ผ่าคลอด กี่เดือนออกกําลังกายได้ ต้องพักกี่เดือนก่อนที่ร่างกายจะเหมือนเดิม

ผ่าคลอด กี่เดือนออกกําลังกายได้ ต้องพักกี่เดือนก่อนที่ร่างกายจะเหมือนเดิม

ผ่าคลอด พี่เดือนออกกำลังกายได้ การผ่าคลอดเป็น การผ่าตัดใหญ่ชนิดหนึ่ง เพราะฉะนั้นเวลาที่คุณแม่จำเป็นจะต้องพักผ่อนมักจะเป็นเวลาที่นานอยู่แล้ว

ผ่าคลอด กี่เดือนออกกําลังกายได้ต้องพักกี่เดือนก่อนที่ร่างกายจะเหมือนเดิม

สำหรับคุณแม่ที่ชอบออกกำลังกาย อาจจะรู้สึกครั้นเนื้อครั้นตัว อยากจะลุกขึ้นมา ออกกำลังหาย เพื่อที่หุ่นจะได้กลับมาดีเหมือนตอนก่อนคลอดซะดี คุณแม่อาจจะเกิดคำถามขึ้นว่า ผ่าคลอด กี่เดือนออกกําลังกายได้การผ่าคลอดเป็น การผ่าตัดใหญ่ชนิดหนึ่ง เพราะฉะนั้นเวลาที่คุณแม่จำเป็นจะต้องพักผ่อนมักจะเป็นเวลาที่นานอยู่แล้ว

ผ่าคลอด กี่เดือนออกกําลังกายได้

ผ่าคลอด กี่เดือนออกกําลัง กายได้

กี่เดือนถึงจะกลับมาออกกำลังกายได้

อย่าที่เราบอกไปว่าการ ผ่าคลอด เป็นการผ่าตัดที่ใหญ่ชนิดนึง เพราะฉะนั้นเราแนะนำให้ คุณแม่ใจเย็นๆก่อน รอให้แผลได้รับการรักษาก่อน อย่าน้อย 6 เดือน กว่าจะกลับมาออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถ ออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน บนพื้นได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมกับมาสู่สังเวียนแล้ว การท้องจะทำให้อุ้งเชิงกรานเหนื่อยล้ามาก เพราะฉะนั้นการเพิ่มกำลังใช้พื้นที่บริเวณนั้นเป้นสิ่งที่เหมาะและควร ทุกครั้งที่คุณอุ้มลูก ให้ลองฝึกการออกกำลังอุ้งเชิงกราน และ ทำท่าให้ถูกต้อง

แม่ท้องมีนิสัยติดตัว
ผ่าคลอด กี่เดือนออกกําลังกายได้

ผ่าคลอดกี่ เดือนออกกํา ลังกายได้

แม่อาจจะติดนิสัยชอบก้ม อาจจะเป็นเพราะว่าแผลฝีเย็บ และ แผลเป็นยังคงมีความเจ็บมากอยู่ มันเป็นเรื่องปกติที่คุณจะยังรู้สึกเจ็บอยู่ เพราะผ่านการผ่าตัดใหญ่มา เวลาที่คุณแม่ก้มมันอาจจะนำไปสู่ อาการเจ็บหลัง แล้วทำให้ท้องโย้ขึ้นมาอีก คุณแม่ที่จะฝึกฝนการยืนอย่างถูกต้อง ให้บ่อยที่สุด เท่าที่จะทำได้ การยืนแบบนี้จะช่วยให้ กล้ามเนื้อส่วนท้องแข็งแรงขึ้นได้ และ ปกป้องหลังของคุณ คุณไม่ควรจะยกของหนัก ภายในช่วงสองเดือนแรก เมื่อคุณเริ่มรู้สึกโอเคขึ้นแล้ว ให้เริ่มออกกำลังกายช่วงท้องต่อไปได้เลย

ออกกำลังกายเบาๆได้ในช่วงแรก
ผ่าคลอด กี่เดือนออกกําลังกายได้

ผ่าคลอดกี่เดือน ออกกําลังกายได้

ในช่วงหกสัปดาห์แรก สิ่งที่คุณแม่สามารถทำได้คือ การออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่นช่วงบริเวณ อุ้งกระดูกเชิงกราน ขา การออกกำลังกายแบบอ่อนๆ เบาๆ จะไม่เพิ่มแรงกดดันให้กับ แผลฝีเย็บมาก แต่เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเจ็บ ให้หยุดออกกำลังกาย ทันที และรอดูอาการถ้าเจ็บมากให้ไปหาหมอเพื่อตรวจดูว่าไม่มีอะไรร้ายแรง

ถ้าไม่ออกกำลังเลยจะเกิดอะไรขึ้น
ผ่าคลอด กี่เดือนออกกําลังกายได้

ผ่าคลอดกี่เดือน ออกกําลังกายได้

ถ้าคุณแม่ไม่ออกกำลังกายเลย สิ่งที่จะตามมาก็คือหน้าท้องที่จะใหญ่ขึ้น ท่าออกกำลังกายที่คุณแม่ควรจะเลี่ยงคือพวกท่าจำพวก ซิทอัพ แพล๊ง นอนยืดจาตรงเป็นต้น เพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อที่เคยใช้ตอนคลอดลูกกลับมาระบมอีกรอบ คุณแม่ควรออกกำลังกายและลดน้ำหนักทีละนิดจะดีกว่า คุณอาจจะไม่เห็นผลในช่วงแรกๆ แต่ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆมันจะดีขึ้น สิ่งหนึ่งที่คุณแม่ควรคิดถึงในช่วงการออกกำลังกายก็คือ ถ้าคุณแม่รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว ให้หยุดทันทีเพื่อที่ คุณแม่จะได้ปลอดภัย ความปลอดภัยของคุณแม่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

Source : babycentre

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

ท่าออกกำลังกายทารก เสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อแขน คอ ขา พ่อแม่ต้องทำแบบนี้!

ออกกำลังกายหลังคลอดได้เมื่อไหร่ แม่ผ่าคลอดออกกำลังกายแบบไหนให้พุงยุบเร็ว

วิธีขมิบ ขมิบช่องคลอด ทําอย่างไร การขมิบช่องคลอดหลังคลอด ออกกำลังกายน้องสาว ขมิบน้องสาวให้ฟิต

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

J.J.

app info
get app banner