X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรทานอาหารเพิ่มขึ้นเท่าไรดี?

บทความ 3 นาที
คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรทานอาหารเพิ่มขึ้นเท่าไรดี?

เมื่อตั้งครรภ์คุณแม่หลายท่านมีความเชื่อว่า ต้องรับประทานอาหารมากๆ เผื่อลูกในท้อง แต่จริงๆ แล้วช่วงตั้งครรภ์ในระยะแรกๆ คุณแม่ยังไม่จำเป็น ต้องเพิ่มปริมาณอาหารจนมากเกินไป จนกว่าจะเข้าสู่การตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาส 3

อาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรทานอาหารเพิ่มขึ้นเท่าไรดี?

อาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรทานอาหารเพิ่มขึ้นเท่าไรดี?

เรื่องน้ำหนักตัว ของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญ ซึ่งโดยปกติแล้วคุณแม่ที่มีน้ำหนักปกติก่อนตั้งครรภ์และมีการเผาผลาญที่ดี น้ำหนักตอนตั้งครรภ์ควรจะเพิ่มขึ้นประมาณ 10 – 13 กก. เท่านั้น หากคุณแม่กังวลว่าลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสารอาหารน้อยเกินไป ในระยะครรภ์ไตรมาสที่ 3 คุณแม่สามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้อยู่ที่ 200-300 แคลอรี่ต่อวัน เช่น การทานขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ควบคู่ไปกับการทานอาหารหลักที่ถูกต้องตามโภชนาการอื่นๆ ก็ช่วยเพิ่มแคลอรี่ในส่วนที่คุณแม่ต้องการได้แล้ว

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารประเภทใด?

การรับประทานอาหารมากหรือน้อยไม่สำคัญเท่ากับการรับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่ดี เนื่องจากลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสารอาหารหล่อเลี้ยงโดยตรงจากคุณแม่ ดังนั้น คุณแม่ควรรับประทานให้ครบห้าหมู่ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด รสหวาน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ ฯลฯ เพราะผลพวงของภาวะโภชนการที่ไม่ถูกต้องทำให้ระดับน้ำตาลขึ้นๆ ลง ส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย อาจทำให้คุณแม่เกิดอาการวิงเวียนศรีษะได้ในบางครั้ง

สิ่งสำคัญในเรื่องโภชนาการของคุณแม่ตั้งครรภ์ คือ ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิวจัด ทานอาหารให้พอเหมาะในแต่ละวัน ไม่มากหรือน้อยเกินไป หากบางมื้อไม่อยากรับประทานอาหาร ก็ควรเสริมด้วยผลไม้ เพราะอย่าลืมว่าไม่ว่าคุณแม่จะเลือกทานอะไรก็ส่งถึงลูกน้อยในครรภ์ด้วยเสมอ คุณแม่อาจจะต้องปรับตัวในเรื่องอาหารการกินในระยะแรกๆ แต่ด้วยสัญชาตญาณของความเป็นแม่แล้ว เชื่อเถอะว่าร่างกายเราสามารถปรับตัวเพื่อลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ได้อย่างน่าอัศจรรย์

หากต้องการปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องอาหารของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์  สามารถสอบถามทีมผู้เชี่ยวชาญ นิวทรีเซีย ไฮคิว คิดส์ แคร์ไลน์ 0-2740-3333 และโทรฟรี (โทรศัพท์บ้าน) ที่ 1-800-291900 ได้ตลอด 24 ชม. หรือ ทางห้องสนทนาสดที่ https://www.hiqkidsclub.com/careline

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

ระวัง! แม่ท้องกินอาหารแปรรูปเยอะ เสี่ยงลูกเกิดมาเป็นออทิสติก

อาการคนท้องในแต่ละเดือน คนท้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร ต้องเจอกับอะไรบ้าง

แม่ท้องอายุน้อย อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เสี่ยงภาวะซีดในหญิงตั้งครรภ์ อันตรายไหม

อายุครรภ์ นับยังไง ไตรมาสที่ 1 ถึง ไตรมาสที่ 3 สัปดาห์นี้นับเป็นไตรมาสที่เท่าไหร่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรทานอาหารเพิ่มขึ้นเท่าไรดี?
แชร์ :
  • พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 3 ขวบครึ่ง เทคนิคส่งเสริมพัฒนาการตามวัย

    พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 3 ขวบครึ่ง เทคนิคส่งเสริมพัฒนาการตามวัย

  • 13 เหตุผล ทำไมลูกวัย 3 ขวบ ถึงดีจับใจและแสบจับจิต

    13 เหตุผล ทำไมลูกวัย 3 ขวบ ถึงดีจับใจและแสบจับจิต

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 3 ขวบครึ่ง เทคนิคส่งเสริมพัฒนาการตามวัย

    พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 3 ขวบครึ่ง เทคนิคส่งเสริมพัฒนาการตามวัย

  • 13 เหตุผล ทำไมลูกวัย 3 ขวบ ถึงดีจับใจและแสบจับจิต

    13 เหตุผล ทำไมลูกวัย 3 ขวบ ถึงดีจับใจและแสบจับจิต

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ