ลูกไม่ยอมนอน วิธีกล่อมลูกนอน
ลูกไม่ยอมนอน วิธีกล่อมลูกนอน แบบไหนจะเอาอยู่! มาดูคำแนะนำจากคุณหมอ ที่เคยผ่านประสบการณ์แม่ลูกอ่อน อดหลับอดนอนจากการดูแลลูกมาแล้ว แม่มือใหม่อย่าเครียด ไม่ต้องเป็นกังวล แค่ทำความเข้าใจธรรมชาติการนอนของทารก และทารกแรกเกิด อดทนเพียงไม่นาน รับรองว่าปัญหา ทารกไม่ยอมนอนกลางคืน จะหมดไปอย่างแน่นอน
ทารกไม่ยอมนอนกลางคืน
ทำอย่างไรเมื่อทารกน้อยไม่ยอมนอนตอนกลางคืน?
หากเราเข้าใจลักษณะการนอนของทารกแล้ว อาจพบว่าเป็นเรื่องปกติที่คุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ บ้านต้องพบเจอปัญหานี้เหมือน ๆ กัน หมอเองก็เคยเป็นคุณแม่ลูกอ่อนที่อดหลับอดนอนจากการดูแลลูกมาแล้ว จนลูกอายุ 3 เดือน การนอนจึงจะดีขึ้นอย่างชัดเจนค่ะ เรามาทำความเข้าใจธรรมชาติการนอนของทารกเพื่อที่จะได้ทราบแนวทางการแก้ปัญหาให้ดีขึ้นและยอมรับในส่วนที่เป็นธรรมชาติตามวัยของลูก กันดีกว่านะคะ
ลักษณะการนอนของทารกเป็นอย่างไร?
ลักษณะการนอนของทารก จะแตกต่างกันตามอายุ โดยแบ่งเป็นช่วงวัยของทารก ดังนี้ค่ะ
ตารางการนอน ทารกแรกเกิด
- ทารกแรกเกิดจะใช้เวลาส่วนใหญ่ของชีวิตไปกับการนอน นานถึงวันละ 16-20 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็นช่วงสั้น ๆ ช่วงละ 1-4 ชั่วโมง และตื่นช่วงละ 1-2 ชั่วโมง ความหิวและอิ่มมีความสำคัญกับการหลับและตื่นมาก โดยหากทานอิ่มก็จะนอนได้นาน เมื่อหิวก็จะตื่นมาร้องกวนบ่อย ชั่วโมงที่ใช้ในการนอนกลางวันและกลางคืนใกล้เคียงกัน
ตารางการนอน ทารก 3 เดือน
- เมื่อทารกค่อย ๆ โตขึ้นระยะเวลาที่ใช้ในการนอนแต่ละวันจะลดลง แต่ช่วงระยะเวลาที่นอนหลับแต่ละช่วงจะยาวนานขึ้น จนยาวขึ้นชัดเจนหลังอายุ 3-4 เดือน พร้อมกับที่ชั่วโมงที่ใช้ในการนอนกลางวันจะลดลงน้อยกว่ากลางคืนอย่างชัดเจน หลังอายุ 3 เดือน
ตารางการนอน ทารก 4 เดือน
- เมื่อทารกอายุ 4 เดือน จะต้องการชั่วโมงการนอนต่อวันลดลงเหลือประมาณ 14-15 ชั่วโมงต่อวัน และค่อยๆ ลดลงตามอายุ โดยเหลือประมาณ 14 ชั่วโมงที่อายุ 6-9 เดือน โดยเฉลี่ยระยะเวลาในการนอนแต่ละครั้งก็จะมีช่วงที่ยาวขึ้น เป็น 6-8 ชั่วโมง ในช่วงอายุ 4-6 เดือน หลังจากอายุ 6 เดือนจนถึง 1 ปี ทารกจะนอนวันละประมาณ 14 ชั่วโมง โดยมีช่วงนอนกลางวันสั้นลงเหลือเพียงประมาณวันละ 2-4 ชั่วโมง วันละไม่เกิน 2 ครั้ง ดังนั้นหากลูกน้อยร้องกวนและตื่นบ่อยในช่วงวัย 3 เดือนแรก ก็เป็นปกติตามลักษณะการนอนตามวัยของลูกค่ะ
ลูกอายุเกิน 3 เดือนแล้วแต่ยังตื่นบ่อยกลางดึก เพราะอะไร?
โดยทั่วไป เมื่อลูกน้อยอายุ 3-4 เดือน ก็จะเริ่มนอนตอนกลางคืนได้ยาวขึ้น คุณพ่อคุณแม่จึงสบายขึ้น แต่บางครอบครัวยังพบว่าลูกยังตื่นบ่อย ร้องกวนมากตอนกลางคืน
บางคนอายุมากกว่า 9 เดือนแล้ว ก็ยังมีปัญหานี้
ทั้งที่โดยปกติเด็กทารกอายุ 9 เดือนขึ้นไป จะสามารถเรียนรู้การควบคุมให้เริ่มนอนหลับด้วยตนเองและหลับต่อเองได้กลางดึก สาเหตุมักเกิดจากให้นมลูกบ่อยเกินไป เช่น
- ให้ลูกทานนมทุก 1-2 ชั่วโมง
- หรือให้นมทุกครั้งที่ลูกร้อง ทั้งกลางวันและกลางคืน
- ทำให้ลูกตื่นมาร้องบ่อยเพื่อขอทานนมในกลางดึกเหมือนช่วงกับกลางวัน แล้วคุณพ่อคุณแม่ก็ตอบสนองโดยการให้ลูกทานนมทุกครั้งเวลากลางคืน ทำให้ลูกไม่สามารถหลับยาวได้ตามวัยอันควร
วิธีกล่อมลูกนอน
เราจะแก้ไขปัญหาการร้องกวนไม่ยอมนอนตอนกลางคืนของทารกได้อย่างไร?
เมื่อลูกอายุ 6-9 เดือน คุณพ่อคุณแม่สามารถแก้ปัญหาการร้องกวนไม่ยอมนอนตอนกลางคืนได้ โดยเมื่อลูกตื่น ร้องกวนกลางดึกก็ควรหาสาเหตุก่อน เช่น
- มีการปัสสาวะ
- อุจจาระเปื้อน
- อากาศร้อน
- อากาศเย็นเกินไป
- มีไข้ ไม่สบาย หรือไม่
หากไม่มีสาเหตุใด ๆ คุณพ่อคุณแม่อาจใช้วิธีกล่อมลูกนอน ดังนี้
- ตบที่ก้นเบาๆ
- กอดหรืออุ้ม เพื่อปลอบให้หลับ
- หากยังร้องกวนอยู่อาจให้ทานน้ำแทนการทานนม เด็กหลายคนก็สามารถหลับต่อได้ หรือเมื่อได้เรียนรู้ว่าตื่นมาก็ไม่ได้ทานนม ก็จะไม่อยากตื่น สามารถนอนหลับได้ยาวขึ้นจนไม่ตื่นเลยทั้งคืน
- คุณพ่อคุณแม่ควรจัดสภาพแวดล้อมให้เงียบสงบ น่านอนหลับ
- ไม่กระตุ้นหรือเล่นกับลูกให้ตื่นเต้นมากเกินไปก่อนเข้านอน
- อาจจะอ่านนิทานฟังสบายๆ ให้ลูกหลับฝันดี แล้วปิดไฟ
- ฝึกให้ลูกนอนหลับบนที่นอน
- ไม่อุ้มลูกเดินจนหลับ
- หากลูกตื่นมาเล่นด้วยตอนกลางดึกก็ตอบสนองให้น้อยที่สุด เช่น แค่ตบก้นเบาๆ หรือไม่ตอบสนอง เพื่อให้ลูกนอนหลับต่อไปได้เอง
ทั้งนี้ คุณพ่อคุณแม่อาจพบว่า การแก้ปัญหาด้วยวิธีการเหล่านี้ อาจมีความยากง่ายที่ต่างกันในเด็กแต่ละคน และอายุที่เด็กจะนอนยาวได้อาจต่างกันในแต่ละคน เช่น ประสบการณ์ของหมอเอง ลูกคนโตสามารถนอนยาวได้จริงเมื่ออายุเกือบ 1 ขวบ โดยต้องฝึกกันนานพอสมควรตามวิธีการดังกล่าว ส่วนลูกคนเล็กไม่ต้องฝึกอะไรเลย ก็สามารถค่อยๆ นอนหลับยาวกลางคืนได้เองที่อายุ 9-10 เดือน
หมอขอเป็นกำลังใจให้คุณพ่อคุณแม่ทุกครอบครัวสามารถแก้ไข ผ่านพ้นปัญหาลูกน้อยไม่ยอมนอนไปได้อย่างง่ายดายและมีความสุขนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
เกณฑ์น้ำหนักทารกแรกเกิด ลูกของคุณหนักขึ้นตามนี้หรือเปล่า
ลูกชอบกลืนยาสีฟัน ทำไงดี อันตรายไหมแบบนี้ มีผลร้ายไหม?
ทารกแรกเกิด เต้านมโต น้ำนมไหล ผู้ใหญ่ให้บีบเต้าเอาน้ำนมออก ทำยิ่งบวมแดง