หยุดคิด!!! ก่อนซื้อน้ำอัดลมให้ลูกดื่ม น้ำอัดลมไม่มีประโยชน์กับร่างกายเลย
หลายคนทราบดีว่าน้ำอัดลมไม่มีประโยชน์กับร่างกายเลย แต่ก็ยังมีคนมากมายที่ชอบดื่มน้ำอัดลม และเด็กหลายคนก็ติดน้ำอัดลม เราจะมาดูกันว่าในน้ำอัดลมกระป๋องมีน้ำตาลเท่าไหร่?
หยุดคิด!!! ก่อนซื้อน้ำอัดลมให้ลูกดื่ม น้ำอัดลมไม่มีประโยชน์กับร่างกายเลย
ก่อนซื้อน้ำอัดลมให้ลูกดื่ม คนปกติดื่มกาแฟ จะใส่น้ำตาล 1 – 2 ช้อนชา หากซื้อตามร้านไม่ว่า กาแฟ โกโก้ โอวันติน อาจจะใส่ทั้งน้ำตาลและ นมข้น รวม ๆ ก็เท่ากับน้ำตาลซัก 4 ช้อนชา ซึ่งก็ถือว่าเยอะ เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการแล้ว
สำหรับน้ำอัดลมกระป๋อง ตามคลิปนี้ จะเห็นได้ว่ามีน้ำตาลถึง 9 ช้อนชา ซึ่งหลายคนอาจจะคิดว่าเกินจริง ทาง the Asianparent.com จึงได้ทำการค้นหาเพิ่มเติม และ ได้ ข้อมูลด้านโภชนาการแห่งชาติ จากกระทรวงการเกษตร ประเทศสหรัฐอเมริกา ( United States Department of Agriculture’s National Nutrient Database ) ที่อ้างว่า ในน้ำอัดลม 1 กระป๋อง ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อใดก็ตาม จะมีน้ำตาล 33 กรัม หรือ ประมาณ 8 ช้อนชา
ไม่ว่าจะ 8 หรือ 9 ช้อนชา ก็ถือว่าเยอะมาก จนผู้ที่เป็นผู้ปกครอง ควรต้องคิดให้ดี ๆ ก่อนจะซื้อน้ำอัดลม กลับบ้านในลูกดื่ม หรือ แม้แต่จะให้ตัวเองดื่มด้วยซ้ำล่ะ
ก่อนซื้อน้ำอัดลมให้ลูกดื่ม
เนื่องจาก เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานมาก เพราะ มีน้ำตาล เป็นส่วนประกอบสูง น้ำตาลที่ใช้ในน้ำอัดลม คือน้ำตาลซูโครส โดยในน้ำอัดลม 100 มิลลิลิตร มีน้ำตาลประมาณ 10.6 กรัม พบว่า เมื่อดื่มน้ำอัดลมแล้ว จะสัมพันธ์กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ซึ่งไม่มีผลดีต่อสุขภาพ ถึงแม้ว่าจะเลี่ยงไปดื่ม ชนิดที่ใช้สารให้ความหวาน แทนน้ำตาลแล้วก็ตาม
นอกจากนี้ ยังพบอีกว่าผู้ที่ดื่มน้ำตาลเทียม มักจะหันไปบริโภคอาหารที่มีพลังงานสูง เกินความต้องการ เพราะ คิดว่าเมื่อดื่มเครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานแทนแล้ว จะสามารถรับประทานอาหารพลังงานสูงได้ โดยไม่อ้วนนั่นเอง จึงเป็นเหตุผลที่ยิ่งดื่มน้ำอัดลม ก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เป็นส่วนประกอบสำคัญ ที่ทำให้น้ำอัดลม มีฟองซ่า โดยกรดคาร์บอนิกจะสลายตัวได้ง่าย จึงจำเป็นต้องเก็บภายใต้แรงดัน แต่เมื่อเปิดขวดออก ในภาวะความดันปกติ กรดคาร์บอนิก จะสลายตัวเกิดปฏิกิริยา กลายเป็นคาร์บอนไดออกไซด์ ที่ให้ความซ่า และ มีฟอง ซึ่งถ้าเรารับประทานบ่อย ๆ จะส่งผลให้เกิดอาการระคายเคือง ต่อระบบทางเดินอาหาร ฟันผุ และ โรคกระดูกพรุน
ก่อนซื้อน้ำอัดลมให้ลูกดื่ม
เป็นสาร ที่ช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัว แต่เมื่อดื่มนาน ๆ จะทำให้เกิดการเสพติด คาเฟอีนได้ หากหยุดดื่ม อาจทำให้มีอาการวิตกกังวล กล้ามเนื้อกระตุก นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ และ ใจสั่น สำหรับเด็ก ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ จะทำให้นอนไม่หลับ ในเวลากลางคืน และ ง่วงนอนตอนกลางวันได้
เป็นส่วนประกอบที่ทำให้ ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ เพราะ กรดชนิดนี้จะไปขัดขวางการดูดซึมของ แคลเซียม
มักนิยมใช้กรดซิตริก เพื่อช่วยทำให้น้ำอัดลม สามารถมีอายุเก็บได้นาน เพราะช่วยยับยั้ง การเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และ ยีสต์ แต่มักทำให้เกิดอาการระคายเคือง ต่อกระเพาะอาหาร ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี ท้องอืด ท้องเฟ้อ ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร ควรงดดื่มน้ำอัดลม เนื่องจากอาจทำให้มีอาการปวดท้องมากขึ้น เพราะ เป็นกรดที่มีฤทธิ์ค่อนข้างแรงนั่นเอง
ก่อนซื้อน้ำอัดลมให้ลูกดื่ม
สำหรับผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมประเภท Diet กรุณาอ่านต่อ
น้ำอัดลมประเภทไดเอท (Diet) อาจไม่มีแคลอรี่ แต่ความหวานที่ได้มานั้น เกิดจากสารให้ความหวานที่ไม่ใช่ธรรมชาติ ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น ไตมีปัญหา หัวใจมีปัญหา ระบบสืบพันธุ์มีปัญหา ทำลายเซลล์สมอง ฟันผุ กระดูกอ่อนแอ ปวดหัว เสี่ยงเป็นเบาหวาน รอบเอวเพิ่มขึ้น และ อ้วน
ใครจะคิดว่าน้ำอัดลมประเภทไดเอท จะทำให้อ้วน แต่ความเป็นจริง คือ อินซูลินในร่างกายคนเรา ก็ตอบสนองต่อสารให้ความหวานแบบไดเอทเช่นกัน แต่ เมื่อร่างกายไม่ได้น้ำตาล แต่อินซูลินตอบสนอง ทำให้เราอยากกินอาหารเพิ่มขึ้น หรือ ดื่มเครื่องดื่มหวาน ๆ อีก และ ส่งผลรบกวนต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้เกิดความเสี่ยงเป็นเบาหวาน และ โรคอ้วนได้สูงกว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมปกติอีก
หากดื่มน้ำอัดลมบ่อย ๆ อาจก่อให้เกิดเป็นโรคมะเร็งได้เช่นกัน
ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มน้ำอัดลม จะไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เลยก็ตาม แต่ ก็พบว่าผู้ที่ดื่มเป็นประจำจะมีแนวโน้มติดเครื่องดื่มประเภทนี้ได้ เพราะมีคาเฟอีนนั่นเอง นอกจากจะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกายแล้ว ยังมีกรดต่างๆ ในปริมาณที่มากพอๆ กับน้ำส้มสายชูอีกด้วย ซึ่งหากดื่มอย่างต่อเนื่อง ก็จะส่งผลให้เกิดโทษต่างๆ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มา nationtv
ประโยชน์ของน้ำอัดลม (ที่ไม่เกี่ยวกับร่างกายเลย)
