ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต : ดื่มนมอะไร ตอนไหน ได้ประโยชน์ที่สุด

หากเราดื่มนมแต่ละประเภทให้ถูกเวลาตามนาฬิกาชีวิตด้วยแล้ว ก็จะเป็นยาวิเศษที่ทำให้อวัยวะแต่ละส่วนทำงานได้ดีทีเดียว ถ้าอย่างนั้น มาเริ่มดื่มนมกันเลย

รู้ไหม ดื่มนมอะไร ตอนไหน ได้ประโยชน์ที่สุด

คงเคยได้ยินกันนะคะว่า หากปฏิบัติตัวตามนาฬิกาชีวิต จะช่วยให้ชีวิตมีความสมดุล เพราะอวัยวะภายในร่างกายล้วนมีเวลาทำงานที่แตกต่างกัน แต่รู้อีกไหมว่า หากเราดื่มนมแต่ละประเภทให้ถูกเวลาตามนาฬิกาชีวิตด้วยแล้ว ก็จะเป็นยาวิเศษที่ทำให้อวัยวะแต่ละส่วนทำงานได้ดีทีเดียว ถ้าอย่างนั้น มาเริ่มดื่มนมกันเลยค่ะ

• เวลา 05.00-07.00 น. – ปลุกตื่นลำไส้ใหญ่

เวลานี้เป็นช่วงการทำงานของลำไส้ใหญ่ จึงถือเป็นเวลาดีที่เราจะปลุกการทำงานของระบบขับถ่ายด้วยการดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ ทำให้เราขับถ่ายได้ดี รู้สึกสบายท้อง หน้าตาสดใส ไร้สิว ผิวไม่หมอง แถมมีอารมณ์ดีสุดๆ ตลอดวันเลย

• เวลา 07.00-09.00 น. – เพิ่มพลังกระเพาะอาหาร

ช่วงเวลานี้กระเพาะอาหารเริ่มเรียกร้องให้นำอาหารมาเสิร์ฟแล้วค่ะ เพราะร่างกายได้ผ่านการพักผ่อนยามค่ำคืนมาเป็นเวลาหลายชั่วโมง เราจึงควรเติมพลังด้วยการทานมื้อเช้ากันให้เต็มที่ และกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารด้วยการดื่มนมพาสเจอร์ไรส์หรือนมผสมมอลต์นะคะ รับรองว่า เฟรชตลอดทั้งเช้านี้แน่นอน

• เวลา 09.00 น.-12.00 น. – กระตุ้นการทำงานสมอง

ถึงเวลาที่สมองต้องเริ่มใช้งานกันแล้ว ไม่ว่าจะเรียนหรือทำงาน หากต้องการให้สมองปลอดโปร่ง กระฉับกระเฉง อย่าลืมพักเบรกสักนิดด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำกันค่ะ เพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้โลดแล่น ทำให้ความจำดี และมีการตัดสินใจที่กระชับฉับไวอีกด้วย

• เวลา 12.00-15.00 น. – เวลาทองของลำไส้เล็ก

ช่วงเวลานี้เหมาะที่จะดื่มนมเปรี้ยวสูตรไขมัน 0% เป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยให้ลำไส้เล็กสามารถย่อยและดูดซึมสารอาหารของมื้อกลางวันเข้าสู่ร่างกายได้ดีสุดๆ แต่มีข้อแม้ด้วยนะว่า ต้องทานอาหารกลางวันไม่เกิน 13.00 น. นะ เพื่อจะได้มีเวลาให้ลำไส้เล็กทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพค่ะ

• เวลา 15.00-17.00 น. – เสริมการทำงานกระเพาะปัสสาวะ

มาถึงช่วงเวลาสำคัญของกระเพาะปัสสาวะแล้ว หากมีเวลาสักนิด ควรพักเบรกช่วงบ่ายๆ ด้วยการเสริมนมเปรี้ยวรสผลไม้ ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่ายของเสียได้ดีทีเดียวเชียว

• เวลา 17.00-21.00 น. – จัดระบบหัวใจ

การดื่มนมมีผลดีต่อหัวใจด้วยเหรอนี่ ถ้าอยากรู้ต้องดื่มเวลานี้เลยค่ะ โดยเฉพาะหากเราได้ออกกำลังกายกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจด้วยแล้ว การดื่มนมที่มีวิตามินซีและอีสูงแทนอาหารมื้อเย็น ก็จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลได้เป็นอย่างดีเลย

• เวลา 21.00-23.00 น.- หลับสบายทุกสัดส่วน

สำหรับเวลานี้ระบบความร้อนภายในร่างกายกำลังเริ่มทำงานเลยค่ะ และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถรับแคลเซียมได้ดีที่สุดอีกด้วย ดังนั้น อย่าลืมดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเข้านอนทุกวัน รับรองว่า นอนหลับฝันดี พร้อมกับตื่นขึ้นมาสดใส กระปรี้กระเปร่ายิ้มรับวันใหม่แน่นอน

บทความโดย

อัยย์รดา

ดื่มนมอาหารสุขภาพดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต

เรื่องแนะนำ