ท่านอนหลังผ่าคลอด คนท้องหลังคลอดควรนอนท่าไหนสบายที่สุด ไม่เจ็บแผล

ท่านอนหลังผ่าคลอด คนท้องหลังคลอดควรนอนท่าไหนสบายที่สุด ไม่เจ็บแผล

ท่านอนหลังผ่าคลอด สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ท่าไหนนอนที่ลดอาการเจ็บปวดของแผลผ่าคลอด แม่หลังคลอดควรนอนท่าไหนดี ท่านอนหลังคลอดที่ดีที่สุดคือท่าไหน

ท่านอนหลังผ่าคลอด

ท่านอนหลังผ่าคลอด สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดอาการเจ็บปวดของแผลผ่าคลอดให้มากที่สุด คนเป็นแม่เรื่องการนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก เริ่มตั้งแต่ตั้งท้องที่ในแต่ละเดือนคุณแม่จะเริ่มว่าการนอนเริ่มยาก รู้สึกอึดอัดไปหมด ผ่าคลอดลูกการนอนก็เป็นปัญหาอีกเช่นกัน จะนอนท่าไหนดีที่สบายที่สุดกันค่ะ แต่ละท่ามีข้อดีข้อเสียอย่างไร และเทคนิคในการนอนที่ได้ผลดีที่สุดมีอะไรบ้าง เราลองมาดูท่านอนในแต่ละท่ากันค่ะ

1.นอนหงาย

แม่ผ่าคลอดส่วนใหญ่มักจะนอนหงายในช่วง 2-3 วันแรกหลังคลอด บางคนอาจนอนท่านี้นานกว่าสัปดาห์ เพราะเป็นท่าที่สบายที่สุด โดยที่กระทบต่อแผลผ่าตลอดน้อยที่สุด สำหรับคุณแม่ที่อยากนอนให้สบายมากขึ้นแนะนำให้นำหมอนมาหนุนใต้เข่าค่ะ แต่ท่านี้อาจทำให้คุณแม่เจ็บปวดเวลาลุกหรือนั่งออกจากเตียงเท่านั้นเอง

2.นอนตะแคง

สำหรับคุณแม่ที่นอนหงายมาหลายวันแล้วสามารถเปลี่ยนมานอนตะแคงได้ค่ะ ถ้าเป็นไปได้ให้นอนตะแคงซ้ายจะดีที่สุด เพราะจะชาวยในเรื่องของการไหลเวียนเลือดและการย่อยอาหาร ในระหว่างนอนคุณแม่อาจใช้หมอนหนุนที่บริเวณท้องหรือช่วงสะโพกของคุณได้ ข้อดีของท่านี้คือ เวลาที่คุณแม่จะลุกออกจากเตียงอาจใช้ข้อศอกในการดันเอาตัวเองขึ้นออกจากเตียง ทำให้คุณแม่ไม่ต้องเจ็บกับแผลผ่าตัดมาก และเคล็ดลับอีกอย่างคือ ควรหายใจออกเวลาที่ดันตัวขึ้นค่ะ แม่ๆ ลองทำดูนะคะ

3.นอนโดยใช้หมอนหนุน

แม่ๆ หลายคนคงคุ้นเคยกับการใช้นอนหนุนตามร่างกายนอนในช่วงตั้งครรภ์มาแล้ว หลังจากผ่าคลอดคุณแม่อาจนำเทคนิคเดิมมาใช้เพื่อให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น ไม่ใช่แค่ใช้หนุนช่วงศีรษะเท่านั้น แต่อาจจะหนุนช่วงลำตัวส่วนบนเพื่อทำให้คุณแม่สามารถหายใจได้อย่างสะดวกและนอนหลับง่ายยิ่งขึ้น

4.นอนพิงเอนไปด้านหลัง

การนอนพิงกับเก้าอี้หรือโซฟาถึงแม้ว่าจะไม่ใช่ท่านอนที่สบายที่สุด แต่คุณแม่สามารถใช้ถ้านี้ในการงีบระหว่างเลี้ยงลูก หรือให้นมลูกได้ และเชื่อว่าคุณแม่หลายคนคงเผลอหลับระหว่างเลี้ยงลูกท่านี้กันบ่อยๆ ใช่ไหมค่ะ

ท่านอนหลังผ่าคลอด

ท่านอนคุณแม่หลังผ่าคลอด

หลังผ่าคลอดควรดูแลตัวเองอย่างไร

สำหรับคุณแม่มือใหม่ สิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลังพักผ่อนแม้ว่าจะเป็นระยะเวลาสั้นๆ ก็ตาม เนื่องจากการนอนหลับเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณแม่หายจากแผลผ่าคลอดได้ดีอีกวิธีหนึ่งเลยทีเดียว แล้วแม่หลังผ่าควรควรดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง เรามีคำแนะนำมาฝากเพิ่มเติมค่ะ

  • ปฎิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด และใช้ยาแก้ปวดเพื่อให้การนอนที่ดียิ่งขึ้น
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนัก การยกของหนัก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหรือการนอนยากขึ้น
  • ควรออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด โดยอาศัยการเดินเพียงเล็กน้อยก็จะช่วยให้คุณแม่นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
  • ทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารต้านการอักเสบและมีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผัก ถั่ว และธัญพืช เพื่อให้คุณแม่นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
  • ดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันอาการท้องผูก หากเกิดอาการท้องผูก อาจปรึกษาคุณแม่เพื่อรับยาบรรเทาอาการท้องผูกให้ดียิ่งขึ้นค่ะ
  • พยายามอย่าลุกบ่อยให้ช่วย 2-3 สัปดาห์แรก หากจำเป็นควรให้สามีหรือคนที่คอยดูแลเป็นคนจัดการให้จะดีกว่าค่ะ

ที่มา: parenting

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

ร้องไห้หลังคลอด อารมณ์คุณแม่หลังคลอด นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย เป็นซึมเศร้าหลังคลอด หรือไม่

เคล็ดลับดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด แม่หลังคลอดต้องทำอย่างไรบ้างให้ฟื้นตัวเร็ว

อยู่ไฟหลังผ่าคลอด แบบชาวบ้านที่สถานีอนามัย 5 วัน แค่พันบาท สบายตัว!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Khunsiri

app info
get app banner