X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ความเชื่อคนท้อง จริงหรือมั่วกันแน่? ไขข้อสงสัยเรื่องอาหารที่คุณแม่ห้ามทานตอนท้อง

บทความ 3 นาที
ความเชื่อคนท้อง จริงหรือมั่วกันแน่? ไขข้อสงสัยเรื่องอาหารที่คุณแม่ห้ามทานตอนท้อง

คุณแม่ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อตั้งท้อง ควรจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์แต่ก็ยังมี ความเชื่อคนท้อง ผิด ๆ เกี่ยวกับการห้ามทานอาหารบางอย่างของคนท้องอยู่ มาฟังคำตอบที่ถูกต้องจากนักกำหนดอาหารตัวจริงกันดีกว่าค่ะ

คนท้องห้ามทานปลา คนท้องต้องทานอาหารเท่ากับคน 2 คน เชื่อว่าคุณแม่น่าจะเคยได้ยินความเชื่อต่างๆเหล่านี้มาบ้างใช่ไหมคะ แล้ว ความเชื่อคนท้อง เหล่านี้เนี่ย จริงหรือมั่วนิ่มกันแน่? 

วันนี้เราจะมาพิสูจน์ความเชื่อและตอบทุกข้อสงสัยกันกับนักกำหนดอาหารตัวจริงอย่าง คุณแตน ภนิตา กันเลยค่ะ

ความเชื่อคนท้อง

ความเชื่อที่ 1: คนท้องไม่ควรทานปลา

ความเชื่อคนท้อง

เป็นหนึ่งความเชื่อที่คุณแม่หลายคนอาจสงสัยกันคำตอบที่ถูกต้องนั้นคือ “ไม่ใช่ปลาทุกชนิด” ที่ไม่ควรทานระหว่างตั้งครรภ์ยังคงแนะนำให้คุณแม่ทานปลากันนะคะ เพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ย่อยง่าย และมีไขมันที่ดีเป็นประโยชน์ต่อทารก ส่วนสาเหตุที่มาที่ไปของความเชื่อที่ว่าคนท้องไม่ควรทานปลานั้น มาจากการตรวจพบสารปรอทปริมาณสูงในเนื้อปลาบางประเภท เช่น ปลาอินทรี ปลาฉลาม และปลาดาบ เป็นต้น ซึ่งสารปรอทนั้นจะส่งผลข้างเคียงต่อระบบประสาท เช่น สมองพิการและปัญหาด้านการเจริญเติบโตของตัวอ่อนและทารกในครรภ์ ดังนั้นหากคุณแม่ต้องการทานปลา ก็ควรเลือกปลาที่มีความปลอดภัย มีสารปรอทต่ำ เช่น ปลาแซลมอน ปลานิล ปลาตาเดียว ปลาดุก และปลาค็อด แทนนะคะ นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ทานปลาดิบระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากหากพบพยาธิปนเปื้อนอาจส่งผลกระทบต่อทารกได้ บางชนิดไม่ได้มีผลแค่ทางเดินอาหาร แต่ยังมีผลทำให้โลหิตจาง และขาดวิตามินบี 1 ได้ด้วย ดังนั้น อย่าลืมปรุงให้สุกก่อนทาน และทานในปริมาณที่พอเหมาะพอควรนะคะ

ความเชื่อที่ 2: คุณแม่ท้องต้องทานอาหารเท่ากับคน 2 คน

ความเชื่อคนท้อง

เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มีความต้องการพลังงานและสารอาหารมากขึ้น และเพื่อให้เพียงพอต่อคุณแม่รวมถึงเจ้าตัวน้อย ทำให้คุณแม่หลายคนเชื่อว่าต้องทานอาหารให้มากขึ้นเป็น 2 เท่า      ซึ่งคำตอบที่ถูกต้องนั้นคือ คุณแม่ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณการทานแบบคูณสอง แต่ควรจะต้องใส่ใจเลือกอาหารที่มีคุณค่าสารอาหารที่มากพอจะส่งต่อไปยังเจ้าตัวน้อย มากกว่าแค่เพิ่มปริมาณการทาน เพราะถ้าหากเราทานมากเกินไป แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาอย่างแรกคือ ความอ้วน ซึ่งความอ้วนนั้นอาจส่งผลให้เกิดความเสี่ยงหลายประการระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เป็นต้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณแม่ทานอาหารให้หลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสม และถูกต้องตามหลักโภชนาการค่ะ

ความเชื่อที่ 3: วิตามินสำหรับคนท้อง เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ขาดวิตามินและเกลือแร่เท่านั้น

ความเชื่อคนท้อง

คุณแม่หลายคนอาจรู้สึกว่าการทานวิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคนท้องไม่จำเป็น เพราะตนแข็งแรงดีอยู่แล้ว แต่จริง ๆ แล้วนั้น ถึงแม้คุณแม่จะทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ก็ยังมีโอกาสขาดสารอาหารที่จำเป็นได้เช่นกัน เพื่อให้มั่นใจว่า คุณแม่และเจ้าตัวน้อยจะไม่ขาดวิตามินและเกลือแร่ชนิดสำคัญ  การทานวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคนท้อง เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนนะคะ ตัวอย่างการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ โดยแพทย์แนะนำให้รับประทานเพิ่มเติม ได้แก่ กรดโฟลิก  และแคลเซียม  เป็นต้น

ความเชื่อคนท้อง

ถึงแม้ความเชื่อบางอย่างจะไม่ได้เป็นจริงเสมอไป แต่การที่คุณแม่ให้ความสนใจ ใส่ใจและมีความระมัดระวังในการเลือกทานอาหารนับเป็นเรื่องที่ดีและมีความสำคัญ ซึ่งโดยปกติ การทานเพียงอาหารทั่วไป อาจทำให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่สำคัญไม่เพียงพอ เนื่องจากคุณแม่ส่วนใหญ่มักจะทานอาหารชนิดเดิมๆ ที่ถูกปาก ทานอาหารจำเจ ไม่หลากหลาย ซึ่งจัดเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งเลยที่จะทำให้ได้รับพลังงานและสารอาหารไม่ครบถ้วน ดังนั้นหากคุณแม่ได้ดื่มนมที่มีสารอาหารครบถ้วนในสูตรที่พัฒนาขึ้นมาโดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่ในนมบุตรอย่าง แอนมัม แล้วล่ะก็ มั่นใจได้เลยค่ะว่าคุณแม่และเจ้าตัวน้อยในครรภ์จะมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน คุณแม่สามารถอ่านบทความโภชนาการสำหรับคนท้องเพิ่มเติม และปรึกษาปัญหาโภชนาการฟรีได้ที่ www.anmum.com/th หรือทาง Facebook Anmum Club Thailand ค่ะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • ความเชื่อคนท้อง จริงหรือมั่วกันแน่? ไขข้อสงสัยเรื่องอาหารที่คุณแม่ห้ามทานตอนท้อง
แชร์ :
  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว