X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ถอดรหัส “แกงเลียง” เมนูสุดฮิตเพิ่มน้ำนมแม่

บทความ 3 นาที
ถอดรหัส “แกงเลียง” เมนูสุดฮิตเพิ่มน้ำนมแม่

คุณแม่ที่เพิ่งคลอดน้องกำลังมองหาสูตรอาหารเพิ่มน้ำนมอยู่ใช่ไหมคะ ถามใครๆทั้งคุณแม่ลูกอ่อนรุ่นพี่ที่คลอดก่อนเราหรือผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้านต่างก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “ต้องกินแกงเลียงเยอะๆ” รับประกันน้ำนมจะพร่างพรู ไหลเป็นบี๊บไม่ขาดสาย ชวนให้สงสัยว่าทำไมอาหารไทยเมนูบ้านๆอย่างแกงเลียงจึงถูกยกให้เป็นเมนูเรียกน้ำนมสุดฮิต

เพราะอะไรแกงเลียงถึงช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้

การกินของแม่ช่วงให้นมลูกถือเป็นเรื่องสำคัญไม่ต่างจากตอนตั้งท้องที่แม่กินอะไรก็ส่งตรงไปถึงลูก น้ำนมจากเต้าแม่ก็เช่นกัน หากอยากให้มีน้ำนมเยอะพอให้ลูกกินไปนานๆนอกจากต้องให้ลูกดูดนมบ่อยๆแล้วเรื่องการดื่มน้ำอุ่นมากๆและกินอาหารที่มีรสชาติร้อนแรงจากเครื่องเทศมากๆอย่างแกงเลียงก็จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนสะดวกขึ้นทำให้มีน้ำนมเยอะขึ้นตามไปด้วย

นอกจากนี้การเลือกผักสดที่จะนำมาเป็นส่วนประกอบทำแกงเลียงก็มีส่วนสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นใบตำลึง ฟักทอง หัวปลี ใบแมงลัก

มาดูกันว่าประโยชน์ของผักสดแต่ละอย่างที่นำมาใส่ในแกงเลียงมีอะไรบ้าง

หัวปลี  อุดมไปด้วยแคลเซียมที่มากกว่ากล้วยสุกถึง 4เท่า นอกจากนี้ยังมี โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตตามินซี เบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงเลือดทำให้แม่ลูกอ่อนมีน้ำนมมากขึ้น ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส นอกจากนี้นักวิจัยชาวอินเดียพบว่าหัวปลียังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย

บวบเหลี่ยม อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตตามินเอ วิตตามินซี ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน บำรุงเลือดและช่วยขับน้ำนม

ถอดรหัส แกงเลียง เมนูสุดฮิตเพิ่มน้ำนมแม่

ใบตำลึง เป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่ให้แคลเซียมสูง มีโปรตีน เบต้าแคโรทีน วิตตามินบี 1,2และ3 วิตตามินเอ ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเลือด บำรุงผิวพรรณ เรียกน้ำนม บำรุงระบบประสาท บำรุงสายตา และป้องกันความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย

ฟักทอง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน วิตตามินเอ วิตตามินบีและซี ฟอสฟอรัส ไฟเบอร์สูง แคลลอรี่ต่ำ ช่วยขับน้ำนมและเสริมสร้างคอลลาเจน

ใบแมงลัก มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตตามินบี และมีวิตตามินซีสูงมาก ใบแมงลักจะมีกลิ่นหอมและรสชาติร้อนถือเป็นผักสมุนไพรที่ช่วยขับลมในท้องแก้อาการท้องอืด และขับน้ำนมด้วย

พริิกไทย เป็นเครื่องเทศหลักในเครื่องปรุงแกงเลียง อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรค ความร้อนจากพริกไทยจะช่วยขับเหงื่อ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยขับน้ำนม

กระชายสด น้ำมันหอมระเหยในกระชายอุดมไปด้วยวิตตามินมากมายทั้งวิตตามินเอ วิตตามินบี 12 นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม ธาตุเหล็กและสารคาคูมินที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ สพรรคุณช่วยบำรุงเลือด บำรุงหัวใจ ปรับสมดุลย์ความดันเลือดให้อยู่ในระดับปรกติ ปรับสมดุลย์ฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย บำรุงเส้นผม บำรุงมดลูก ช่วยขับน้ำคาวปลาให้แม่หลังคลอดได้ด้วย

หอมแดง อุดมไปด้วยวิตตามินบี1-9 วิตตามินซี โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แมงกานิส ฟอสฟอรัส โพรแทสเซียมและสังกะสี สรรพคุณช่วยให้ร่างกายอบอุ่น บำรุงเลือดและเพิ่มการไหลเวียนเลือด บำรุงหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ฯลฯ

 ถอดรหัสแกงเลียงออกมาแล้วจึงรู้ว่า เพียง 1 มื้อที่คุณแม่กินเข้าไปก็ได้รับสารอาหารและคุณค่าทางอาหารคับคั่งเกินบรรยาย นอกจากจะช่วยขับน้ำนมของคุณแม่ให้มีปริมาณพุ่งกระฉูดแล้วสารอาหารรจำเป็นยังส่งต่อไปบำรุงร่างกายคุณแม่และคุณลูกอย่างล้นหลามขนาดนี้ต่อจากนี้ก็กินแกงเลียงได้ทุกวันไม่มีเบื่อแล้วใช่ไหมคะ

แหล่งข้อมูล medthai

th.theasianparent.com/11%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88/

 

 

 

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

daawchonlada

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ถอดรหัส “แกงเลียง” เมนูสุดฮิตเพิ่มน้ำนมแม่
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว