การนอนหลับอย่างเพียงพอของทารกสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย และยังส่งผลต่อพัฒนาการด้านสมองของลูกได้ดี การเชื่อมต่อในสมองโดยทั่วไปจะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงระหว่างการนอนหลับเมื่อเด็กอายุมากขึ้น ตารางการนอนของทารก จากคุณแม่ผู้มีประสบการณ์จริงและข้อมูลเฉลี่ยจากสถิติ จะช่วยบอกคุณแม่ให้รู้พื้นฐานชั่วโมงการนอนของทารก มาดูกันว่าลูกน้อยของเรานอนหลับน้อยเกินไป หรือตื่นนอนเร็วในตอนเช้าบ่อยเกินไปหรือเปล่า วันนี้ theAsianparent พามาดู ตารางการนอนของลูก ตารางเวลานอนลูก 1 เดือนแรก เคล็ดลับการนอนของลูก!
ตารางเวลานอนลูก
ฝึกลูกนอนเป็นเวลาได้อายุเท่าไหร่
การนอนหลับของทารก เป็นหนึ่งในพัฒนาการของเด็กเช่นเดียวกัน ซึ่งพ่อแม่ไม่สามารถทำได้ภายใน 4 – 5 สัปดาห์แรกหลังจากที่ลูกคลอดออกมา เพราะว่าเด็กยังมีพัฒนาการทางด้านระบบประสาทไม่ดีพอ ต้องรอให้ทารกอายุได้ประมาณ 4 เดือนก่อน พ่อแม่จึงจะเริ่มฝึกลูกให้นอนเป็นเวลาได้ ซึ่งก็ต้องค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ ฝึกลูกกันไป ให้ลูกน้อยได้พัฒนาเรื่องการนอนด้วยตัวเอง
โดยทาง American Academy of Pediatrics ระบุว่า ทารกยังไม่มีวงจรการนอนหลับแบบปกติจนกว่าพวกเขาจะมีอายุ 6 เดือน ดังนั้น พ่อแม่อาจต้องอดทนรอไปจนกว่าลูกน้อยจะพร้อมในการฝึกการนอนเป็นเวลา
ตารางการนอนของลูก ตารางเวลานอนลูก 1 เดือนแรก เคล็ดลับการนอนของลูก!
ตารางเวลานอนลูก
จะเห็นการว่าการนอนหลับในเด็กเล็กนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ลูกควรได้รับการนอนที่ดี เพื่อการพัฒนาทางสมองและการเจริญเติบโตที่ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ทารกแต่ละคนมีนิสัยไม่เหมือนกันนะคะ มีทารกจำนวนไม่น้อยที่ไม่ได้มีชั่วโมงนอนตามค่าเฉลี่ยนี้ คุณแม่ลองสังเกตดู ถ้าลูกน้อยมีความสุขและยังคงใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนตอนกลางคืน ตื่นในตอนกลางวัน และไม่ตื่นนอนเร็วมาก ๆ ในตอนเช้า ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติดีค่ะ แต่ถ้าคุณแม่อยากจะจัดแบ่งเวลาให้ได้ทำอะไรของตัวเองบ้าง ให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง การได้ฝึกเจ้าตัวน้อยให้นอนเป็นเวลา ก็ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับลูกน้อยและช่วยคุณแม่ได้นะคะ
วิธีพาลูกเข้านอนในแต่ละวัน
สำหรับคุณแม่ ที่ต้องพาลูกเข้านอนในช่วงกลางวัน แนะนำว่า ให้ลูกเข้านอนในช่วงเวลาไม่เกินบ่าย 2 หรือ บ่าย 3 เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกนอนนานเกินไปจนไม่สามารถนอนตอนกลางคืนได้ โดยที่ระหว่างวันคุณแม่ต้องปล่อยให้ลูกได้เล่นได้อย่างเต็มที่ หรือถูกกระตุ้นด้วยการพูดคุย การร้องเพลง การอ่านหนังสือ การให้เจ้าตัวน้อยได้เล่นระหว่างวันจะทำให้ลูกนอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน
สำหรับในช่วงกลางคืน แนะนำว่า คุณแม่ควรทำให้ลูกหลับภายในระยะเวลา 30 นาที และควรพาลูกเข้านอนก่อนเวลา 20:00 น. เพราะถ้าหากลูกนอนดึกไปมากกว่ากว่านี้จะยิ่งทำให้ลูกหลับยากขึ้น และตื่นกลางดึกบ่อย คุณแม่ก็จะเหนื่อยมากขึ้น และได้พักผ่อนน้อยลงไปอีก ซึ่งวิธีการกล่อมลูกนอนหลับ มีดังต่อไปนี้
- หรี่ไฟในห้องนอนลง อย่าให้สว่างเกินไป หรือมืดเกินไปจนคุณมองไม่เห็น
- อ่านหนังสือ หรือนิทานให้ลูกฟัง
- ร้องเพลงเบาๆ เพื่อขับกล่อมให้ลูกนอน
- นวดผ่อนคลายลูกเบาๆ
- ใช้ผ้าห่อตัวลูก แต่อย่าให้แน่นเกินไป และควรเว้นบริเวณช่วงจมูกไว้ด้วย เพื่อป้องกันโรคไหลตายในทารก
- หากลูกติดผ้าหรือตุ๊กตาก็ควรหยิบมาให็ลูกกอด
- ตบหลังลูกเบาๆ เป็นจังหวะให้ลูกเคลิ้มจนหลับไป
- ใช้เสียงธรรมชาติให้ลูกหลับ ที่เรียกว่า White Noise เช่น เสียงพัดลม เสียงฝน
- อุ้มลูกแล้วโยกตัวไปมา จนกว่าลูกเคลิบเคลิ้มแล้วหลับไป
ความสำคัญในการนอนของเด็ก ประโยชน์ และเทคนิคดูแลลูกเพื่อป้องกันอันตราย
ตารางเวลานอนลูก
ใครบอกว่าการนอนหลับไม่สำคัญและมองข้ามอยู่ อยากให้ทุกคนเปลี่ยนความคิดนั้นเพราะการนอนหลับนั้นสำคัญและมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด ความสำคัญในการนอนของเด็ก นั้นส่งผลต่อการพัฒนาหลาย ๆ ด้านของเด็ก
- การนอนหลับมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต ภูมิคุ้มกัน การเรียนรู้ และความจำ
- เด็กนอนหลับต้องการการเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่เมื่อโตขึ้น
- การนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปเมื่ออายุมากขึ้น
- เราทุกคนต้องผ่านวงจรของการนอนหลับลึกและเบาตลอดทั้งคืน
ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญ
การนอนหลับนั้นส่งผลต่อเด็กทางร่างกาย มันช่วยให้พวกเขาเรียนรู้และจดจำสิ่งต่าง ๆ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่พวกเขา อีกทั้งการนอนหลับยังช่วยให้เด็กโตขึ้น ตัวอย่างเช่น ร่างกายของเด็กผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตเมื่อพวกเขาหลับ เด็กมักต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่กำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว
เด็กทุกวัยจำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้สามารถเล่น เรียนรู้ และมีสมาธิในการทำกิจกรรมระหว่างวัน การนอนในวัยต่าง ๆ
นอกจากนี้เมื่อทารกและเด็กนอนหลับ มันจะเปลี่ยนแปลงไปเมื่อพวกเขาอายุมากขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อทารกโตขึ้นพวกเขาจะนอนน้อยลงในช่วงกลางวันและนอนในตอนกลางคืนมากขึ้น และเด็กโดยทั่วไปต้องการนอนน้อยลงเมื่อพวกเขาโตขึ้น
ความต้องการและรูปแบบการนอนหลับของเด็กแตกต่างกันไป ดังนั้นข้อมูลด้านล่างเป็นเพียงแนวทางให้สามารถนำไปปรับใช้ เพราะการนอนหลับของลูกคุณนั้นอาจจะแตกต่างกันออกไป
ทารกแรกเกิด
ทารกแรกเกิดนอนหลับในช่วงกลางวันและกลางคืน พวกเขามีสองประเภทที่แตกต่างกัน การนอนหลับที่ใช้งานและการนอนหลับที่เงียบสงบ ในการหลับอย่างแข็งขัน ลูกน้อยของคุณจะเคลื่อนไหว คุณอาจเห็นการกระตุกหรือดูดปาก ในส่วนของการนอนหลับที่เงียบสงบลูกน้อยของคุณจะหายใจอย่างสม่ำเสมอ
ทารกแรกเกิดจะเคลื่อนที่ผ่านการนอนหลับที่เงียบสงบในรอบเวลาประมาณ 30-50 นาที พวกเขาอาจตื่นขึ้นหลังจากรอบการนอนหลับและต้องการความช่วยเหลือในการกลับไปนอน
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
ฝึกลูกให้ฉลาด ด้วย Executive Functions (EF) – ฝึกสมองลูกด้วยงานบ้านง่าย ๆ
จาซินดา อาร์เดิร์น นายกรัฐมนตรีหญิง ที่บริหารประเทศไปพร้อมกับเลี้ยงลูก
“แม่กบ” พา “ณดล – ณดา” ตีตั๋วตะลุยแหล่งเรียนรู้ราชบุรีสุดหรรษา ลงมือปั้น – เพ้นท์โอ่งครั้งแรก!! กับ สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัด สำหรับเด็ก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
