ท้องนี้หนักที่ใคร แม่หรือลูกที่อ้วนเกินไปกันแน่นะ
ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เป็นเรื่องที่คุณผู้หญิงหลายคนเป็นกังวล ไม่ว่าจะช่วงก่อนท้อง ท้องแรก ท้องสอง ก่อนคลอด หรือหลังคลอด กลัวว่าคลอดแล้วรูปร่างจะไม่เหมือนเดิม ครั้นจะลดน้ำหนัก งดอาหาร ก็กลัวว่าเจ้าตัวน้อยที่นอนดิ้นอยู่ในท้องจะขาดสารอาหารอีก ว่าแต่จริง ๆ แล้ว น้ำหนักตอนท้องที่ควรเพิ่มขึ้นควรเป็นเท่าไหร่กันแน่นะ
ท้องนี้หนักที่ใคร แม่หรือลูกที่อ้วนเกินไปกันแน่นะ
ท้องนี้หนักที่ใคร : น้ำหนักของคุณแม่ที่เพิ่มมากขึ้นในช่วงตั้งครรภ์นั้น มีผลมาจากหลายส่วน ทั้งจากลูกน้อยที่ค่อย ๆ เจริญเติบโตภายในครรภ์ของคุณแม่ ทั้งจากรก น้ำคร่ำ ปริมาณเลือด แม้กระทั่งเต้านมที่ขยายใหญ่ขึ้น แต่ก่อนที่จะคิดว่าน้ำหนักจะเพิ่มมากจนคุณแม่หรือลูกในท้องจะอ้วนเกินไปนั้น เราไปดูวิธีคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์กันก่อนดีกว่าครับ
ท้องนี้ ควรหนักเท่าไหร่
น้ำหนักที่ควรจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์นั้น ขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกายของคุณแม่ก่อนการตั้งครรภ์ โดยคำนวณจาก น้ำหนัก(เป็นกิโลกรัม) ÷ ด้วยส่วนสูง(เป็นเมตร)ยกกำลังสอง
หลังจากนั้นนำมาเปรียบเทียบกับตารางด้านล่าง เช่น คุณแม่ที่มีดัชนีมวลกายก่อนการตั้งครรภ์ระหว่าง 18.5 – 24.9 (น้ำหนักตัวปกติ) ควรมีการเพิ่มน้ำหนักตัวเพิ่มตลอดการตั้งครรภ์เท่ากับ 11.5 – 16 กิโลกรัม และควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เป็นต้น
ท้องนี้หนักที่ใคร
ตารางแสดงการเพิ่มน้ำหนักตัวของสตรีตั้งครรภ์
ข้อมูลนี้อิงตามคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ลูกคนเดียว น้ำหนักสำหรับคุณแม่ที่ ตั้งครรภ์ลูกแฝดจะมากกว่านี้ แต่ก็ไม่ได้เพิ่มเป็นสองเท่านะครับ
| น้ำหนักก่อนการตั้งครรภ์(ดัชนีมวลกายก่อนการตั้งครรภ์) | น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด | น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นช่วงในไตรมาสแรก | น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่ละสัปดาห์ในช่วงไตรมาสที่สองและสาม |
| น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (<18.5) | 12.5 – 18กิโลกรัม | 2.3 กิโลกรัม | 0.5 กิโลกรัม |
| น้ำหนักปกติ (18.5-24.9) | 11.5 – 16 กิโลกรัม | 1.6 กิโลกรัม | 0.4 กิโลกรัม |
| น้ำหนักตัวเกิน (25-29.9) | 7 – 11.5 กิโลกรัม | 0.9 กิโลกรัม | 0.3 กิโลกรัม |
| อ้วน (≥30) | 5 – 9 กิโลกรัม | – | 0.2กิโลกรัม |
อธิบายซ้ำอย่างง่าย ๆ คือ ค่า BMI ระหว่าง 18.5-24.9 น้ำหนักควรเพิ่มขึ้น 11.5-16 กก.
ค่า BMI เท่ากับ 18.5 หรือต่ำกว่า (น้ำหนักตัวก่อน ตั้งครรภ์ ต่ำกว่าเกณฑ์) ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 12.5-18 กก.
ค่า BMI ระหว่าง 25-29.9 ควรมีน้ำหนักเพิ่มไม่เกิน 7-11.5 กก.
ค่า BMI เท่ากับ 30 หรือมากกว่า ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงโรคอ้วน ควรน้ำหนักขึ้น 5-9 กก. นั่นเอง
ท้องนี้หนักที่ใคร
หากแม่ท้องท่านใดรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นมากเกินกำหนด ก็ไม่ควรใช้วิธีอดอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักนะครับ เพราะนั่นจะส่งผลเสียโดยตรงต่อทารกในครรภ์ ทำให้ลูกไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโตและสร้างอวัยวะ โดยสิ่งที่แม่ท้องควรทำก็คือ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมภายใต้คำแนะนำของคุณหมอจะดีที่สุด
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ทำไมจึงหนาวสั่นหลังคลอด ที่หนาวใน เพราะไม่ได้อยู่ไฟจริงไหม?
แม่ท้องแยกออกมั๊ย ลูกดิ้นเพราะอะไรกันแน่? บิดขี้เกียจ! รำคาญ! หรือชอบใจ!
10 วัน 10 ท่า บริหารร่างกายหลังคลอด อยากสวยเหมือนเดิมใช่ไหม ไม่ยากเลย
