เสียง White Noise แบบไหน ทารก ชอบที่สุด? ช่วยลูกหลับง่าย ไม่ต้องอุ้มกล่อมเป็นชั่วโมง

เสียง white noise ทารก แบบไหนที่ช่วยให้ลูกหลับง่ายจริง? บทความนี้รวมเสียง white noise ยอดฮิต และวิธีใช้อย่างปลอดภัยสำหรับทารก

เสียง white noise ทารก แบบไหนที่ช่วยให้ลูกหลับง่ายจริง? บทความนี้รวมเสียง white noise ยอดฮิต พร้อมคำแนะนำจากงานวิจัยทั่วโลก และวิธีใช้อย่างปลอดภัยสำหรับเด็กแรกเกิด

สารบัญ

เสียงที่แม่ไม่ได้ยิน แต่ลูกฟังแล้วหลับง่าย

“ลูกหลับยากมากค่ะ กว่าจะได้นอนต้องอุ้มกล่อมเป็นชั่วโมง” คำบ่นคลาสสิกที่คุณแม่ลูกอ่อนแทบทุกคนเคยพูด ในยุคที่ความเงียบไม่เคยอยู่กับเรานาน เสียง white noise ทารก กลายเป็นเครื่องมือลับที่พ่อแม่ยุคใหม่เริ่มใช้กันอย่างแพร่หลาย เพื่อช่วยให้ลูกน้อยหลับง่ายขึ้น แต่เสียง white noise มีหลายแบบ แล้วแบบไหนกันแน่ที่ ทารก ชอบที่สุด? คำตอบอยู่ในบทความนี้แล้วค่ะ

เสียง white noise คืออะไร? ทำไมถึงช่วยให้ลูกหลับง่าย

เสียง white noise หรือ เสียงสีขาว คือเสียงที่เกิดจากการรวมกันของคลื่นเสียงทุกความถี่ในระดับเดียวกัน คล้ายกับเสียงพัดลม แอร์ ฝนตก หรือแม้แต่เสียงเครื่องดูดฝุ่น เสียงนี้ทำหน้าที่ “กลบ” เสียงรบกวนอื่น ๆ ที่อาจทำให้ทารกสะดุ้งตื่น เช่น เสียงรถ เสียงคนเดิน หรือแม้แต่เสียงพี่ชายเล่นของเล่น

งานวิจัยของ Spencer et al. (1990) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Disease in Childhood พบว่าเด็กทารกที่ได้ฟังเสียง white noise หลับภายใน 5 นาทีถึง 80% ขณะที่กลุ่มที่ไม่ได้ฟังเสียงนี้หลับเพียง 25% ภายในเวลาเดียวกัน เสียง white noise ทารก จึงเป็นมากกว่าเสียงกล่อม แต่เป็นเครื่องมือช่วยให้ลูกเข้าสู่ภาวะหลับลึกอย่างเป็นธรรมชาติ

เสียง white noise ทารก

ทำไมทารกถึง “ชอบ” เสียง white noise?

เหตุผลหลักคือ ทารกคุ้นเคยกับเสียงตลอด 9 เดือนในครรภ์แม่ ในมดลูกไม่ได้เงียบสงบอย่างที่เราคิด มีเสียงหัวใจแม่เต้น เสียงเลือดไหลผ่านรก เสียงลำไส้เคลื่อนไหว และเสียงน้ำคร่ำกระเพื่อมตลอดเวลา การได้ยินเสียงสม่ำเสมอแบบ white noise จึงทำให้ ทารก รู้สึกปลอดภัย และยังช่วยลดอาการตกใจจากเสียงกะทันหันหรือสิ่งเร้าอื่น

เสียง white noise ทารก แบบไหนดีที่สุด?

ไม่ใช่ทุกเสียง white noise ที่เหมาะกับทุกคน เด็กแต่ละคนมีความชอบต่างกัน แต่เสียงเหล่านี้ได้รับความนิยมสูงสุดทั้งในหมู่คุณแม่ไทยและจากงานวิจัยทั่วโลก

เสียงพัดลม (Fan Noise)

เสียงพัดลมเป็นเสียงที่สม่ำเสมอ ไม่รบกวนหู ฟังแล้วผ่อนคลาย ได้รับความนิยมสูงสุดในกลุ่มคุณแม่ โดย The Sleep Foundation แนะนำว่าเหมาะกับเด็กวัย 3 เดือนขึ้นไป

เสียงฝนตก (Rain Sounds)

เสียงฝนตกให้ความรู้สึกสงบ เหมือนธรรมชาติ เหมาะกับเด็กที่เริ่มโตหน่อยแล้ว อายุ 6 เดือนขึ้นไป โดย American Academy of Pediatrics แนะนำให้เลือกเสียงฝนที่สม่ำเสมอ ไม่มีฟ้าร้อง

เสียงหัวใจแม่ (Womb Sounds)

เสียงหัวใจแม่ เป็นการเลียนแบบเสียงในครรภ์ เหมาะกับเด็กวัย 0–3 เดือน ช่วยลดอาการตกใจขณะหลับ

เสียงคลื่นทะเล

เสียงคลื่นทะเลจะมีจังหวะขึ้นลงเป็นธรรมชาติ เหมือนการโยกเบา ๆ เหมาะกับเด็กที่ไม่ชอบเสียงแน่น ๆ

เสียงเครื่องดูดฝุ่น / ไดร์เป่าผม

แม้จะดูแปลก แต่เสียงเหล่านี้สม่ำเสมอจนเด็กบางคนหลับง่าย คุณแม่ควรเลือกเวอร์ชันจำลอง ไม่ใช้เครื่องจริง เพราะจะเสียงดังเกินไป

เสียง white noise แบบไหน “ไม่ควรใช้”

แม้เสียง white noise จะมีประโยชน์กับ ทารก แต่ก็มีบางเสียงที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น

เสียงไม่สม่ำเสมอ: เช่น เสียงนกร้อง เสียงน้ำหยด เสียงดนตรีเบา ๆ แบบมีเมโลดี้ ซึ่งอาจทำให้สมองลูกตื่นตัวมากกว่าผ่อนคลาย
เสียงที่ดังเกิน 50 เดซิเบล: อาจส่งผลต่อพัฒนาการการได้ยินของทารกได้ องค์การอนามัยโลก แนะนำว่า เสียงสำหรับเด็กเล็กควรไม่เกิน 50 เดซิเบล
เสียงจาก YouTube ที่มีโฆษณาแทรก: อาจทำให้ลูกสะดุ้งตื่นจากเสียงโฆษณากลางดึก

The Hospital for Sick Children (Toronto) พบว่าเสียง white noise ที่ดังเกิน 85 เดซิเบล อาจส่งผลต่อเซลล์ประสาทหูของทารก

วิธีใช้เสียง white noise อย่างปลอดภัย

เพื่อให้เสียง white noise ทารก ปลอดภัยและได้ผลมากที่สุด ควรใช้ตามคำแนะนำต่อไปนี้:

เปิดระดับเสียงไม่เกิน 50 เดซิเบล (ระดับเสียงฝนตกเบา ๆ)
เสียงควรห่างจากศีรษะเด็กอย่างน้อย 1 เมตร
ใช้เฉพาะช่วงนอนกลางวันและกลางคืน ไม่ควรเปิดทั้งวัน
ควรปิดเสียงเมื่อลูกน้อยหลับสนิทแล้ว
ไม่ใช้แทนกิจวัตรการนอน เช่น การอ่านนิทาน อาบน้ำ หรืออุ้มกล่อม

ถ้าใช้เสียง white noise แล้วลูกยังไม่หลับง่าย?

เสียง white noise คือ “ตัวช่วย” ไม่ใช่ “คำตอบสุดท้าย” หากใช้แล้วยังไม่เห็นผล ลองพิจารณาปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น

ปรับเวลาเข้านอนให้เหมาะกับช่วงง่วงของลูก (Wake Window)
สังเกตสัญญาณง่วง: ถูตา หาว จ้องเหม่อ คือเวลา ที่ลูกพร้อมสำหรับการนอน
มีกิจวัตรก่อนนอน เช่น อ่านนิทาน อาบน้ำ หรี่ไฟ
ใช้ white noise เป็นสัญญาณว่าได้เวลานอนแล้ว ไม่ใช่เปิดเมื่อร้องไห้

เสียงที่ดีที่สุด คือเสียงที่ “ลูกของเรา” ชอบ

ในโลกของพ่อแม่ ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว เสียง white noise ที่ดีที่สุด อาจไม่ใช่เสียงที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่คือเสียงที่ลูกน้อยของคุณฟังแล้วหลับง่าย รู้สึกปลอดภัย และช่วยให้คุณแม่ได้พักบ้างในแต่ละวัน

ลองฟัง ลองสังเกต แล้วคุณจะเจอเสียงที่ใช่ สำหรับลูกของคุณเอง

ที่มา : Sleep Foundation , BMJ Journal

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

White noise เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก หลับสบายจริงไหม ?

กล่อมลูกนอน ด้วย White Noise มีประโยชน์อย่างไร? ทำไมถึงต้องใช้เสียงขาว

เพลงกล่อมเด็ก เพลงกล่อมที่ทำให้ลูกหลับสบาย ที่พ่อแม่ไม่ควรพลาด!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!