X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องมักกังวลและซึมเศร้า ความกังวลของคนท้อง 3 ข้อหลัก มีอะไรบ้าง

บทความ 5 นาที
คนท้องมักกังวลและซึมเศร้า ความกังวลของคนท้อง 3 ข้อหลัก มีอะไรบ้าง

คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนอาจกำลังประสบปัญหานี้ ที่ไม่ว่ายังไงก็ไม่สามารถคลาย ความกังวลของคนท้อง ออกไปได้ และมีอาการซึมเศร้า และวิตกกังวลตลอดเวลา ในวันนี้ เราจะมาบอกเล่า 3 สิ่งที่คุณแม่มักกังวล พร้อมวิธีคลายความเครียดให้กับคุณแม่กัน ไปดูกันเลยค่ะ!

 

ทำไมคนท้องมักเครียด และกังวลอยู่เสมอ

ในช่วงที่ตั้งครรภ์ คุณแม่มักจะมีความกังวลมากมายหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และกังวลไปถึงลูกน้อยในครรภ์ของตนเอง กังวลว่าจะดูแลดีหรือเปล่า เราทำได้ดีมากพอไหม ลูกในครรภ์จะเป็นอะไรหรือเปล่า จะคลอดได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ จนทำให้กระทบต่อการเป็นอยู่ในชีวิตประจำวัน เช่น อาการคลื่นไส้ อาเจียน กินข้าวไม่ได้ จนทำให้ขาดการดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก และส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องเครียดอันตราย เสี่ยงแท้งไหม? มาดูวิธีคลายเครียดของแม่ท้องกัน

 

ความกังวลของคนท้อง

 

คนท้องต้องเผชิญกับความรู้สึกแบบใดบ้างนะ

เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณแม่จะเกิดความเครียด และความวิตกกังวล โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ ที่จะกังวลไปได้หมดทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของตนเองหรือลูกน้อย คุณแม่บางราย อาจมีอารมณ์แปรปรวนมาก จากระดับฮอร์โมนที่ส่งผลกระทบต่อสารเคมีในสมอง โดยอาจเกิดความรู้สึกกังวลมากกว่าปกติ จนอาจนำไปสู่การเกิดโรควิตกกังวลตามมาได้อีกด้วย

 

ความกังวลของคนท้อง ทุกคนก็คงหนีไม่พ้น 3 เรื่องหลัก ๆ ดังนี้

เรื่องการแท้งบุตร

ความวิตกกังวลอันน่ากลัวนี้ มักคอยหลอกหลอนเราตลอดระยะเวลาที่เราตั้งครรภ์ใช่ไหมคะ จากสถิติพบว่ามีเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ที่มีโอกาสจะสิ้นสุดอายุครรภ์ก่อนกำหนด และภาวะของการแท้งบุตรนั้นไม่ได้เกิดขึ้นง่าย ๆ นะคะ แค่เพียง

    1. คุณแม่ใช้ชีวิตทุกวันให้เป็นปกติที่สุด ตราบใดที่คุณหมอบอกว่าทุกอย่างโอเค ครรภ์ดีไม่มีปัญหาอะไร ก็อย่าไปคิดมากเลยค่ะ เว้นเสียแต่ว่าคุณหมอจะขอร้องให้คุณแม่นอนพักเยอะ ๆ อยู่นิ่ง ๆ โดยไม่ต้องทำอะไร และการจะมีเซ็กส์กับสามีหรือออกกำลังกายก็สามารถทำได้ แต่ต้องมั่นใจนะคะว่าปลอดภัยและไม่ได้โลดโผนมากจนเกินไป
    2. ระมัดระวังเรื่องอาหารและเครื่องดื่ม สาเหตุของการแท้งบุตรส่วนหนึ่งก็มาจากอาหารและเครื่องดื่มที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละวัน ยกตัวอย่างเช่น การดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน การสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ และการบริโภคยาบางชนิดที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ เป็นต้น
    3. อย่าคิดว่าเป็นเพราะตัวทารกเอง คุณแม่บางท่านจะมองว่าการแท้งบุตรไม่ได้มีสาเหตุมาจากตัวเองแต่เป็นเพราะว่าทารกในครรภ์นั้นมีความผิดปกติ แต่ทราบหรือไม่ว่าจริง ๆ แล้ว ความเสี่ยงที่จะมีการแท้งนั้นเป็นผลสืบเนื่องมาจากสุขภาพของตัวคุณแม่เองด้วยค่ะ ยกตัวอย่างเช่น มดลูกหรือปากมดลูกมีปัญหา ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ และการเป็นโรคเบาหวานเป็นต้น หากคุณแม่ที่มีปัญหาเหล่านี้ และกำลังตั้งครรภ์ควรให้คุณหมอนั้นดูแลอย่างใกล้ชิดและปฏิบัติตนตามที่คุณหมอสั่งอย่างเคร่งครัด

 

ความกังวลของคนท้อง

 

ความกังวลของคนท้อง กลัวว่าจะเจ็บ

แน่นอนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนจะต้องกลัวเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ท้องแรก อย่ากังวลมากไปค่ะ เพียงแค่คุณแม่

    1. ศึกษาหาข้อมูลไว้ก่อนล่วงหน้า หาหนังสือที่เกี่ยวกับการคลอดบุตรมาอ่าน หรือถ้าสมัยนี้ก็ง่าย ๆ เลยค่ะ หาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตว่าการทำคลอดมีกี่วิธี ขั้นตอนการทำนั้นมีอย่างไรกันบ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมัยนี้จะมีคุณแม่บางท่านแชร์ และรีวิวประสบการณ์การคลอดบุตรไว้ หากคุณแม่ได้ทำการศึกษาไว้ก่อน คุณแม่ก็จะสามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับตัวเองบ้างในวันนั้น จะได้ลดความกลัวลงไปได้บ้าง
    2. พูดคุยกับคุณหมอหรือพยาบาลแผนกสูตินรีแพทย์ หลังจากที่คุณแม่ศึกษาหาข้อมูลแล้ว ถ้ามีคำถามก็จดเอาไว้เลยค่ะ แล้วเก็บเอาไว้ถามผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางได้ ถามในสิ่งที่อยากรู้ คุณแม่จะได้สบายใจ
    3. เข้ารับการอบรมเรื่องการคลอดบุตร จะให้ดีคุณพ่อควรที่จะเข้ารับการอบรมด้วย เผื่อวันนั้นมาถึงจะได้ดูแลคุณแม่ได้
    4. เตรียมตัวพร้อมรับสถานการณ์ฉุกเฉิน เพราะเราไม่สามารถทราบได้เลยว่าวันนั้นจะมาถึงเมื่อไหร่ นอกจากจะต้องเตรียมกระเป๋าของใช้จำเป็นของคุณแม่แล้ว ยังมีเรื่องของการเตรียมค่าใช้จ่ายต่างที่จะเกิดขึ้น ที่สำคัญที่สุด กรุ๊ปเลือด จะให้ดีต้องมั่นใจว่า คนในครอบครัวของเราทราบว่าเรามีกรุ๊ปเลือดอะไร เผื่อเกิดภาวะฉุกเฉินขึ้นจะได้เตรียมการช่วยเหลือไว้ได้ทัน
    5. หลีกเลี่ยงบทสนทนาที่ไม่จำเป็น ยกตัวอย่างเช่นการพูดคุยกับคุณแม่ท่านอื่นเกี่ยวกับการทำคลอด โดยที่คุณแม่รายนั้นอาจจะมีประสบการณ์ที่เลวร้ายก็เป็นได้ การฟังเรื่องเหล่านี้มากเกินไปจะยิ่งไปบั่นทอนความรู้สึกของคุณแม่เอง

 

กลัวไม่สวย

เป็นเรื่องธรรมดาของสาว ๆ เลยค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนตั้งครรภ์ ก็แหม จะไม่ให้คุณแม่ไม่กังวลได้อย่างไร ก็ร่างกายเปลี่ยนไปได้มากมายขนาดนี้ จากคนเคยผอมก็น้ำหนักพุ่ง จากเคยมีรักแร้ขาวใสก็กลับมาดำปี๋ วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากค่ะ

    1. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายและสามารถใส่ได้แม้ภายหลังคลอดลูกแล้ว ด้วยวิธีนี้คุณแม่จะได้ไม่ต้องมานั่งกังวลเรื่องเสื้อผ้าอีก เช่น กระโปรงหรือกางเกงเอวยางยืด สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ
    2. ใส่ถุงน่องหรือเลกกิ้งที่มีสีดำ แค่คุณแม่ลองหยิบเสื้อคลุมท้อง มาใส่คู่ไปกับกางเกงเลกกิ้งสีดำ หรืออาจจะหยิบกระโปรงคลุมท้อง ใส่ควบคู่ไปกับถุงน่องที่มีสีดำ เลือกสร้อยสวย ๆ แบบเก๋ ๆ มาใส่ควบคู่ บางทีคนที่ไม่ได้ท้องอาจจะรู้สึกอิจฉาถึงความสวยนี้ก็ได้ เพราะการตั้งครรภ์ไม่ได้แปลว่า เราจะต้องหยุดแต่งตัวนี่นา
    3. หาชุดชั้นในที่เหมาะสมมาใส่ มั่นใจว่าชุดชั้นในที่ใส่นั้นมีความพอเหมาะกับขนาดของหน้าอกและสะโพกหรือเอวที่เพิ่มขึ้น อย่างน้อยหาซื้อชั้นในเตรียมไว้โดยให้มีขนาดใหญ่กว่าเดิม 1 ไซซ์ และถ้าคุณแม่ต้องการจะให้นมลูกก็ต้องเลือกบราที่เป็นบราสำหรับการนี้โดยเฉพาะ
    4. บริหารกระชับสัดส่วน การบริหารไม่ได้มีส่วนช่วยในการคลอดลูกมากนัก แต่จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ทั้งยังทำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั้นดูสดใส เช่น การว่ายน้ำ การรำไทเก๊ก และโยคะเฉพาะท่า สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ

 

ความกังวลของคนท้อง

 

ลองนำคำแนะนำเหล่านี้มาปรับใช้ดูนะคะ หรือถ้าคุณแม่ยังมีคำถามต่าง ๆ มากมาย ไม่ยากหรอกค่ะ สมัยนี้แล้วเพียงแค่คุณแม่อาศัยโลกของโซเชียลให้เป็นประโยชน์ เพียงเท่านี้คุณแม่ก็จะสามารถได้ข้อคิด กำลังใจ รวมถึงเกร็ดความรู้ดี ๆ ได้แล้วละค่ะ ความสนุกยังมาไม่ถึงเลย ตอนนี้สิ่งที่เราควรทำก็คือ นับถอยหลังรอวันที่เจ้าตัวน้อยจะลืมตาขึ้นมาดูโลกกันดีกว่าค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

7 อาการคนท้อง ตั้งครรภ์ไตรมาสสอง ต้องระวัง อาการแบบไหนเสี่ยงครรภ์เป็นพิษ

เคล็ดลับการตั้งครรภ์ และวิธีสังเกตอาการคนท้องระยะเริ่มแรก

อาการคนท้องไตรมาส 3 ความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด และสัญญาณใกล้คลอด

ที่มา : 1, 2

บทความจากพันธมิตร
5 ผลเสียของ โปรไบโอติกส์ ที่แม่ท้องต้องรู้
5 ผลเสียของ โปรไบโอติกส์ ที่แม่ท้องต้องรู้
หมอสูติฯ เตือน ไม่อยากให้ ลูกป่วยบ่อย แม่ป้องกันได้ตั้งแต่เตรียมตัวตั้งครรภ์
หมอสูติฯ เตือน ไม่อยากให้ ลูกป่วยบ่อย แม่ป้องกันได้ตั้งแต่เตรียมตัวตั้งครรภ์
ลูกเป็นผื่น แดง คัน ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแพ้ง่าย แชร์วิธีรักษาง่ายๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัยแบบไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์
ลูกเป็นผื่น แดง คัน ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแพ้ง่าย แชร์วิธีรักษาง่ายๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัยแบบไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์
แม่รู้มั้ย ป้องกันลูกเป็น โรคภูมิแพ้ เริ่มต้นจากบ้านสะอาด อากาศสดชื่น ปราศจากฝุ่น และไวรัส
แม่รู้มั้ย ป้องกันลูกเป็น โรคภูมิแพ้ เริ่มต้นจากบ้านสะอาด อากาศสดชื่น ปราศจากฝุ่น และไวรัส

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Muninth

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องมักกังวลและซึมเศร้า ความกังวลของคนท้อง 3 ข้อหลัก มีอะไรบ้าง
แชร์ :
  • อาหารคนท้อง  7 อย่าง ที่ควรกินตอนตั้งครรภ์

    อาหารคนท้อง  7 อย่าง ที่ควรกินตอนตั้งครรภ์

  • พัฒนาการการตั้งครรภ์ 9 เดือนของหนูในท้องแม่ ระยะตั้งครรภ์ เกิดอะไรขึ้นบ้าง

    พัฒนาการการตั้งครรภ์ 9 เดือนของหนูในท้องแม่ ระยะตั้งครรภ์ เกิดอะไรขึ้นบ้าง

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • อาหารคนท้อง  7 อย่าง ที่ควรกินตอนตั้งครรภ์

    อาหารคนท้อง  7 อย่าง ที่ควรกินตอนตั้งครรภ์

  • พัฒนาการการตั้งครรภ์ 9 เดือนของหนูในท้องแม่ ระยะตั้งครรภ์ เกิดอะไรขึ้นบ้าง

    พัฒนาการการตั้งครรภ์ 9 เดือนของหนูในท้องแม่ ระยะตั้งครรภ์ เกิดอะไรขึ้นบ้าง

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว