กล่อมลูกนอน ด้วย White Noise มีประโยชน์อย่างไร? ทำไมถึงต้องใช้เสียงขาว

กล่อมลูกนอน เป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ หรือแม้แต่คนที่เคยมีประสบการณ์ในการเลี้ยงเด็กนั้นต่างก็ต้องยอมรับว่าเป็นการปราบเซียนที่แท้จริง เพราะทารกแต่ละคนนั้นกว่าจะนอนหลับได้ต้องใช้เวลา และมีการกล่อมที่แตกต่างกันออกไป วันนี้เราจะชวนทุกคนมาเรียนรู้อีกหนึ่งวิธี กล่อมลูกนอน ด้วย White Noise กันค่ะว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้าง

การนอนของทารกสำคัญอย่างไร?

เมื่อพูดถึงการอดนอน ไม่ว่าจะเป็นวัยผู้ใหญ่ หรือวัยเด็ก คุณก็มักจะนึกถึงวันที่คุณจะต้องทำหลายสิ่งหลายอย่างมากมาย และสุดท้ายก็หมดแรงในที่สุด และคุณอาจจะต้องการกาแฟสักแก้วเพื่อทำทุกอย่างให้ผ่านพ้นไป แต่สำหรับทารกนั้น การที่พวกเขานอนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเขาได้ ดังต่อไปนี้

• หงุดหงิดง่าย
• ไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่างที่เคยชอบ
• มีพฤติกรรมแปรปรวนรุนแรง
• สมาธิสั้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีรับมือ ลูกเหนื่อยเกินไป หรือง่วง แต่ ลูกไม่ยอมนอน ทารกไม่ยอมนอน ทำไงดี

ทารกต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

ในการจัดการกับผลกระทบของการอดนอน สิ่งที่สำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ต้องรู้คือ ทารกต้องนอนมากแค่ไหน โดยทารกในแต่ละช่วงวัยต้องการการนอนหลับพักผ่อน ดังต่อไปนี้

• ทารกแรกเกิด ต้องการการนอนหลับรวมสูงสุด 18 ชั่วโมงต่อวัน โดยเป็นการรวมเวลางีบในช่วงระหว่างวันด้วย ซึ่งพวกเขาจะตื่นทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงเพื่อดื่มนม
• ทารกอายุ 1-2 เดือน พวกเขาต้องการการนอนกลับที่ยาวนานมากขึ้น โดยพวกเขาจะนอน 4-5 ชั่วโมงติดกัน โดยการนอนรวมจะอยู่ที่ 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
• เด็กอายุ 3-6 เดือน ในช่วงของวัยที่โตขึ้น ทำให้พวกเขานอนติดต่อกันได้นานมากยิ่งขึ้นเป็น 8-9 ชั่วโมง ซึ่งอาจรวมถึงเวลางีบสั้น ๆ ระหว่างวันด้วย
• ทารกอายุ 6-12 เดือน ในช่วงนี้พวกเขาจะต้องการเวลานอนมากกว่าการดื่มนม โดยในช่วงกลางวันจะมีการงีบประมาณ 2-3 ครั้ง แต่ในช่วงเย็น หรือเวลากลางคืนพวกเขานั้นสามารถนอนหลับติดต่อกันได้มากกว่า 14 ชั่วโมงเลยทีเดียว

ทั้งนี้การนอนหลับของทารกแต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป บางคนอาจชอบนอนและนอนหลับได้นานกว่าในช่วงแรก ๆ หลังจากออกจากครรภ์แม่ หรือบางคนอาจนอนหลับได้ไม่ดีเท่าที่ควร และทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมา

เสียงขาว หรือ White Noise คืออะไร?

หลายคนอาจรู้จักเสียขาวในรูปแบบของเสียงรอบข้างต่าง ๆ อาทิ เสียงของพัดลม เสียงเครื่องปรับอากาศ หรือเสียงของเครื่องดูดฝุ่น แต่ในทางเทคนิคแล้วไม่เหมือนกัน แต่ทั้งสองเสียงนั้นมีผลกระทบต่อหูของทารกที่คล้ายกัน แต่โดยคำจำกัดความ เสียงขาวจะต้องประกอบไปด้วยความถี่ของเสียงทั้งหมดที่เล่นแบบสุ่มในแอมพลิจูดเดียวกัน และจะเท่ากันในทุกความถี่ แต่ถึงอย่างไรก็ตามเสียงขาวนั้นจะคอยช่วยปิดบังเสียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติในสภาพแวดล้อมรอบข้างได้ เช่น หากคุณอยู่ในเมือง เสียงขาวอาจช่วยป้องกันเสียงรบกวนจากการจราจรได้ เป็นต้น

ทำไมทารกบางคนต้องใช้ White Noise ในการนอนหลับ?

สำหรับทารกที่เพิ่มลืมตาดูโลกได้เพียงไม่กี่วัน ที่ต้องการเสียงขาวในการกล่อมนอนนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร เพราะว่าในขณะที่พวกเขาอยู่ในครรภ์นั้นพวกเขาก็มักจะได้ยินเสียงในรูปแบบเดียวกันนี้ หากคุณกำลังสงสัยว่าทำไมทารกถึงต้องการเสียงขาว นั่นเป็นเพราะว่าในช่วงที่พวกเขาอยู่ในครรภ์ มดลูกของคุณอาจมีการส่งเสียบางอย่างเหมือนกัน  แต่ทารกในครรภ์ถูกห้อมล้อมไปด้วยเสียงรอบข้างเป็นเวลานาน 9 เดือน และอาจพบว่าเป็นเสียงดังหึ่ง ๆ ซึ่งทำให้พวกเขาชินกับการที่เขาได้ยินเสียงแบบนั้นและนอนหลับได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

เสียงขาว เป็นสิ่งที่ปลอดภัยสำหรับทารกหรือไม่

เสียงขาว คือว่าเป็นเสียงที่ปลอดภัยสำหรับทารก แต่ในทางการแพทย์แล้ว แพทย์แนะนำว่าให้ใช้เครื่องเสียงสำหรับการเปิดเสียงขาวที่ตั้งไว้ไม่เกิน 50 เดซิเบล หรือระดับประมาณเครื่องล้างจานแบบเงียบ ๆ ดังนั้นคุณจึงวางเครื่องกระจายเสียง หรือต้นกำเนิดเสียงขาวไว้ห่างจากเปลของทารก โดยใช้การตั้งค่าระดับเสียงต่ำ และหยุดเล่นเมื่อทารกหลับไปแล้ว ถ้าเป็นไปได้ หากคุณพ่อคุณแม่คนไหนยังเป็นกังวลเกี่ยวกับเรื่องของการใช้เสียง ลองมาดูข้อดีข้อเสียของเสียงขาวกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง

• ข้อดีของเสียงขาว

ข้อดีของการใช้เสียงขาวในการกล่อมลูกนั้นจะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้นานขึ้น และนอนได้มากเท่าที่พวกเขาจะต้องการ โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่า ทารกร้อยละ 80 นั้นสามารถหลับได้ภายใน 5 นาทีหลังจากได้ยินเสียงขาว แต่ในขณะที่มีเพียงร้อยละ 25 ของทารกเท่านั้นที่จะสามารถหลับได้ในบรรยากาศ และสภาพแวดล้อมจากที่มีเสียงอื่น ๆ ปกติ แต่การนอนกลับนั้นไม่ง่ายเสมอไปเพราะว่าทารกแรกเกิด จนถึงอายุ 3 เดือน พวกเขาต้องการเวลานอนประมาณ 14-17 ชั่วโมงต่อวัน และทารกที่มีอายุมากกว่าต้องการใช้เวลานอน 12-16 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเสียงขาวนั้นจะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ตามที่พวกเขาต้องการ

• ข้อเสียของเสียงขาว

ข้อเสียของเสียงขาวนั้นส่วนใหญ่มักจะเกิดจากทารกโดยตรง เพราะทารกบางคนก็ไม่ชอบเสียงขาว ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่อาจต้องใช้วิธีอื่นเพื่อกล่อมพวกเขาให้นอนหลับ แต่ทั้งนี้การที่ใช้เสียงขาวในการกล่อมให้ทารกหลับบ่อยเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะถ้าหากเสียงขาวดังจนเกินไป หรือมีการใช้อย่างสม่ำเสมอในทุก ๆ วัน และทุกครั้งที่ทารกนอนกลับอาจทำให้ทารกมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียการได้ยินได้

ควรหยุดใช้ White Nose กล่อมลูกนอน เมื่อไหร่?

เสียงสีขาวมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในช่วงที่เพิ่งลืมตาดูโลกของทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 2-3 เดือนแรก ที่พวกเขาจะต้องต่อสู้กับความง่วงที่ถาโถมเข้ามาตลอดเวลา หรือเวลาที่พวกเขารู้ไม่สบายตัว แต่คุณคงไม่อยากสร้างนิสัยให้ลูกของคุณตั้งแต่แรกเกิดด้วยการเปิดเสียงขาวตลอดทั้งคืนและทุกวันใช่หรือไม่

เพราะสุดท้ายแล้วทารกทุกคนไม่ได้เกิดมาแล้วจะมีการนอนกลับที่ดี มันเป็นทักษะของการเรียนรู้ที่ทารกจะต้องได้เรียนรู้ หากคุณมีกำลังใช้เสียงขาวในการเปิดเพื่อกล่อมให้ลูกหลับตลอด 24 ชั่วโมง นั่นอาจเป็นอุปสรรคต่อการเรียนรู้ของพวกเขา ดังนั้น อย่าใช้เสียงขาวบ่อยจนเกินไป และเมื่อลูกของคุณมีพัฒนาการทางการได้ยินที่ดีมากขึ้น หรือสามารถนอนได้โดยไม่ต้องมีเสียงขาวแล้ว ควรที่จะเลิกใช้ในทันที

บทความที่เกี่ยวข้อง : แจกตารางการนอน ของทารก ทารกควรนอนนานเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ

ตัวอย่างเสียง White Nose

เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีกล่อมลูกนอน ด้วย White Noise สำหรับคุณพ่อคุณแม่ท่านไหนที่ยังมีปัญหาเกี่ยวกับการกล่อมลูกนอนในช่วงแรกอยู่ ลองนำวิธีนี้ไปใช้กันได้นะคะ แต่อย่างที่ทราบกันเป็นอย่างดีไม่ควรใช้มากจนเกินไป และถ้าหากคุณลองทุกวิถีทางแล้ว ทารกของคุณยังมีปัญหาเรื่องของการนอนหลับ ควรพาพวกเขาไปพบแพทย์นะคะ เพื่อตรวจให้แน่ใจว่าพวกเขามีปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่กำลังรบกวนการนอนหลับของพวกเขาอยู่หรือเปล่า

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เพลงกล่อมเด็กสากล ฟังแล้วลูกยิ้ม มีความสุข นอนหลับปุ๋ย สบายถึงเช้า

เพลงกล่อมเด็ก เพลงกล่อมที่ทำให้ลูกหลับสบาย ที่พ่อแม่ไม่ควรพลาด!!

ทารกหลับยาก แม่ทำไงดี มาดูวิธีกล่อมลูกให้หลับใน 5 ขั้นตอน

ที่มา : whattoexpect, happiestbaby, sleepfoundation, healthline