางอากาศ และ ฝุ่น PM 2.5 เข้าปอดลูกได้แม้อยู่ในครรภ์แม่
รู้หรือไม่? มลพิษทางอากาศ และ ฝุ่น PM 2.5 เข้าปอดลูกได้แม้อยู่ในครรภ์แม่
5 วิธี เสริมภูมิคุ้มกัน กุญแจสำคัญที่ทำให้ลูกรักแข็งแรง พร้อมเรียนรู้ได้เต็มศักยภาพ
5 วิธี เสริมภูมิคุ้มกัน กุญแจสำคัญที่ทำให้ลูกรักแข็งแรง พร้อมเรียนรู้ได้เต็มศักยภาพ
ป้องกัน ลูกแพ้น้ำยาซักผ้า ฉบับคุณแม่มือโปร ด้วย Breeze Baby
ป้องกัน ลูกแพ้น้ำยาซักผ้า ฉบับคุณแม่มือโปร ด้วย Breeze Baby

อีกสาเหตุของโรคเบาหวาน ที่แม่ท้องต้องระวัง

น้ำตาล: ภัยร้ายใกล้ตัวลูก

คนท้องและเบาหวาน โรคที่แม่หลายคน กังวลกันมาก เป็นเบาหวานกระทบลูก?
theAsianparent Community

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • น้ำตาล ภัยร้ายทำลูกป่วย
แชร์ :
  • ภาวะ ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ อันตรายกว่าที่คิด

    ภาวะ ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ อันตรายกว่าที่คิด

  • น้ำตาล: ภัยร้ายใกล้ตัวลูก

    น้ำตาล: ภัยร้ายใกล้ตัวลูก

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ภาวะ ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ อันตรายกว่าที่คิด

    ภาวะ ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ อันตรายกว่าที่คิด

  • น้ำตาล: ภัยร้ายใกล้ตัวลูก

    น้ำตาล: ภัยร้ายใกล้ตัวลูก

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ