เจสสิก้า สตับบิน และสามีรีบเดินทางไปยังโรงพยาบาลเพื่อคลอดลูก แต่เรื่องราวเหลือเชื่อก็เกิดขึ้น ในขณะที่ เจสสิก้า กำลังเดินเข้าประตูทางเข้าโรงพยาบาลอยู่นั้น
เธอก็รู้สึกเหมือนกับว่า ลูกของเธอกำลังจะคลอด เธอจึงรีบไปยืนเกาะอยู่ตรงประตูทางเข้าของโรงพยาบาล
ทันใดนั้น เธอก็ได้ให้กำเนิดลูก ในตอนนั้นทุกอย่างเกิดขึ้นเร็วมาก เธอไม่มีเวลาแม้แต่จะถอดกางเกง หรือว่านั่งยอง ๆ เลยเสียด้วยซ้ำ ที่สำคัญ เธอใช้เวลาในการคลอดลูกไม่ถึง 1 นาที!! ไปชมคลิปกันเลยค่ะ
[youtube
และนี่คือวิธีการดูแลตัวเองหลังคลอดลูกในเดือนแรกที่อยากเอามาฝากคุณแม่ทุกคนค่ะ
1. หาเวลาพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายพักฟื้น
หลังจากเสียพลังจากการคลอดลูกผ่านไปแล้ว คุณแม่ยังต้องทุ่มเวลาทั้งหมดไปกับการดูแลลูกน้อย ดังนั้นหากเป็นไปได้คุณแม่ควรหาเวลาพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายฟื้นพลังด้วย อย่างน้อยก็ขอแตะมือให้คุณพ่อมาเป็นผู้ช่วยดูแลเจ้าตัวเล็ก และได้ให้คุณแม่พักบ้างจนกว่าจะถึงเวลาให้นมลูกอีกครั้ง
2. สามารถปฏิบัติตามชีวิตประจำวันได้ปกติ
มีการเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกายเพิ่มขึ้น การขยับตัวของกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้แผลและฝีเย็บหายเร็วขึ้น เช่น เริ่มเดินให้เร็วขึ้น การทำงานบ้านหรือออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับแม่ที่ผ่าคลอดตามขวางสามารถเดินขึ้นลงบันไดได้ แต่สำหรับแม่ที่คลอดลูกทางช่องคลอด หรือคลอดโดยการผ่าตัดหน้าท้องตามยาว ควรหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ ในช่วงแรก เพราะอาจปวดตึงแผลได้
3. ออกกำลังหลังคลอด
หลังผ่าตัดคลอดประมาณ 20 วันหรือ 3 สัปดาห์ขึ้นไป คุณแม่สามารถขยับร่างกายบริหารครั้งละอย่างน้อย 15 นาที วันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น เพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้เร็ว ทำให้ร่างกายแข็งแรง การได้ออกกำลังกายหลังคลอดจะช่วยลดหน้าท้องได้ดี ทำให้ผนังหน้าท้อง รวมทั้งผนังช่องคลอดที่ผ่านการคลอดและเย็บซ่อมแผลเรียบร้อยไม่หย่อนยาน มดลูกกลับคืนสู่สภาพเดิมได้ดี ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยหลั่งสานเอ็นโดฟินซึ่งเป็นสารที่ลดความเครียดและช่วย ให้มีความสุข ส่งผลต่ออารมณ์ในการเลี้ยงลูกน้อยของคุณแม่ด้วยนะคะ
ที่มา: Fox News และ YouTube
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
10 เรื่องที่ไม่มีใครบอกคุณ เกี่ยวกับการคลอดลูก
แม่สุดอั้น คลอดลูกกลางลานจอดรถโรงพยาบาล
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
