X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย ถ้า...

บทความ 5 นาที
นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย ถ้า...

นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย ถ้า... คุณเเม่กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือร่างกายมีสารอาหารสะสมอยู่ไม่เพียงพอ จนทำให้ปริมาณน้ำนมลดน้อยลง

นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย ถ้า…

หากคิดว่า ยังไงร่างกายของคุณเเม่ ก็ผลิตน้ำนม ที่มีคุณภาพได้ ในขณะที่คุณเเม่ ไม่ได้ใส่ใจ กับอาหาร ในเเต่ละมื้อที่กิน เเต่จริง ๆ เเล้ว นมเเม่ไม่มีคุณภาพ  เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย ถ้า … คุณเเม่ไม่ใส่ใจ เรื่องโภชนาการ

นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย-01

นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย-01

นมเเม่ก็ไม่คุณภาพได้ หาก…

เเม้คุณเเม่หลายคน อาจจะคิดว่ายังไงร่างกาย ก็ดึงสารอาหารที่มี ในตัวคุณเเม่ มาใส่ไว้ในนมเเม่อยู่เเล้ว การให้นมเเม่ จึงไม่น่าเป็นห่วงว่า ลูกจะได้รับสารอาหารที่ไม่ครบ เเต่คุณเเม่คะ ทุกวันนี้เเม้ เเต่ตอนที่ไม่มีลูก ตัวเราเองก็เเทบจะไม่มีใครรู้หรอกว่า เราได้สารอาหารที่จำเป็น ครบ เเละ เพียงพอต่อความต้องการ ของร่างกาย

หากร่างกาย มีสารอาหารไม่เพียงพอ ที่จะส่งต่อไปยังน้ำนม รวมถึงสารอาหาร ที่ใช้เป็นพลังงานให้ กับร่างกายของคุณเเม่ ร่างกายจะลดปริมาณน้ำนมลง ซึ่งกระบวนการนี้เรียกว่า ภาวะขาดสารอาหาร ขณะให้นมเเม่ หรือ maternal depletion

ร่างกายในช่วงที่ให้นมเเม่ ต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้นอีกเท่าไหร่

ในช่วงที่คุณเเม่ ต้องให้นมเเม่นั้น ร่างกายคุณเเม่ ต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้นอีก วันละ 500 กิโลเเคลอรี่ ซึ่งมากกว่าสารอาหาร ที่คุณเเม่ควรได้รับ เพิ่มขึ้น ขณะที่ตั้งครรภ์เสียอีกค่ะ เเต่สำหรับคุณเเม่ที่น้ำหนักขึ้นมาก ในขณะที่ตั้งครรภ์นั้น อาจจะไม่ต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้นถึง 500 กิโลเเคลอรี่ โดยเฉพาะไขมันค่ะ เนื่องจากร่างกาย จะดึงไขมันที่มีสะสมไว้ ในร่างกายคุณเเม่เเทน เเต่คุณเเม่ก็ยังต้องได้รับสารอาหารอื่น ๆ เช่น วิตามินบางชนิด ที่ต้องได้รับทุกวัน เนื่องจากไม่สะสมในร่างกาย เเละ ที่ขาดไม่ได้เลย คือ น้ำค่ะ เนื่องจากส่วนประกอบหลัก ในนมเเม่นั้นคือน้ำ คุณเเม่จึงควรดื่มน้ำสะอาดเพิ่มขึ้น

เเต่วิตามิน ที่คุณเเม่ไม่ควรจะได้รับเพิ่มเติม กินเสริม คือ วิตามินเอค่ะ โดยวิตามินเอ ที่มีอยู่ในอาหารตามธรรมชาตินั้น สามารถกินได้ เนื่องจากวิตามินเอที่ร่างกายได้รับเกิดขนาด ขณะที่กำลังตั้งครรภ์ เเละ ขณะที่ให้นมเเม่ ส่งผลถึงการพัฒนาตัวอ่อนในครรภ์

นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย-02

นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย-02

อาหารที่ควรกินในช่วงที่ให้นมเเม่

อาหาร 5 หมู่ ยังเป็นสารอาหาร ที่ร่างกายของคนทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคุณเเม่ตั้งครรภ์ หรือ คุณเเม่ที่ให้นมลูก ก็จำเป็นต้องได้รับสารอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ค่ะ สำหรับคุณเเม่ ที่เป็นมังสวิรัติ สารอาหารที่ควรได้รับเพิ่มเติม หรือ เสริมนอกเหนือจากการกินอาหาร ส่วนใหญ่เเล้วจะเป็นวิตามินบี 12 เเละ ธาตุเหล็กนะคะ วิตามินดี ก็เป็นอีกหนึ่งวิตามิน ที่คนส่วนใหญ่ไม่เฉพาะคุณเเม่ ยังขาดอยู่ค่ะ

หากไม่เเน่ใจว่า อาหารที่กินนั้นมีสารอาหาร เพียงพอต่อร่างกายของตัวเอง เเละ เพียงพอต่อความต้องการในนมเเม่ไหม การปรึกษานักโภชนาการ หรือ นักกำหนดอาหาร ก็ช่วยได้อย่างมากค่ะ

 

นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย-03

นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย-03

นมแม่จะไม่มีคุณภาพ สู้นมผงไม่ได้เลย ถ้า…

คุณเเม่กินอาหารที่ไม่เหมาะสม เเละ เป็นอันตรายต่อลูก เช่น เเอลกอฮอล์ ไขมันทรานซ์ ซึ่งเป็นโทษมากกว่า ที่จะมีประโยชน์ ทั้งต่อร่างกายคุณเเม่ เเละ ลูกค่ะ คาเฟอีน เเละ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหลายค่ะ เพราะว่า เเม้จะมีสารอาหารที่ได้จากนมเเม่ เเต่ก็มีสารเคมีที่เข้าไป ทำร้ายร่างกายของลูก ซึ่งถ้าคุณเเม่เลือกกินอาหารได้ การกินอาหารคลีนได้ยิ่งดีต่อทั้งร่างกาย ของคุณเเม่เอง เเละ ร่างกายของลูกค่ะ

รวมเมนูเด็ดแสนอร่อยที่ The Asianparent เอามาฝากกันมากมาย ทั้งร้านอาหารสำหรับครอบครัว เมนูสุดแซ่บ เมนูยำและเมนูลดนำ้หนัก เมนูแคลอรี่ตำ่ อาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายทางเลือกให้เราเลือกเป็นเมนูโปรดในทุกวัน เครื่องดื่มเพื่อคุณแม่ ร้านกาแฟสุดฮิปในเมืองและทั่วประเทศไทย เพื่อให้ครอบครัวได้ใช้วันหยุดพักผ่อนในร้านโปรด ตลอดจนคาเฟ่สำหรับสายต่างๆเราจัดมาให้ครบ ทั้งคาเฟ่เด็ก คาเฟ่สัตว์เลี้ยงแสนรัก คาเฟ่ต้นไม้ คาเฟ่ดอกไม้ ที่ช่วยเติมความสดชื่นให้วันที่เหนื่อยล้า ร้านอาหารหลากหลายสัญชาติ ทั้งอาหารไทย อาหารญี่ปุ่น อาหารเกาหลี อาหารตะวันตก อาหารอิตาเลียน อาหารจีนเลิศรส ทุกร้านท่ี่เราคัดสรรมาแล้วว่าดี รสชาติเยี่ยม คุณภาพได้มาตรฐานในแบบที่ The Asianparent ยกนิ้วให้ เอาไปเลย 5 ดาว

สูตรอาหารของ The Asianparent มีมากมายหลายสูตรให้คุณพ่อคุณแม่ได้ลองรังสรรค์เป็นเมนูเด็ดให้สมาชิกในบ้านได้รับประทาน เช่น เมนูไข่ เมนูพาสต้า เมนูข้าวผัด เมนูแซนวิซ หรือเมนูแพนเค้กที่เตรียมวัตถุดิบไม่กี่อย่าง ก็กลายเป็นเมนูแสนอร่อยของคุณลูกได้ในพริบตา ที่สำคัญคือแต่ละสูตรเราใส่ใจเรื่องคุณค่าทางโภชนาการที่เด็กควรได้รับในแต่ละมื้อ และการปรุงแต่งให้น้อย และเน้นรสชาติที่อร่อยมากด้วยเทคนิคการทำอาหารที่นำมาแชร์อย่างหมดเปลือก ใน Kidschen VDO หนึ่งในรายการเพื่อคุณแม่ที่เราตั้งใจทำเมนูที่เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดีมาให้

ที่มา breastcrawl, livestrong

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

จะให้นมแม่ วีคเเรก ต้องรู้อะไรบ้าง

10 เรื่องน่ารู้ของ”นมแม่”ที่ถูกอ่านมากที่สุดในปี 2016

 

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • นมเเม่ไม่มีคุณภาพ เทียบเท่านมผงไม่ได้เลย ถ้า...
แชร์ :
  • นมแม่ไม่มีประโยชน์ นมแม่หลัง 6 เดือน กินไปไร้ประโยชน์จริงหรือ??

    นมแม่ไม่มีประโยชน์ นมแม่หลัง 6 เดือน กินไปไร้ประโยชน์จริงหรือ??

  • อยากมีครรภ์คุณภาพ ลูกในท้องแข็งแรง ต้องดูแลแบบนี้ แท็กสามีได้เลย

    อยากมีครรภ์คุณภาพ ลูกในท้องแข็งแรง ต้องดูแลแบบนี้ แท็กสามีได้เลย

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • นมแม่ไม่มีประโยชน์ นมแม่หลัง 6 เดือน กินไปไร้ประโยชน์จริงหรือ??

    นมแม่ไม่มีประโยชน์ นมแม่หลัง 6 เดือน กินไปไร้ประโยชน์จริงหรือ??

  • อยากมีครรภ์คุณภาพ ลูกในท้องแข็งแรง ต้องดูแลแบบนี้ แท็กสามีได้เลย

    อยากมีครรภ์คุณภาพ ลูกในท้องแข็งแรง ต้องดูแลแบบนี้ แท็กสามีได้เลย

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ