เสียง white noise ทารก แบบไหนที่ช่วยให้ลูกหลับง่ายจริง? บทความนี้รวมเสียง white noise ยอดฮิต พร้อมคำแนะนำจากงานวิจัยทั่วโลก และวิธีใช้อย่างปลอดภัยสำหรับเด็กแรกเกิด
เสียงที่แม่ไม่ได้ยิน แต่ลูกฟังแล้วหลับง่าย
“ลูกหลับยากมากค่ะ กว่าจะได้นอนต้องอุ้มกล่อมเป็นชั่วโมง” คำบ่นคลาสสิกที่คุณแม่ลูกอ่อนแทบทุกคนเคยพูด ในยุคที่ความเงียบไม่เคยอยู่กับเรานาน เสียง white noise ทารก กลายเป็นเครื่องมือลับที่พ่อแม่ยุคใหม่เริ่มใช้กันอย่างแพร่หลาย เพื่อช่วยให้ลูกน้อยหลับง่ายขึ้น แต่เสียง white noise มีหลายแบบ แล้วแบบไหนกันแน่ที่ ทารก ชอบที่สุด? คำตอบอยู่ในบทความนี้แล้วค่ะ
เสียง white noise คืออะไร? ทำไมถึงช่วยให้ลูกหลับง่าย
เสียง white noise หรือ เสียงสีขาว คือเสียงที่เกิดจากการรวมกันของคลื่นเสียงทุกความถี่ในระดับเดียวกัน คล้ายกับเสียงพัดลม แอร์ ฝนตก หรือแม้แต่เสียงเครื่องดูดฝุ่น เสียงนี้ทำหน้าที่ “กลบ” เสียงรบกวนอื่น ๆ ที่อาจทำให้ทารกสะดุ้งตื่น เช่น เสียงรถ เสียงคนเดิน หรือแม้แต่เสียงพี่ชายเล่นของเล่น
งานวิจัยของ Spencer et al. (1990) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Disease in Childhood พบว่าเด็กทารกที่ได้ฟังเสียง white noise หลับภายใน 5 นาทีถึง 80% ขณะที่กลุ่มที่ไม่ได้ฟังเสียงนี้หลับเพียง 25% ภายในเวลาเดียวกัน เสียง white noise ทารก จึงเป็นมากกว่าเสียงกล่อม แต่เป็นเครื่องมือช่วยให้ลูกเข้าสู่ภาวะหลับลึกอย่างเป็นธรรมชาติ
ทำไมทารกถึง “ชอบ” เสียง white noise?
เหตุผลหลักคือ ทารกคุ้นเคยกับเสียงตลอด 9 เดือนในครรภ์แม่ ในมดลูกไม่ได้เงียบสงบอย่างที่เราคิด มีเสียงหัวใจแม่เต้น เสียงเลือดไหลผ่านรก เสียงลำไส้เคลื่อนไหว และเสียงน้ำคร่ำกระเพื่อมตลอดเวลา การได้ยินเสียงสม่ำเสมอแบบ white noise จึงทำให้ ทารก รู้สึกปลอดภัย และยังช่วยลดอาการตกใจจากเสียงกะทันหันหรือสิ่งเร้าอื่น
เสียง white noise ทารก แบบไหนดีที่สุด?
ไม่ใช่ทุกเสียง white noise ที่เหมาะกับทุกคน เด็กแต่ละคนมีความชอบต่างกัน แต่เสียงเหล่านี้ได้รับความนิยมสูงสุดทั้งในหมู่คุณแม่ไทยและจากงานวิจัยทั่วโลก
เสียงพัดลม (Fan Noise)
เสียงพัดลมเป็นเสียงที่สม่ำเสมอ ไม่รบกวนหู ฟังแล้วผ่อนคลาย ได้รับความนิยมสูงสุดในกลุ่มคุณแม่ โดย The Sleep Foundation แนะนำว่าเหมาะกับเด็กวัย 3 เดือนขึ้นไป
เสียงฝนตก (Rain Sounds)
เสียงฝนตกให้ความรู้สึกสงบ เหมือนธรรมชาติ เหมาะกับเด็กที่เริ่มโตหน่อยแล้ว อายุ 6 เดือนขึ้นไป โดย American Academy of Pediatrics แนะนำให้เลือกเสียงฝนที่สม่ำเสมอ ไม่มีฟ้าร้อง
เสียงหัวใจแม่ (Womb Sounds)
เสียงหัวใจแม่ เป็นการเลียนแบบเสียงในครรภ์ เหมาะกับเด็กวัย 0–3 เดือน ช่วยลดอาการตกใจขณะหลับ
เสียงคลื่นทะเล
เสียงคลื่นทะเลจะมีจังหวะขึ้นลงเป็นธรรมชาติ เหมือนการโยกเบา ๆ เหมาะกับเด็กที่ไม่ชอบเสียงแน่น ๆ
เสียงเครื่องดูดฝุ่น / ไดร์เป่าผม
แม้จะดูแปลก แต่เสียงเหล่านี้สม่ำเสมอจนเด็กบางคนหลับง่าย คุณแม่ควรเลือกเวอร์ชันจำลอง ไม่ใช้เครื่องจริง เพราะจะเสียงดังเกินไป
เสียง white noise แบบไหน “ไม่ควรใช้”
แม้เสียง white noise จะมีประโยชน์กับ ทารก แต่ก็มีบางเสียงที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น
- เสียงไม่สม่ำเสมอ: เช่น เสียงนกร้อง เสียงน้ำหยด เสียงดนตรีเบา ๆ แบบมีเมโลดี้ ซึ่งอาจทำให้สมองลูกตื่นตัวมากกว่าผ่อนคลาย
- เสียงที่ดังเกิน 50 เดซิเบล: อาจส่งผลต่อพัฒนาการการได้ยินของทารกได้ องค์การอนามัยโลก แนะนำว่า เสียงสำหรับเด็กเล็กควรไม่เกิน 50 เดซิเบล
- เสียงจาก YouTube ที่มีโฆษณาแทรก: อาจทำให้ลูกสะดุ้งตื่นจากเสียงโฆษณากลางดึก
The Hospital for Sick Children (Toronto) พบว่าเสียง white noise ที่ดังเกิน 85 เดซิเบล อาจส่งผลต่อเซลล์ประสาทหูของทารก
วิธีใช้เสียง white noise อย่างปลอดภัย
เพื่อให้เสียง white noise ทารก ปลอดภัยและได้ผลมากที่สุด ควรใช้ตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- เปิดระดับเสียงไม่เกิน 50 เดซิเบล (ระดับเสียงฝนตกเบา ๆ)
- เสียงควรห่างจากศีรษะเด็กอย่างน้อย 1 เมตร
- ใช้เฉพาะช่วงนอนกลางวันและกลางคืน ไม่ควรเปิดทั้งวัน
- ควรปิดเสียงเมื่อลูกน้อยหลับสนิทแล้ว
- ไม่ใช้แทนกิจวัตรการนอน เช่น การอ่านนิทาน อาบน้ำ หรืออุ้มกล่อม
ถ้าใช้เสียง white noise แล้วลูกยังไม่หลับง่าย?
เสียง white noise คือ “ตัวช่วย” ไม่ใช่ “คำตอบสุดท้าย” หากใช้แล้วยังไม่เห็นผล ลองพิจารณาปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น
- ปรับเวลาเข้านอนให้เหมาะกับช่วงง่วงของลูก (Wake Window)
- สังเกตสัญญาณง่วง: ถูตา หาว จ้องเหม่อ คือเวลา ที่ลูกพร้อมสำหรับการนอน
- มีกิจวัตรก่อนนอน เช่น อ่านนิทาน อาบน้ำ หรี่ไฟ
- ใช้ white noise เป็นสัญญาณว่าได้เวลานอนแล้ว ไม่ใช่เปิดเมื่อร้องไห้
เสียงที่ดีที่สุด คือเสียงที่ “ลูกของเรา” ชอบ
ในโลกของพ่อแม่ ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว เสียง white noise ที่ดีที่สุด อาจไม่ใช่เสียงที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่คือเสียงที่ลูกน้อยของคุณฟังแล้วหลับง่าย รู้สึกปลอดภัย และช่วยให้คุณแม่ได้พักบ้างในแต่ละวัน
ลองฟัง ลองสังเกต แล้วคุณจะเจอเสียงที่ใช่ สำหรับลูกของคุณเอง
ที่มา : Sleep Foundation , BMJ Journal
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
White noise เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก หลับสบายจริงไหม ?
กล่อมลูกนอน ด้วย White Noise มีประโยชน์อย่างไร? ทำไมถึงต้องใช้เสียงขาว
เพลงกล่อมเด็ก เพลงกล่อมที่ทำให้ลูกหลับสบาย ที่พ่อแม่ไม่ควรพลาด!
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
