แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง แม่ ๆ รู้มั๊ยอะไรกินได้ อะไรไม่ควรกินหลังคลอด

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง แม่ ๆ รู้มั๊ยอะไรกินได้ อะไรไม่ควรกินหลังคลอด

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง

ตอนท้อง ว่ากลังวลเรื่องอาหารแล้ว คลอดออกมานึกว่าจะสบาย กลับต้องมากลุ้มใจ เรื่องอาหารการกิน ยิ่งเป็นแม่ที่ให้นมลูกแล้วล่ะก็ ยิ่งกังวลหนักเข้าไปอีก  เรามาดูกันค่ะว่า เป็นแม่ลูกอ่อนหรือแม่ให้นม อะไรบ้างที่เราไม่ควรกิน

#1 เครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอลหรือยาดองทุกชนิด

นอกจากจะไม่เหมาะกับแม่ตอนตั้งครรภ์แล้ว ยังไม่เหมาะสำหรับแม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูกด้วย เพราะส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะมีผลกระทบต่อพัฒนาการทางสมองของลูกได้ ในช่วงนี้น้ำเปล่าอุ่น ๆ น่าจะเป็นเครื่องดื่มของแม่ลูกอ่อนที่ควรดื่มให้มาก ๆ ดีที่สุดนะคะ

#2 อาหารหมักดองทุกชนิด

คุณแม่ที่งดกินอาหารประเภทนี้ในช่วงตั้งครรภ์ ก็ควรหลีกเลี่ยงในช่วงให้นมลูกด้วยเช่นกันนะคะ เพื่อจะไม่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย และควรกินผลไม้สด ที่ให้วิตามินต่าง ๆ ได้ครบถ้วนดีกว่าค่ะ

#3 อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต ซึ่งควรงดไปก่อน ในช่วงที่ให้นมลูก เนื่องจากลูกน้อยได้รับสารจากเครื่องดื่มเหล่านี้ จากการดูดนมแม่ ซึ่งจะส่งผลไม่ดี ต่อสุขภาพร่างกายของลูก ซึ่งเกิดจากการสะสมภายในร่างกายในปริมาณที่มาก และทำให้ลูกนอนไม่หลับได้

#4 อาหารค้างคืน

หากจำเป็นต้องรับประทานจริง ๆ ควรตรวจดูว่าอาหารนั้น บูดหรือยัง และนำมาอุ่นร้อนก่อนทานทุกครั้ง หรือทางที่ดี แม่ลูกอ่อนที่ให้ลูกดื่มนมจากเต้าอยู่นั้น ควรเลือกทานอาหารที่ผ่านการปรุงสุกใหม่ ๆ ดีที่สุดนะคะ

#5 อาหารดิบ

เช่น ปลาดิบ ลาบก้อย ฯลฯ ในช่วงที่เป็นแม่ลูกอ่อนให้นมลูกควรงดใจ ห้ามกินไว้ก่อนดีกว่านะคะ

#6 ปลาบางชนิด ที่มีสารปรอทปนเปื้อนเยอะ 

สารปรอทในปลา อาจแทรกซึมเข้าไปในน้ำนมได้ หากทานปลาเหล่านี้ขณะให้นมลูก เช่น ปลาอินทรีย์ ปลาทูน่ากระป๋อง ปลากระโทง เป็นต้น ทั้งนี้ องค์กร FDA (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) ได้ให้คำแนะนำว่า แม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูกอยู่นั้น สามารถทานปลาได้อย่างน้อย 2 มื้อต่ออาทิตย์ แต่ควรเลือกทานปลา หรืออาหารทะเลชนิดอื่น ๆ ที่มีสารปรอทเจือปนน้อย เช่น กุ้ง แซลม่อน หรือปลาดุก เป็นต้น

#7 ผลิตภัณฑ์จากนมวัว

ในช่วงที่แม่ลูกอ่อนให้ลูกกินนมแม่นั้น ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมวัวทุก ๆ ชนิด เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ฯลฯ เพราะสารที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ สามารถแทรกซึมเข้าไปในน้ำนม ส่งผลทำให้เด็กบางคนอาจจะมีอาการแพ้นมวัวได้ ในขณะที่ให้นมลูกนั้น คุณแม่ควรสังเกตลูกด้วยว่า มีอาการแพ้นมวัวหรือไม่ เช่น การอาเจียน นอนไม่หลับ ผื่นแดง เป็นต้น

#8 ผักกะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ หรือผักสด

แม่ลูกอ่อนหลายคน อาจจะไม่รู้ว่าผักเหล่านี้เป็นผักที่มีแก๊สมาก เมื่อแม่รับประทาน และลูกกินนมแม่ ก็อาจทำให้เจ้าตัวน้อยรู้สึกปวดท้องเพราะมีแก๊สในกระเพาะนั่นเอง

#9 ผักชี

ถ้าเป็นของโปรดของคุณแม่คนไหน ควรเลี่ยงไว้ก่อน เพราะผักชีจัดเป็น อาหารต้องห้ามของแม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูก เช่นกัน เนื่องจากผักชี เป็นเครื่องเทศ ที่ทำให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้ หากทานในปริมาณสูง แต่ก็สามารถทานได้นิด ๆ หน่อยถ้าเป็นผักชีที่ตกแต่งมาบนจานอาหาร

The Asianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง  The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย

บทความที่เกี่ยวข้อง : ParentHelp123.org – Postpartum Diet and Exercise

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

10 เรื่องที่เกิดขึ้นเมื่อ เลี้ยงลูก ด้วยนมแม่ มีแน่ ๆ ที่แม่ยังไม่รู้

สมุนไพรเพิ่มน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

วิธีอุ่นนมแม่ นมแม่แช่แข็ง แช่ในตู้เย็นอุ่นอย่างไร ให้ปลอดภัย ได้สารอาหารครบ