ลูกทานอาหารยาก ทำยังไงดี ?? 10 เคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริง เกี่ยวกับมื้ออาหาร
ลูกทานอาหารยาก ทำยังไงดี ?? 10 เคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริง เกี่ยวกับมื้ออาหาร
คุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ ท่าน อาจเจอปัญหา ลูกทานอาหารยาก แต่ถ้าหากได้อ่าน 10 เคล็บลับนี้แล้ว เชื่อว่า การทานอาหารของลูก จะไม่เป็นเรื่องยุ่งยากอีกต่อไป หากคุณพ่อและคุณแม่เข้าใจธรรมชาติ ในแต่ละวัยของลูก พร้อมกับนำเทคนิคเคล็ดลับดี ๆ ไปปรับใช้ เชื่อว่า มื้อต่อไปของลูกจะกลายเป็นมื้อสนุก และทานง่าย จนทำให้คุณพ่อคุณแม่ยิ้มได้อย่างชื่นใจแน่นอนค่ะ
1. คุณแม่ควรกำหนดเวลารับประทานอาหาร และอาหารว่าง ในแต่ละมื้อของลูกให้เป็นกิจวัตร พร้อมปฏิบัติอย่างเคร่งครัด สม่ำเสมอ และไม่ควรอยู่ก่อนเวลานอนกลางวัน เพราะลูกอาจเหนื่อยเกินกว่าที่อยากจะทานอาหารได้
2. นอกจากอาหารหลักทั้ง 3 มื้อแล้ว คุณแม่ควรให้ลูกทานอาหารว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เป็นประโยชน์ระหว่างวันสัก 2 มื้อ เช่น ผลไม้ แซนด์วิช น้ำผลไม้ปั่น ขนมปังกรอบ บิสกิตชนิดจืด หรือชีสก้อนเล็ก ๆ แต่ต้องไม่ให้ใกล้กับเวลาของอาหารมื้อหลัก เพราะจะทำให้ลูกอิ่มและทานอาหารมื้อหลักไม่ลง
คุณแม่ควรให้ลูกทานอาหารว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เป็นประโยชน์ระหว่างวันสัก 2 มื้อ
3. ไม่ควรบังคับลูกให้ทานอาหารในปริมาณที่มาก ควรให้เขาเป็นคนกำหนดเองว่า ต้องการทานปริมาณเท่าใด เพราะในแต่ละมื้อ ลูกจะมีความรู้สึกหิวมากน้อยที่แตกต่างกัน ซึ่งก็เหมือนกับผู้ใหญ่อย่างเรานั่นเอง
4. คุณแม่อาจสร้างสรรค์จานอาหารให้ดูน่ารับประทาน ด้วยการวางเป็น รูปทรง และขนาดต่าง ๆ ดัดแปลงหน้าตาอาหารให้เป็นรูปสัตว์ หรือตัวการ์ตูนที่ลูกชื่นชอบ นำผักมาเป็นต้นไม้ ดอกไม้ เพื่อสร้างจินตนาการ ความสนุกเพลิดเพลิน และดึงดูดให้ลูกอยากทานอาหารมากขึ้น
คุณแม่ สามารถจัดจานอาหารให้ดูน่าทาน ด้วยการวางเป็น รูปทรง และขนาดต่าง ๆ
5. เปลี่ยนบรรยากาศการทานอาหารบ้างในบางมื้อ โดยอาจออกไปทานที่สวนสาธารณะในหมู่บ้าน หรือปูผ้าบนพื้นบ้าน ทำเหมือนปิกนิกเล็ก ๆ ในครอบครัวก็ดูอบอุ่นน่ารักไปอีกแบบ
6. คุณแม่ควรตัดความกังวล เรื่องความไม่เป็นระเบียบเรียบร้อยในการ ทานอาหาร ของลูกออกไป เพราะลูกในวัยนี้อาจมีการใช้มือ หรืออยากตักอาหารทานเอง จึงทำให้โต๊ะหรือบริเวณโดยรอบเลอะเทอะ แต่การที่ลูกได้ช่วยเหลือตัวเอง กลับทำให้เขารู้สึกภูมิใจ และสนุกกับการทานอาหารมื้อนั้น ๆ อย่างดีทีเดียว
การที่ลูก ได้ช่วยตัวเอง จะให้เขารู้สึกภูมิใจ และสนุกกับการทานอาหารมื้อนั้น ๆ
7. อาจให้ลูกมีส่วนร่วมในการคิดเมนูที่ชอบ เลือกวัตถุดิบที่อยากทาน หรือมองคุณแม่ปรุงอาหารในแต่ละมื้อ พร้อมพูดคุยแสดงความชื่นชมในความสามารถของเขา ก็จะช่วยให้ลูกรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารนั้นด้วย
8. ถึงแม้ลูกยังเล็ก แต่ทราบหรือไม่ว่า ลูกก็เริ่มมีรสชาติ หรือสิ่งที่ชอบเป็นการส่วนตัวแล้ว คุณแม่ควรปรุงอาหารตามความชอบของลูก แต่ต้องไม่จัดจ้านจนเกินไป พร้อมเสิร์ฟในจานชาม ช้อนส้อม และถ้วยใบโปรด เพื่อให้เขาอยากทานอาหารมากขึ้น
9. ไม่ควรให้ลูกทานอาหารพร้อมกับดูทีวีไปด้วย เพราะจะทำให้ไม่มีสมาธิ ใช้เวลาในการทานมากเกินไป ซึ่งจะทำให้อิ่มเร็ว และทานอาหารได้น้อย
10. หากเป็นไปได้คุณพ่อคุณแม่ควรทานอาหารร่วมกับลูก เพราะจะทำให้ลูกรู้สึกอบอุ่น สนุกสนาน ได้เลียนแบบการทานแบบผู้ใหญ่ และเป็นช่วงสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่จะเป็นแบบอย่างในการทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ พร้อมกับอธิบายคุณค่าให้ลูกทราบไปในตัวด้วย
สอบถามหรือปรึกษาภาวะโภชนาการของลูกน้อยกับทีมผู้เชี่ยวชาญ นิวทรีเซีย ไฮคิว คิดส์ แคร์ไลน์ 0-2740-3333 และโทรฟรี (โทรศัพท์บ้าน) ที่ 1-800-291900 ได้ตลอด 24 ชม. หรือ ทางห้องสนทนาสดที่ www.hiqkidsclub.com/careline นะคะ
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และในเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการของทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความที่เกี่ยวข้อง :
BBC Good Food
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
สอนลูกกินด้วยตัวเอง วิธีฝึกให้เด็ก ๆ กินอาหารด้วยตัวเอง
เหมาะสมไหม แม่ให้ลูกกินวาซาบิ เด็กน้อยร้องขอให้ช่วยด้วย (มีคลิป)
10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
