สิ่งหนึ่งที่คุณแม่ท้องทุกคนจะต้องประสบปัญหาก็คือ อาการท้องผูกและเป็นริดสีดวงขณะตั้งครรภ์ จนในบางครั้งทำให้มีการถ่ายอุจจาระออกมาเป็นเลือด ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่า อาการท้องผูกในคุณแม่ท้องนั้นถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้น สืบเนื่องมาจากฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของลำไส้ทำงานได้ไม่สะดวก ก่อให้เกิดอุจจาระจับตัวเป็นก้อนแข็ง อาการดังกล่าวจะเป็นมากขึ้นในช่วงไตรมาส 3 ค่ะ
สาเหตุเนื่องมาจากมดลูกของคุณแม่ท้องนั้นเริ่มมีขนาดที่ใหญ่ขึ้นจนไปกดทับเส้นเลือดใหญ่ ส่งผลทำให้การไหลเวียนของเส้นเลือดในส่วนล่างของร่างกายนั้นช้าลง นอกจากนี้สาเหตุอื่นที่พบยังเกิดจากยาที่คุณแม่ท้องรับประทาน อันได้แก่ ยาบำรุงเลือดที่มีธาตุเหล็กและแคลเซียมเม็ดที่คุณแม่รับประทานนั่นเองค่ะ ส่วนจะผูกมากหรือผูกน้อยนั้น ขึ้นอยู่กับประเภทของแคลเซียมละคะ
ดังนั้น สิ่งที่จะสามารถช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกได้ก็คือ
- การดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8 – 10 แก้ว
- ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 20 นาที อย่าหักโหม
- สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การรับประทานอาหารที่มีกากใยให้มาก ยกตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช
- เพื่อลดปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร คุณแม่ท้องควรรับประทานอาหารมื้อละน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ นะคะ
ที่มา: Whattoexpect