หลังจากที่ theAsianparent Thailand เว็บไซต์ และ Community อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก ได้ให้ข้อมูลของอาหาร ช่วงที่แม่ให้นมลูกไปแล้ว คราวนี้ เราจะพามาดูกันว่ามี เครื่องดื่มแม่ให้นม ชนิดไหนบ้าง ที่คุณแม่สามารถทานได้ในช่วงเวลาที่กำลังให้นมอยู่ มาดูกันดีกว่าค่ะแม่ ว่าจะมีเมนูเครื่องดื่มเมนูไหนบ้าง ที่เหมาะกับคุณแม่ช่วงให้นม
8 สูตร เครื่องดื่มแม่ให้นม อร่อย พร้อมประโยชน์
เครื่องดื่มที่เหมาะกับคุณแม่ที่ให้นมลูก มีอยู่หลายสูตร แต่ถ้าคุณแม่ทำตามสูตรของเรานอกจากประโยชน์ที่คุณแม่จะได้รับแล้ว ยังมาควบคู่กับความอร่อย ให้ทานได้อย่างเพลิดเพลินระหว่างวัน
วิดีโอจาก : Nurse Kids
1. น้ำขมิ้นชัน
ส่วนผสม
-
ขมิ้นชัน 200 กรัม
-
มะขามเปียก 60 กรัม
-
น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ
-
เกลือ 1/4 ช้อนชา
-
น้ำเปล่า 500 มิลลิลิตร
ขั้นตอน
-
ปอกเปลือกขมิ้นชัน แล้วหั่นเป็นแว่น
-
ใส่ขมิ้นชันลงไปในเครื่องปั่น เติมน้ำ แล้วปั่นให้เข้ากัน
-
เทน้ำขมิ้นชันลงในหม้อ เติมน้ำเพิ่มอีกเล็กน้อย ต้มด้วยไฟปานกลาง จนน้ำเดือด
-
เติมมะขามเปียก และน้ำผึ้งลงไป เติมเกลือลงไปเล็กน้อย
-
หรี่ไฟเบา ต้มอีก 20 นาที ลองชิมรสตามชอบ
-
นำน้ำที่ต้มเสร็จแล้วมากรองเอากากออก ทิ้งไว้ให้เย็น พร้อมเสิร์ฟ
2. แอปริคอตกล้วย สมูทตี้
ส่วนผสม
-
กล้วย 1/2 ถ้วย หรือ 1 ลูก
-
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
-
นมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
-
น้ำแอปริคอต 1/2 ถ้วย
-
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
-
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วค่อย ๆ เติมน้ำแข็งลงไป ปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียนละเอียด
3. สมูทตี้ ฮัลค์ จอมพลัง
ส่วนผสม
-
ผักคะน้าต้มสุก 2 ถ้วย หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
-
ผักโขม 1 ถ้วย
-
อะโวคาโด 1/2 ถ้วย
-
กล้วย 1 ถ้วย
-
แอปเปิล 1 ถ้วย
-
น้ำส้ม 1 ถ้วย
-
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
-
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
-
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
-
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วค่อย ๆ เติมน้ำแข็งลงไป ปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียนละเอียด
4. แครอทมะนาว บูสเตอร์ สมูทตี้
ส่วนผสม
-
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
-
น้ำมะนาว 3/4 ถ้วย
-
น้ำแครอท 3/4 ถ้วย
ขั้นตอน
-
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วค่อย ๆ เติมน้ำแข็งลงไป ปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียนละเอียด
5. สมูทตี้ มะม่วง
ส่วนผสม
-
น้ำส้ม 5 ออนซ์
-
เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
-
กรีกโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
-
มะม่วง 3/4 ถ้วย
-
ผักโขม 1 ถ้วย
ขั้นตอน
-
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียนละเอียด
6. แคนตาลูปแตงกวา สมูทตี้
ส่วนผสม
-
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
-
ใบมินต์ 1/4 ถ้วย
-
ผิวเลมอน 1 ช้อนชา
-
แตงกวา 1/2 ถ้วย หั่นแว่น
-
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
-
แคนตาลูป 1 ถ้วย หั่นชิ้น
-
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ขั้นตอน
-
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนกว่าเนื้อเนียนละเอียด
7. เครื่องดื่มแม่ให้นม ช็อกโกแลตร้อน
ส่วนผสม
-
ผงโกโก้ 3 ช้อนชา
-
นมอัลมอนด์ 1.5 ถ้วย
-
เนยโกโก้ 1 ช้อนชา
-
ผลหล่อฮังก๊วย 2 ช้อนโต๊ะ
-
เกลือ เล็กน้อย
ขั้นตอน
-
นำเนย โกโก้ และนมอัลมอนด์ เข้าไมโครเวฟ ใช้เวลาประมาณ 3 นาที
-
ใส่ส่วนผสมผงโกโก้ ผลหล่อฮังก้วย และเกลือลงไปในเครื่องปั่น ปั่นด้วยความแรงต่ำ ประมาณ 45 วินาที ให้ส่วนผสมเข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ
8. เครื่องดื่มแม่ให้นม บานาน่าเชค อินทผลัม
ส่วนผสม
-
กล้วย 1/2 ถ้วย สุกปานกลาง
-
นม 1/2 ถ้วย
-
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย
-
น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ
-
อินทผลัม 10 กรัม หรือ 1 ชิ้น
-
อบเชย 1/8 ช้อนชา
-
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
-
ใส่กล้วย โยเกิร์ต นม และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น จากนั้นปั่นให้ส่วนผสมเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
-
เติมน้ำแข็ง อินทผลัม และอบเชยลงไป ปั่นต่ออีก 2-3 นาที
-
เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ
เครื่องดื่มแม่ให้นม สูตรเครื่องดื่มที่เราแนะนำไป เป็นทางเลือกทางหนึ่งเท่านั้น คุณแม่ควรทานอาหารอย่างอื่นด้วย เน้นให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์มีปริมาณน้ำนมที่เพียงพอต่อลูกน้อย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
เมนูซุปเมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ เพิ่มพัฒนาการสมอง ยิ่งกินยิ่งฉลาด
ข้าวโพดหวานผัดเนย เมนูของว่างแสนอร่อย ทำง่าย ๆ อร่อยฟิน!
เอาใจเด็ก ๆ กับเมนู วุ้นนมสดไมโล อร่อยง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้
ที่มา : tastylicious, bumrungrad