ลูกกินน้ำได้เท่าไหร่ต่อวัน แม่สงสัยกันไหม (อายุ 6 เดือน - 4 ปี)
เด็กเล็กๆ พอเมื่อโตขึ้นมาในระดับหนึ่ง พอแม่ก็จะเริ่มให้ลูกได้ทานอาหารหรือลิ้มลองรสชาติผัก ผลไม้ น้ำต่างๆ เพื่อให้เขาได้สนุกกับการกิน แต่สำหรับเด็กบางคนกับไม่ให้ความร่วมมือเท่าที่ควร อาหารก็ไม่ค่อยกิน น้ำก็กินยาก พ่อแม่คงอยากรู้ว่า ลูกกินน้ำได้เท่าไหร่ต่อวัน จึงจะเป็นปริมาณที่พอดี เรามีคำตอบค่ะ
เครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับเด็ก
ปริมาณน้ำที่พูดถึงไม่ได้หมายถึงน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว แต่ยังหมายถึงน้ำประเภทอื่นๆ ด้วย เพราะของเหลวต่างๆ มักจะอยู่ในรูปของน้ำนั่นเอง ดังนี้ ในแต่ล่ะวันลูกน้อยไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว ซึ่งเครื่องดื่มที่เหมาะสมกับเด็ก มีดังนี้
1. น้ำ
แน่นอนว่าน้ำเปล่า เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน หากลูกหรือแม้กระทั้งผู้ใหญ่ทานน้ำในปริมาณที่เพียงพอ จะทำให้ลดอาการเสี่ยงจากท้องผูกไปได้ สำหรับเด็กที่โตขึ้นมาหน่อย พ่อแม่อาจทำน้ำให้ลูกน้อยอยากดื่มมากขึ้น โดยที่ใส่ชิ้นของมะนาว หรือใบสะระแหน่ลงไปให้มีรสชาติยิ่งขึ้น ถ้าในสมัยก่อน คนไทยก็จะนิยมเอาดอกมะลิไปลอยในน้ำ เพื่อเพิ่มความหอมและรสชาติที่ดียิ่งขึ้น คุณแม่จะลองทำให้ลูกได้ลิ้มรสถึงความเป็นไทยในยุคก่อนๆ ดูก็ได้นะคะ
2. นม
น้ำอีกหนึ่งอย่างที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง นั่นก็คือ "นม" โดยเฉพาะทารกแรกเกิด เพราะต้องรับสารอาหารหลักมาจากคุณแม่นั่นเอง สำหรับเด็กโตขึ้นมาหน่อย ตัวเลือกในการดื่มนมก็มีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นนมรสเปรี้ยว รสช็อกโกแลต นมถั่วเหลือง นมหวาน และนมจืด แต่เด็กคนไหนที่มีการแพ้นมวัวก็ต้องไปทานนมที่เป็นทางเลือกอื่นแทน ซึ่งความหลากหลายอาจจะน้อยกว่าเด็กที่ดื่มได้ปกติ อีกทั้งยังให้เด็กได้รับสารอาหารที่เป็นแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
3. น้ำผลไม้
ในน้ำผลไม้ก็มีคุณค่าทางอาหารเช่นกัน แต่มีมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ และการปรุงรสชาติปรับแต่งกลิ่นของเครื่องดื่ม โดยเด็กไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ 100% มากกว่า 250 มล.ต่อวัน เพราะมันจะไปทำลายฟันของน้องๆ หนูๆ จำนวนที่แนะนำคือประมาณ 125 มล. หรือประมาณครึ่งแก้ว และควรทานในระหว่างมื้ออาหารด้วย แต่ที่ดีที่สุด ควรทานจากน้ำผลไม้สดๆ ดีกว่า เพราะจะมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าน้ำผลไม้แปรรูป
4. น้ำหวาน
ขึ้นชื่อว่าน้ำหวาน ก็ย่อมเต็มไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก หากปล่อยให้ลูกดื่มมากเกินไปก็จะทำให้เด็กกลายเป็นโรคอ้วน ฝันผุ หรือถ้ากินพวกน้ำอัดลม ชา กาแฟ ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ลูกก็จะมีความตื่นตัวตลอดเวลา นอนยากไปอีก ดังนั้น ควรให้ทานแต่พอดี ถ้าลูกโตมาแล้วไม่ค่อยดื่มนม ก็ให้ลูกทานพวกน้ำถั่วเหลือง หรือโยเกิร์ตแทนได้น่ะ
ปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อเด็กในแต่ละวัน
ตารางข้างล่างนี้ เป็นการเปรียบเทียบให้ดูว่าเด็กควรดื่มน้ำให้ได้เท่าไหร่ และเมื่อเทียบเป็นขวดนมต้องทานกี่ควร เพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้นจะขอนับเป็นขวดนม 1 ขวด หรือแก้วน้ำ 1 แก้ว (ขนาด 8 ออนซ์) โดยที่สามารถบรรจุน้ำได้ 240 มล. ต่อขวดหรือแก้ว
- อายุ 6 เดืิอน จะต้องการน้ำจำนวน 950 - 1,000 มล. หรือ นับเป็น 4 - 4.5 ขวด/แก้ว
- อายุ 9 เดืิอน จะต้องการน้ำจำนวน 1,000 - 1,250 มล. หรือ นับเป็น 4.5 - 5.5 ขวด/แก้ว
- อายุ 1 ปี จะต้องการน้ำจำนวน 1,200 - 1,350 มล. หรือ นับเป็น 5 - 5.5 ขวด/แก้ว
- อายุ 2 ปี เดืิอน จะต้องการน้ำจำนวน 1,350 - 1,500 มล. หรือ นับเป็น 5.5 - 6.5 ขวด/แก้ว
- อายุ 4 ปี เดืิอน จะต้องการน้ำจำนวน 1,500 - 1,800 มล. หรือ นับเป็น 6.5 - 7.5 ขวด/แก้ว
สำหรับเด็กที่ป่วย โดยเฉพาะเมื่อเป็นไข้ หรืออาเจียน พ่อแม่ต้องให้ลูกดื่มน้ำเพิ่มขึ้น เพื่อให้ร่างกายให้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอค่ะ
ที่มา: healthlinkbc
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
ทารกท้องผูก ลูกไม่ถ่ายหลายวัน ทำยังไงดี
จ้ำม่ำจังลูก แต่มากไปก็ไม่ดีนะ! ถ้าลูกน้อยอ้วนเกินไป จะทำอย่างไรดี