ของที่ต้องใช้ในช่วงพักฟื้นหลังคลอด
หลังจากที่คุณแม่คลอดลูก ร่างกายของคุณแม่ก็จะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงกลับคืนสู่สภาพก่อนตั้งครรภ์ ในช่วงระยะเวลาหลังคลอดนี้ คุณแม่อาจใช้เวลานานถึง 6 – 8 สัปดาห์เลยทีเดียว ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้นที่เปลี่ยน อารมณ์ของคุณแม่ก็ยังขึ้นๆ ลงๆ เหวี่ยงไปมา บางคนมีอารมณ์เครียดมากเพราะไม่รู้จะปรับตัวเลี้ยงลูกยังไง ซึ่งคุณแม่ต้องใช้เวลาในการปรับตัวในการเลี้ยงลูกอย่างหนัก ดังนั้น การดูแลตัวเอง การพักผ่อนจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น สำหรับของที่ต้องใช้ในช่วงพักฟื้นหลังคลอด ก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แล้วคุณแม่ต้องเตรียมตัวอย่างไร มาติดตามกันค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด ที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด
แม่หลังคลอดควรดูแลตัวเองอย่างไร
1.วิธีดูแลแผลฝีเย็บหลังคลอด
สำหรับคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติจะรู้สึกเจ็บแผลฝีเย็บหลังคลอดอย่างมากในช่วงแรก ดังนั้น วิธีที่จะบรรเทาอาการเจ็บและการดูแลแผลฝีเย็บ คือ การนำน้ำแข็งมาประคบทุก 2 ชัสโมง ในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังคลอด และให้ใช้สเปรย์น้ำอุ่นไปทั้งก่อนและหลังปัสสาวะเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวระคายเคือง หรือจะลองแช่น้ำอุ่นที่เรียกว่า วิธี sitz bath เป็นเวลา 20 นาที วันละ 2-3 ครั้งเพื่อบรรเทาอาการปวด ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานานค่ะ
2.วิธีดูแลแผลผ่าคลอด
การทำความสะอาดแผลผ่าคลอดนั้น คุณแม่สามารถทำด้วยการถูสบู่เบาๆ และล้างด้วยน้ำสะอาดวันละครั้งก็พอ จากนั้นเช็ดแผลให้แห้งด้วยผ้าสะอาดและทาครีมลดลอยแผลเป็น พยายามหลีกเลี่ยงจากยกของหนักยกเว้นอุ้มลูกน้อย และไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไปค่ะ
3.วิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อย
หากคุณแม่รู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย คุณแม่สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการอาบน้ำด้วย้ำอุ่น หรือใช้แผ่นประคบร้อนแก้ปวดกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ค่ะ
4.กินอาหารอย่างต่อเนื่อง
คุณแม่ควนกินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อช่วยในการขับถ่าย เนื่องจากคุณแม่หลังคลอดอาจมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายในช่วงแรกๆ โดยเน้นไปที่ผัก ผลไม้ และธัญพืช หรือการเดินเพื่อให้ล้ำไส้ได้เคลื่อนที่ หรืออาจใช้ยาที่ทำให้อุจจาระนิ่ม (Stool softener
5.ออกกำลังกายกระชับช่องคลอด
การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ เรียกว่า “คีเกล เอกเซอไซส์” (Kegel Exercises) นอกจากจะช่วยให้ช่องคลอดกลับมาฟิต มีเพศสัมพันธ์ได้สนุกสนานแล้ว ยังช่วยแก้ปัญญาเรื่องปัสสาวะเล็ดของคุณแม่หลังคลอดได้ดีอีกด้วยค่ะ
6.วิธีบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก
หากคุณแม่มีอาการเจ็บหน้าอกแนะนำให้คุณแม่นำลูกประคบอุ่นๆ หรือนำน้ำแข็งมาประคบ และนวดเบาๆ เพื่อบรรเทาอาการค่ะ หลังจากนั้นให้สวมชุดชั้นในที่รู้สึกว่าสะดวกสบาย และให้ใช้ครีมทาป้องกันหัวนมแตกหลังจากที่ปั๊มนมให้ลูกน้อย
ของที่ต้องใช้ในช่วงพักฟื้นหลังคลอด
ของใช้สำหรับแม่หลังคลอดที่ควรมี
1.ผ้าอนามัย
ในช่วงหลังคลอดคุณแม่จะยังคงมีเลือดไหลหลังคลอดอยู่ ซึ่งเลือดที่ออกมานั้นส่วนใหญ่จะเป็ยเนื้อเยื่อของมดลูกและมูกเลือดค่ะ โดยคุณแม่จะมีเลือดออกมาในช่วง 10 วันแรก หลังจากนั้นจะค่อยๆ ลดลงและจะหายไปโดยใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ค่ะ สีเลือดก็จะเริ่มตั้งแต่สีแดง เปลี่ยนไปเป็นสีชมพู สีน้ำตาลไปจนถึงสีเหลืองอมขาว ซ่งในช่วงแรกๆ คุณแม่ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยให้บ่อยหน่อยนะคะ เพื่อความสะอาดและลดการติดเชื้อของคุณแม่เอง
2.แพ็คน้ำแข็ง
ช่วงที่คุณแม่ปวดแผลมากๆ และเห็นว่าแผลมีอาการบวม ให้คุณแม่นำน้ำแข็งไปห่อกับผ้าขนหนู จากนั้นก็นำไปประคบที่บรอเวณแผล อาการบวมก็จะค่อยๆ บรรเทาลงได้ค่ะ
3.ขวดพลาสติกชนิดบีบพ่นได้
อย่างที่บอกไปเบื้องต้น คุณแม่ที่คลอดธรรมชาติอาจมีอารปวดแผลฝีเย็บเมื่อเข้าห้องน้ำ ดังนั้น เพื่อลดการระคายเคืองแนะนำให้คุณแม่เติมน้ำอุ่นในขวดก่อนเข้าห้องน้ำก็ให้ฉีดพ่นไปก่อนหนึ่งครั้ง และพอหลังจากปัสสาวะเสร็จก็ให้พ่นอีกครั้งค่ะ
4.กางเกงที่สวมสบาย
สำหรับคุณแม่ที่ผ่าคลอดจะเกิดรอยแผลแนวยาว การใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นโดยเฉพาะกางเกงอาจทำให้เกิดการเจ็บแผลบริเวณนั้นได้ คุณแม่ควรเปลี่ยนมาเป็นกางเกงที่สวมสบายเป็นยางยืดทำใจผ้าฝ้ายก็ได้ค่ะ
5.ชุดชั้นในให้นม
ชุดชั้นในให้นมมีความจำเป็นกับคุณแม่หลังคลอดมาก เนื่องจากว่าคุณแม่ต้องให้นมลูก ปั๊มนมให้ลูกอยู่บ่อยๆ ถ้าเลือกซื้อขุดชั้นในที่เปิดเต้าได้สะดวกจะดีกับคุณแม่มากๆ และสำหรับคุณแม่ที่ต้องออกไปทำงานแนะนำให้เตรียมผ้าคลุมให้นมไปด้วยนะคะ คุณแม่จะได้ปั๊มนมได้สะดวกมากยิ่งขึ้นค่ะ
6.ครีมทาหัวนม
สำหรับคุณแม่ที่ให้กินนมและปั๊มนม อย่าลืมเตรียมครีมทาหัวนมแตกมาด้วยนะคะ เนื่องจากปัญหานี้เป็นปัญหาที่แม่ๆ ส่วนใหญ่เจอกัน ซึ่งสาเหตุอาจมาจากลูกน้อยและเครื่องปั๊มนมที่มีแรงปั๊มมากเกินไป หากคุณแม่ใช้ครีมทาหลังจากให้นมลูก ครีมนี้จะช่วยบรรเทาอาการ และป้องกันการแตกของหัวนมได้ค่ะ
7.แผ่นซับน้ำนม
บ่อยครั้งที่คุณแม่หลังคบอดมักจะมีน้ำนมซึมออกมาทำให้เลอะชุดสวยๆ และเห็นเป็นรอยด่างของน้ำนม คุณแม่จึงจำเป็นต้องพกแผ่นซับน้ำนมไว้เปลี่ยนระหว่างวันสำหรับคุณแม่ที่มีน้ำนมไหลออกมามากค่ะ
8.ยาที่ทำให้อุจจาระนิ่ม (Stool softener
อีกหนึ่งปัญหาสำหรับคุณแม่ที่มีมาตั้งแต่การตั้งครรภ์ คือ ท้องผูก สำหรับคุรแม่หลังคลอดที่มีอาการนี้จะให้เบ่งอุจจาระแรงๆ ก็ไม่ได้ เพราะอาจเกิดแารการปวดแผล หรือแผลฉีกขาด การใช้ยาช่วยให้อุจจาระนิ่มจึงเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ
9.ผ้ารัดหน้าท้อง
หลังจากผ่าคลอดขนาดของหน้าท้องจะค่อย ๆ ยุบลง แต่จะยังไม่กระชับ และจะมีอาการเจ็บแผลผ่าคลอดได้ ซึ่งการการใส่ผ้ารัดหน้าท้องจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บแผลผ่าคลอดลงได้ อีกทั้งยังทำให้เกิดการกระชับ แผลสมานได้เร็ว ทำอะไรก็สะดวกมากขึ้นค่ะ โดยคุณแม่ควรเลือกผ้ารัดหน้าท้องที่สวมใส่สบาย มีความรู้สึกกระชับ รูปแบบการตัดเย็บเป็นงานปราณีต ไม่มีส่วนที่แหลม หรือมีอาการระคายเคืองขณะสวมใส่ และควรปรับขนาดใหญ่ได้
10.แผ่นบรรเทาอาการปวดเมื่อย
คุณแม่บางคนจะรู้สึกปวดหลังปวดเองซึ่งเป็นผลมาจากช่วงตั้งครรภ์บ้าง การบล็อกหลังบ้าง หรือจากการเลี้ยงลูก ซึ่งแผ่นแปะบรรเทาอาการปวดจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นได้ค่ะ
ที่มา: whattoexpect
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
วิธีดูแลตัวเองหลังคลอดเดือนแรก แม่หลังคลอดควรทำอย่างไรให้ฟื้นตัวเร็ว
รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก พุงยุบ กินอะไรเพิ่มน้ำนม ให้ลูกได้รับสารอาหารเต็ม ๆ
ปวดท้องหลังคลอด ปวดมดลูกหลังคลอดเกิดจากอะไร มีวิธีลดอาการปวดไหม
วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว ทำให้น้ำนมแม่ไหลมาก หลังคลอดต้องทําอะไรบ้าง เพื่อให้น้ำนมแม่มาเร็ว ๆ