TAP top app download banner
theAsianparent
theAsianparent
คู่มือสินค้า
  • TAP Awards 2025
  • อยากท้อง
  • แม่ท้อง แม่ให้นม
  • แม่ผ่าคลอด
  • หลังคลอด
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • ลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • การศึกษา
  • ผู้หญิง
  • ไลฟ์สไตล์
  • วิดีโอ
  • คอมมูนิตี้
  • ชอปปิง
  • VIP
เข้าสู่ระบบ
    • บทความ
  • TAP Awards 2025TAP Awards 2025
  • อยากท้องอยากท้อง
  • แม่ท้อง แม่ให้นมแม่ท้อง แม่ให้นม
  • แม่ผ่าคลอดแม่ผ่าคลอด
  • หลังคลอดหลังคลอด
  • สุขภาพและโภชนาการสุขภาพและโภชนาการ
  • ลูกลูก
  • ชีวิตครอบครัวชีวิตครอบครัว
  • การศึกษาการศึกษา
  • ผู้หญิงผู้หญิง
  • ไลฟ์สไตล์ไลฟ์สไตล์
  • วิดีโอวิดีโอ
  • คอมมูนิตี้คอมมูนิตี้
  • ชอปปิงชอปปิง
  • VIPVIP
    • สังคมออนไลน์
  • โพล
  • ความจำ
  • อาหาร
  • สูตรอาหาร
  • หัวข้อ
  • อ่านบทความ
    • ติดตาม
  • ติดตามพัฒนาการการตั้งครรภ์
  • ติดตามพััฒนาการของลูกน้อย
    • ของรางวัล
  • ของรางวัลของรางวัล
  • การประกวด
  • VIP ParentsVIP Parents
    • อื่นๆ
  • ผลตอบรับ

นโยบายความเป็นส่วนตัวกฎการใช้งานคอมมูนิตี้แผนผังเว็บไซต์

ดาวน์โหลดแอปฟรี

google play store
app store

ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต : ดื่มนมอะไร ตอนไหน ได้ประโยชน์ที่สุด

1 Jun, 2015

หากเราดื่มนมแต่ละประเภทให้ถูกเวลาตามนาฬิกาชีวิตด้วยแล้ว ก็จะเป็นยาวิเศษที่ทำให้อวัยวะแต่ละส่วนทำงานได้ดีทีเดียว ถ้าอย่างนั้น มาเริ่มดื่มนมกันเลย

รู้ไหม ดื่มนมอะไร ตอนไหน ได้ประโยชน์ที่สุด

รู้ไหม ดื่มนมอะไร ตอนไหน ได้ประโยชน์ที่สุด

คงเคยได้ยินกันนะคะว่า หากปฏิบัติตัวตามนาฬิกาชีวิต จะช่วยให้ชีวิตมีความสมดุล เพราะอวัยวะภายในร่างกายล้วนมีเวลาทำงานที่แตกต่างกัน แต่รู้อีกไหมว่า หากเราดื่มนมแต่ละประเภทให้ถูกเวลาตามนาฬิกาชีวิตด้วยแล้ว ก็จะเป็นยาวิเศษที่ทำให้อวัยวะแต่ละส่วนทำงานได้ดีทีเดียว ถ้าอย่างนั้น มาเริ่มดื่มนมกันเลยค่ะ
•	เวลา 05.00-07.00 น. – ปลุกตื่นลำไส้ใหญ่

• เวลา 05.00-07.00 น. – ปลุกตื่นลำไส้ใหญ่

เวลานี้เป็นช่วงการทำงานของลำไส้ใหญ่ จึงถือเป็นเวลาดีที่เราจะปลุกการทำงานของระบบขับถ่ายด้วยการดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ ทำให้เราขับถ่ายได้ดี รู้สึกสบายท้อง หน้าตาสดใส ไร้สิว ผิวไม่หมอง แถมมีอารมณ์ดีสุดๆ ตลอดวันเลย
•	เวลา 07.00-09.00 น. – เพิ่มพลังกระเพาะอาหาร

• เวลา 07.00-09.00 น. – เพิ่มพลังกระเพาะอาหาร

ช่วงเวลานี้กระเพาะอาหารเริ่มเรียกร้องให้นำอาหารมาเสิร์ฟแล้วค่ะ เพราะร่างกายได้ผ่านการพักผ่อนยามค่ำคืนมาเป็นเวลาหลายชั่วโมง เราจึงควรเติมพลังด้วยการทานมื้อเช้ากันให้เต็มที่ และกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารด้วยการดื่มนมพาสเจอร์ไรส์หรือนมผสมมอลต์นะคะ รับรองว่า เฟรชตลอดทั้งเช้านี้แน่นอน
•	เวลา 09.00 น.-12.00 น. – กระตุ้นการทำงานสมอง

• เวลา 09.00 น.-12.00 น. – กระตุ้นการทำงานสมอง

ถึงเวลาที่สมองต้องเริ่มใช้งานกันแล้ว ไม่ว่าจะเรียนหรือทำงาน หากต้องการให้สมองปลอดโปร่ง กระฉับกระเฉง อย่าลืมพักเบรกสักนิดด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำกันค่ะ เพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้โลดแล่น ทำให้ความจำดี และมีการตัดสินใจที่กระชับฉับไวอีกด้วย
•	เวลา 12.00-15.00 น. – เวลาทองของลำไส้เล็ก

• เวลา 12.00-15.00 น. – เวลาทองของลำไส้เล็ก

ช่วงเวลานี้เหมาะที่จะดื่มนมเปรี้ยวสูตรไขมัน 0% เป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยให้ลำไส้เล็กสามารถย่อยและดูดซึมสารอาหารของมื้อกลางวันเข้าสู่ร่างกายได้ดีสุดๆ แต่มีข้อแม้ด้วยนะว่า ต้องทานอาหารกลางวันไม่เกิน 13.00 น. นะ เพื่อจะได้มีเวลาให้ลำไส้เล็กทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพค่ะ
•	เวลา 15.00-17.00 น. – เสริมการทำงานกระเพาะปัสสาวะ

• เวลา 15.00-17.00 น. – เสริมการทำงานกระเพาะปัสสาวะ

มาถึงช่วงเวลาสำคัญของกระเพาะปัสสาวะแล้ว หากมีเวลาสักนิด ควรพักเบรกช่วงบ่ายๆ ด้วยการเสริมนมเปรี้ยวรสผลไม้ ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่ายของเสียได้ดีทีเดียวเชียว
•	เวลา 17.00-21.00 น. – จัดระบบหัวใจ

• เวลา 17.00-21.00 น. – จัดระบบหัวใจ

การดื่มนมมีผลดีต่อหัวใจด้วยเหรอนี่ ถ้าอยากรู้ต้องดื่มเวลานี้เลยค่ะ โดยเฉพาะหากเราได้ออกกำลังกายกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจด้วยแล้ว การดื่มนมที่มีวิตามินซีและอีสูงแทนอาหารมื้อเย็น ก็จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลได้เป็นอย่างดีเลย
•	เวลา 21.00-23.00 น.- หลับสบายทุกสัดส่วน

• เวลา 21.00-23.00 น.- หลับสบายทุกสัดส่วน

สำหรับเวลานี้ระบบความร้อนภายในร่างกายกำลังเริ่มทำงานเลยค่ะ และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถรับแคลเซียมได้ดีที่สุดอีกด้วย ดังนั้น อย่าลืมดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเข้านอนทุกวัน รับรองว่า นอนหลับฝันดี พร้อมกับตื่นขึ้นมาสดใส กระปรี้กระเปร่ายิ้มรับวันใหม่แน่นอน
ถัดไป
img

บทความโดย

อัยย์รดา

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต : ดื่มนมอะไร ตอนไหน ได้ประโยชน์ที่สุด
แชร์ :
  • รีวิว Chicco Fit360 Zip ClearTex คาร์ซีทหมุนได้ 360 องศา ปลอดภัยเหนือระดับ สบายขั้นสุดทุกเส้นทาง
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิว Chicco Fit360 Zip ClearTex คาร์ซีทหมุนได้ 360 องศา ปลอดภัยเหนือระดับ สบายขั้นสุดทุกเส้นทาง

  • บอกลาสงครามล้างจมูก! เจาะลึก Happy Polar เครื่องล้างจมูกไฟฟ้า  นวัตกรรม 2 in 1 ที่คุณแม่ยุคใหม่ต้องมีติดบ้าน
    บทความจากพันธมิตร

    บอกลาสงครามล้างจมูก! เจาะลึก Happy Polar เครื่องล้างจมูกไฟฟ้า นวัตกรรม 2 in 1 ที่คุณแม่ยุคใหม่ต้องมีติดบ้าน

  • Happy Polar คว้ารางวัลนวัตกรรมดูแลจมูกสำหรับเด็กยอดเยี่ยมแห่งปีจาก theAsianparent Awards 2025
    บทความจากพันธมิตร

    Happy Polar คว้ารางวัลนวัตกรรมดูแลจมูกสำหรับเด็กยอดเยี่ยมแห่งปีจาก theAsianparent Awards 2025

  • รีวิว Chicco Fit360 Zip ClearTex คาร์ซีทหมุนได้ 360 องศา ปลอดภัยเหนือระดับ สบายขั้นสุดทุกเส้นทาง
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิว Chicco Fit360 Zip ClearTex คาร์ซีทหมุนได้ 360 องศา ปลอดภัยเหนือระดับ สบายขั้นสุดทุกเส้นทาง

  • บอกลาสงครามล้างจมูก! เจาะลึก Happy Polar เครื่องล้างจมูกไฟฟ้า  นวัตกรรม 2 in 1 ที่คุณแม่ยุคใหม่ต้องมีติดบ้าน
    บทความจากพันธมิตร

    บอกลาสงครามล้างจมูก! เจาะลึก Happy Polar เครื่องล้างจมูกไฟฟ้า นวัตกรรม 2 in 1 ที่คุณแม่ยุคใหม่ต้องมีติดบ้าน

  • Happy Polar คว้ารางวัลนวัตกรรมดูแลจมูกสำหรับเด็กยอดเยี่ยมแห่งปีจาก theAsianparent Awards 2025
    บทความจากพันธมิตร

    Happy Polar คว้ารางวัลนวัตกรรมดูแลจมูกสำหรับเด็กยอดเยี่ยมแห่งปีจาก theAsianparent Awards 2025

ฟีด

ฟีด

ติดตามอ่านบทความที่น่าสนใจ ทั้งเรื่องครอบครัว ไลฟ์สไตล์ ความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ ง่ายๆแค่ปลายนิ้ว

โพล

โพล

ร่วมแสดงความคิดเห็นผ่านโพลที่น่าสนใจ และติดตามผลโพลจากความเห็นของคุณพ่อคุณแม่ท่านอื่นๆ

ความจำ

ความจำ

แชร์รูปของเจ้าตัวน้อยไว้ในที่ๆปลอดภัย

หัวข้อ

หัวข้อ

เข้าร่วมสังคมออนไลน์ของเราสิคะ

ติดตาม

ติดตาม

ติดตามพัฒนาการการตั้งครรภ์และพัฒนาการของลูกน้อยในแต่ละวัน

theAsianparent

ดาวน์โหลดแอปฟรี

Google PlayApp Store

จากคุณแม่รอบโลก

Singapore flag
Singapore
Thailand flag
Thailand
Indonesia flag
Indonesia
Philippines flag
Philippines
Malaysia flag
Malaysia
Vietnam flag
Vietnam

Partner Brands

Rumah123VIP ParentsMama's ChoiceTAP AwardsDBD Registered

© Copyright theAsianparent 2026 . All rights reserved

  • เกี่ยวกับเรา
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • ข้อกำหนดการใช้
  • แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว