เมื่อใกล้ถึงเวลา ความกังวลเกี่ยวกับการคลอดลูกจึงเกิดขึ้น จะคลอดอย่างไรให้ง่าย ๆ และปลอดภัยทั้งแม่และลูก วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับที่คุณแม่ท้องสามารถทำได้สบาย ไม่เหนื่อยและไม่อันตรายจะเกินไปมาฝากกัน
1. การออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนคลอด นอกจากจะช่วยทำให้รูปร่างของคุณแม่ดีแล้วยังช่วยให้คลอดลูกด้วยวิธีธรรมชาตินั้นสามารถทำได้ง่ายขึ้น
![excercise](https://i.giphy.com/10wjOQX21nc9kk.gif")
2. ทำโยคะด้วยท่าผีเสื้อยืดหรือแมวยืด จะช่วยเสริมสร้างกระดูกเชิงกรานให้แข็งแรง
![Yoga](https://i.giphy.com/4ytZbfXjT3yKs.gif")
3. การเดินช้า ๆ เป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 30 นาที ในสถานที่ ๆ แวดล้อมไปด้วยธรรมชาติ และสูดอาการที่บริสุทธิ์ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง
4. ให้สามีนวดหรือไปร้านนวดผ่อนคลายเบา ๆ เพื่อลดความตึงเครียด
5. อย่าลืมเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ และไม่ควรปล่อยให้น้ำหนักก่อนคลอดนั้นมีมากเกินไป
เพียงคุณแม่ใกล้คลอดทำสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เป็นประจำทุกวัน การจะคลอดลูกให้ง่ายและปลอดภัยทั้งแม่และลูกจึงไม่ใช่เรื่องยากเลย
ที่มา: pregnancyhappenstoo.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
5 เรื่องเล่าสุดฮาของคุณแม่ ระหว่างคลอดลูก
สิ่งที่ควรซื้อ ก่อนถึงวันคลอดลูก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
