แม่หลังคลอดและความกดดัน ประสบการณ์ตรง ทำยังไงให้รอด

เมื่อแม่หลังคลอด ต้องได้รับความกดดันจากคนรอบข้าง กินนั่นกินนี่ก็ไม่ได้ ทำอะไรก็ไม่ได้ มันเครียดนะแม่นะ ปั๊มล้วนนมจะน้อยนะ เอาลูกเข้าเต้าด้วย ห้ามกินโน่นกินนี่นะ นมจะหด ผ่าคลอด น้ำนมจะมาช้านะ ห้ามกินน้ำเย็น ห้ามเลยเด็ดขาด ห้ามกินของเผ็ดนะ ลูกจะแสบท้อง วันนี้จะมาพูดเรื่อง แม่หลังคลอดและความกดดัน กันค่ะ

แม่หลังคลอดและความกดดัน

รีวิวนะคะ มาให้กำลังใจแม่ๆ ?? ส่งหัวใจให้ปิ้วๆ 

ตอนตั้งท้องเราหาข้อมูลหนักมาก ว่าจะเลือกคลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอดดี แต่เพราะบ้านกับรพห่างกัน200+กิโลเมตร กลัวฉุกละหุก เลยเลือกผ่า ตอนแรกกะหายาโน่นนี่ในเน็ตมากิน กับพวกน้ำหัวปลีเอย แต่ด้วยราคา ?? แพงมากแม่ พักก๊อนนนนน เลยไม่ได้ซื้อกิน 555 (น้ำหัวปลีขวดละ80 ไม่ไหวนะ ร้องไห้แล้ว  ซื้อเป็นลังนี่เป็นพัน OMG ) 

ตอนแรกคลอดใหม่ๆ เครียดมากเลยค่ะ เพราะผ่าคลอด 38 weeks กินแกงหัวปลี ผัดขิง กินเยอะมาก แทบทุก3 มื้อเลย จนจะร้องไห้ กินได้ 2 อาทิตย์ค่ะ น้ำนมก็ไม่ได้เยอะ จนหมอบอก ห้ามกินน้ำขิงเกินวันละ 3 แก้ว ลูกจะร้อนท้อง เออเออ นี่ตอนอยู่รพ ฟาดไปวันละ 3 เหยือก ?( แต่ส่วนตัวกินน้ำเย็นตั้งแต่ถอดสายฉี่เลย)

เลี้ยงลูกเอง แต่ปั๊มทุก3 ชมเลยนะคะ 

( ก็คือปั๊มตอน6:00,09:00,12:00,15:00,18:00,21:00,24:00) เลทไม่เกิน30 นาทีค่ะ ถ้าตกรอบ รอบต่อไปก็ทำ pp

( pp คือ วิธีกระตุ้นให้มีน้ำนมอย่างต่อเนื่อง

ให้ลูกเข้าเต้า ให้ลูกดูดนมแม่สม่ำเสมอ โดยการเข้าเต้าแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที

ทำ Power pumping กระตุ้นน้ำนม

ปั๊มให้เกลี้ยงเต้า มิฉะนั้นอาจทำให้ท่อน้ำนมอุดตันได้

Power Pump คืออะไร  วิธีที่ช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลออกมา โดยเลียนแบบวิธีการดูดนมของทารก เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม

เทคนิคการทำ PP หรือ Power pumping ให้ได้ประสิทธิภาพ

ปั๊มนมทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน

โดยปั๊ม 20 นาที พัก 10 นาที

ปั๊ม 10 นาที พัก 10 นาที ปั๊ม 10 นาที รวม 60 นาที จะเท่ากับ PP 1 รอบ  (**นำไปแทรกในปั๊มหลัก)

ปั๊มให้เกลี้ยงเต้า หากมีน้ำนมคั่งค้างในเต้า อาจทำให้ท่อน้ำนมอุดตันได้

ช่วง 3 สัปดาห์แรกหลังคลอด เป็นช่วงที่เหมาะกับการปั๊มนมอย่างมาก ยิ่งคุณแม่หมั่นปั๊มนมมากเท่าไหร่จะยิ่งมีโอกาสที่น้ำนมจะมามากขึ้นในระยะยาว ดังนั้นหลังจากที่คุณแม่คลอดน้องแล้ว ควรเริ่มต้นปั๊มนมให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยปั๊มให้ได้วันละ 8-10 ครั้ง หรือทุกๆ 3 ชั่วโมงนั่นเอง

คือช่วงนั้นเราเคร่งมาก คลั่งมาก แบบทั้งหลับทั้งปั๊ม บางวันละเมอมาปั๊มเลย ยังกะซอมบี้ ? เวอร์มะ แล้วตัวก็เหลืองๆ ตานี่ดำยังกะแพนด้า  ทั้งที่กินเยอะนะคะ กินแบบไม่อิ่มสักที แต่นอนน้อย จนพ่อบ้านเป็นห่วง ห่วงจนเกือบทะเลาะกัน ไอ้เราก็กลัวลูกไม่ได้กินนมจนถึง 1 ขวบ แต่พ่อบ้านอยากให้พักบ้าง ขอร้องให้ลดรอบปั๊ม เลยไปถามคนอื่น เอ้อ เขาพักรอบตี3 เราก็อ่ะ ลองบ้างแล้วมาพักรอบตี3 ตอนได้2เดือน สวรรค์มาโปรด ชีวิตดีขึ้นเยอะเลย ตอนนี้ลดเหลือ 5-6 รอบต่อวัน (ปั๊มทุก4 ชม) รู้สึกดีมากเลยค่ะ ดีจริงๆ

    ??? หลังจากนั้น กินทุกอย่าง (เริ่มกินทุกอย่างตั้งแต่ได้ 2 อาทิตย์เลย ) อยากจะให้กำลังใจแม่ปั๊มนม งดแค่แอลกอฮอล์ กับของหมักดอง แม้จะมีคำแนะนำ หรือเรียกวาาบังคับจาก คนแก่ในบ้าน เราก็ได้แค่ยิ้มๆ ?? เพราะเขาห้ามหนักมาก ห้ามน้ำเย็นนะ ห้ามพริกนะ ห้ามปลาร้านะ แง่ (แต่เราเคยกินขนมจีน) แต่นี่กินทุกอย่างค่า กินขนมเยอะมาก กินโกโก้ปั่นวันเว้นวัน โรตี ขนมปัง ไม่เคยขาด กินแค่เลซิตินตามหลังมื้ออาหารครั้งละ 1เม็ด  ??? ยิ่งอารมณ์ดี นมยิ่งมาเยอะค่ะ (ส่วนตัว) กินแค่น้ำค่ะ แค่น้ำจริงๆ วันละ 3-5 ลิตร ถ้าสุขภาพจิตเราดี น้ำนมนี่พุ้งปี๊ดๆเลยค่ะ ตอนนี้ นม 400++ ถุง (น้อง3ดือน 20 วัน) ถุงละ 8ออนซ์ ได้ประมาณเกือบ 4000 ออนซ์เลย ผ่าคลอด ตอนแรกไม่มีน้ำนมเลย **กินน้ำเย็นตั้งแต่ถอดสายฉี่เลยค่ะ สลับกับน้ำอุณหภูมิห้อง กินน้ำร้อนบ้าง เพื่อขับน้ำคาวปลา 

?? การวินัยในการปั๊ม และได้ของกินอร่อยๆคือของบำรุงชั้นดีค่ะ  อยากกินไรก็กินไปเถอะค่ะ แค่รักษารอบปั๊มก็พอ และคิดว่า การปั๊มล้วน ก็ทำให้มีนมเยอะเหมือนกัน ดีไม่ดี มีเยอะกว่าเข้าเต้าล้วนอีก เพราะแม่คลั่งการปั๊มมาก 

? น้องได้ 3 เดือน กินแบบปกติ ปกติเลยค่ะ งดแค่ตามหมอสั่งเลย แอลกอฮอล์และของหมักดอง   สุดท้ายใครอยากได้คำแนะนำอะไร ทักมาได้นะคะ ไม่ขายของ ไม่ต้องไปเสียเงินซื้อนั่นนี่นะคะ กินแค่น้ำกับของอร่อย #ที่สำคัญคือกำลังใจจากคุณสามีค่ะ ?? แนะนำไอศกรีมติดตู้เย็นไว้ มันชื่นใจจริงๆ แก้มือสั่นน้ำตาลตก ?? อิอิ

จนตอนนี้ เริ่มมาทำงาน เรารุ้สึกว่าอยู่กับลูกน้อยลงเพราะมัวแต่ปั๊ม นมเยอะเกินไป(สำหรับเรา) เวลาที่ปั๊มนมเหมือนแย่งเวลาของเราและลูกไป เลยเพิ่งมาหัดเข้าเต้า รู้สึกสบายมาก รู้สึกเหมือนคนเป็นแม่ ??  คงต้องพักรอบปั๊ม และอยู่กับลูกให้มากขึ้น  เราคิดว่าการปั๊มนม ควรดูให้พอแค่ลูกกิน และวางแผนดีๆ เพราะถ้าเกินก็ทิ้งอยู่ดี เสียดายเวลาที่ปั๊มไป ไม่อยากให้ไปแข่งกับใคร หรือเปรียบเทียบกับใคร  

อีกเรื่องคือเรื่องหัวนม ที่เราเลือกปั๊มล้วนเพราะตอนแรก หัวนมใหญ่และสั้น ปากลูกก็เล็ก พยายามสุดตอนหลังคลอด พยาบาล และหมอก็ช่วยสุด นางก็ไม่งับลานนม หัวนมยังงับไม่ได้ ซื้อซิลิโคนจุ๊บนมมาใส่ก็แล้ว เลยปั๊มล้วนไปเลย ตอนนี้เหรอ หัวนมยาว3เมตรแล้วแม่ ??  ลูกเลยเข้าเต้าได้ชิวๆ สบ๊ายยยย  ตอนนี้

จะ4เดือนค่ะ ปั๊มได้ครั้งละ 6-15 ออนซ์ แล้วแต่รอบ จากได้สต็อกวันละ 4-5ถุง (8ออนซ์) เหลือสต็อกวันละ1 ถุง ก็โอเคนะคะ 

เมื่อแม่หลังคลอด ต้องได้รับความกดดันจากคนรอบข้าง กินนั่นกินนี่ก็ไม่ได้ ทำอะไรก็ไม่ได้ มันเครียดนะแม่นะ

?ปั๊มล้วนนมจะน้อยนะ เอาลูกเข้าเต้าด้วย

?ห้ามกินโน่นกินนี่นะ นมจะหด ??

?ผ่าคลอด น้ำนมจะมาช้านะ 

?ห้ามกินน้ำเย็น ห้ามเลยเด็ดขาด

?ห้ามกินของเผ็ดนะ ลูกจะแสบท้อง

รีวิวนะคะ มาให้กำลังใจแม่ๆ ?? ส่งหัวใจให้ปิ้วๆ 

ตอนตั้งท้องเราหาข้อมูลหนักมาก ว่าจะเลือกคลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอดดี

แต่เพราะบ้านกับรพห่างกัน200+กิโลเมตร กลัวฉุกละหุก เลยเลือกผ่า ตอนแรกกะหายาโน่นนี่ในเน็ตมากิน กับพวกน้ำหัวปลีเอย แต่ด้วยราคา ?? แพงมากแม่ พักก๊อนนนนน เลยไม่ได้ซื้อกิน 555 (น้ำหัวปลีขวดละ80 ไม่ไหวนะ ร้องไห้แล้ว  ซื้อเป็นลังนี่เป็นพัน OMG ) 

ตอนแรกคลอดใหม่ๆ เครียดมากเลยค่ะ เพราะผ่าคลอด 38 weeks กินแกงหัวปลี ผัดขิง กินเยอะมาก แทบทุก3 มื้อเลย จนจะร้องไห้ กินได้ 2 อาทิตย์ค่ะ น้ำนมก็ไม่ได้เยอะ จนหมอบอก ห้ามกินน้ำขิงเกินวันละ 3 แก้ว ลูกจะร้อนท้อง เออเออ นี่ตอนอยู่รพ ฟาดไปวันละ 3 เหยือก ?( แต่ส่วนตัวกินน้ำเย็นตั้งแต่ถอดสายฉี่เลย)

เลี้ยงลูกเอง แต่ปั๊มทุก3 ชมเลยนะคะ 

( ก็คือปั๊ตอน6:00,09:00,12:00,15:00,18:00,21:00,24:00) เลทไม่เกิน30 นาทีค่ะ ถ้าตกรอบ รอบต่อไปก็ทำ pp

 ( pp คือ วิธีกระตุ้นให้มีน้ำนมอย่างต่อเนื่อง

ให้ลูกเข้าเต้า ให้ลูกดูดนมแม่สม่ำเสมอ โดยการเข้าเต้าแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที

ทำ Power pumping กระตุ้นน้ำนม

ปั๊มให้เกลี้ยงเต้า มิฉะนั้นอาจทำให้ท่อน้ำนมอุดตันได้

Power Pump คืออะไร  วิธีที่ช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลออกมา โดยเลียนแบบวิธีการดูดนมของทารก เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม

? เทคนิคการทำ PP หรือ Power pumping ให้ได้ประสิทธิภาพ

ปั๊มนมทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน

โดยปั๊ม 20 นาที พัก 10 นาที

ปั๊ม 10 นาที พัก 10 นาที ปั๊ม 10 นาที รวม 60 นาที จะเท่ากับ PP 1 รอบ  (**นำไปแทรกในปั๊มหลัก)

ปั๊มให้เกลี้ยงเต้า หากมีน้ำนมคั่งค้างในเต้า อาจทำให้ท่อน้ำนมอุดตันได้

ช่วง 3 สัปดาห์แรกหลังคลอด เป็นช่วงที่เหมาะกับการปั๊มนมอย่างมาก ยิ่งคุณแม่หมั่นปั๊มนมมากเท่าไหร่จะยิ่งมีโอกาสที่น้ำนมจะมามากขึ้นในระยะยาว ดังนั้นหลังจากที่คุณแม่คลอดน้องแล้ว ควรเริ่มต้นปั๊มนมให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยปั๊มให้ได้วันละ 8-10 ครั้ง หรือทุกๆ 3 ชั่วโมงนั่นเอง

คือช่วงนั้นเราเคร่งมาก คลั่งมาก แบบทั้งหลับทั้งปั๊ม บางวันละเมอมาปั๊มเลย ยังกะซอมบี้ ? เวอร์มะ แล้วตัวก็เหลืองๆ ตานี่ดำยังกะแพนด้า  ทั้งที่กินเยอะนะคะ กินแบบไม่อิ่มสักที แต่นอนน้อย จนพ่อบ้านเป็นห่วง ห่วงจนเกือบทะเลาะกัน ไอ้เราก็กลัวลูกไม่ได้กินนมจนถึง 1 ขวบ แต่พ่อบ้านอยากให้พักบ้าง ขอร้องให้ลดรอบปั๊ม เลยไปถามคนอื่น เอ้อ เขาพักรอบตี3 เราก็อ่ะ ลองบ้างแล้วมาพักรอบตี3 ตอนได้2เดือน สวรรค์มาโปรด ชีวิตดีขึ้นเยอะเลย ตอนนี้ลดเหลือ 5-6 รอบต่อวัน (ปั๊มทุก4 ชม) รู้สึกดีมากเลยค่ะ ดีจริงๆ

หลังจากนั้น กินทุกอย่าง (เริ่มกินทุกอย่างตั้งแต่ได้ 2 อาทิตย์เลย ) อยากจะให้กำลังใจแม่ปั๊มนม งดแค่แอลกอฮอล์ กับของหมักดอง แม้จะมีคำแนะนำ หรือเรียกวาาบังคับจาก คนแก่ในบ้าน เราก็ได้แค่ยิ้มๆ ?? เพราะเขาห้ามหนักมาก ห้ามน้ำเย็นนะ ห้ามพริกนะ ห้ามปลาร้านะ แง่ (แต่เราเคยกินขนมจีน) แต่นี่กินทุกอย่างค่า กินขนมเยอะมาก กินโกโก้ปั่นวันเว้นวัน โรตี ขนมปัง ไม่เคยขาด กินแค่เลซิตินตามหลังมื้ออาหารครั้งละ 1เม็ด  ??? ยิ่งอารมณ์ดี นมยิ่งมาเยอะค่ะ (ส่วนตัว) กินแค่น้ำค่ะ แค่น้ำจริงๆ วันละ 3-5 ลิตร ถ้าสุขภาพจิตเราดี น้ำนมนี่พุ้งปี๊ดๆเลยค่ะ ตอนนี้ นม 400++ ถุง (น้อง3ดือน 20 วัน) ถุงละ 8ออนซ์ ได้ประมาณเกือบ 4000 ออนซ์เลย ผ่าคลอด ตอนแรกไม่มีน้ำนมเลย **กินน้ำเย็นตั้งแต่ถอดสายฉี่เลยค่ะ สลับกับน้ำอุณหภูมิห้อง กินน้ำร้อนบ้าง เพื่อขับน้ำคาวปลา 

การวินัยในการปั๊ม และได้ของกินอร่อยๆคือของบำรุงชั้นดีค่ะ  อยากกินไรก็กินไปเถอะค่ะ แค่รักษารอบปั๊มก็พอ และคิดว่า การปั๊มล้วน ก็ทำให้มีนมเยอะเหมือนกัน ดีไม่ดี มีเยอะกว่าเข้าเต้าล้วนอีก เพราะแม่คลั่งการปั๊มมาก 

น้องได้ 3 เดือน กินแบบปกติ ปกติเลยค่ะ งดแค่ตามหมอสั่งเลย แอลกอฮอล์และของหมักดอง   สุดท้ายใครอยากได้คำแนะนำอะไร ทักมาได้นะคะ ไม่ขายของ ไม่ต้องไปเสียเงินซื้อนั่นนี่นะคะ กินแค่น้ำกับของอร่อย #ที่สำคัญคือกำลังใจจากคุณสามีค่ะ ?? แนะนำไอศกรีมติดตู้เย็นไว้ มันชื่นใจจริงๆ แก้มือสั่นน้ำตาลตก ?? อิอิ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : เพื่อนแม่ฟังไว้ 20 กฎเหล็ก เยี่ยมทารกแรกเกิด และคุณแม่หลังคลอด       

 จนตอนนี้ เริ่มมาทำงาน เรารุ้สึกว่าอยู่กับลูกน้อยลงเพราะมัวแต่ปั๊ม นมเยอะเกินไป(สำหรับเรา) เวลาที่ปั๊มนมเหมือนแย่งเวลาของเราและลูกไป เลยเพิ่งมาหัดเข้าเต้า รู้สึกสบายมาก รู้สึกเหมือนคนเป็นแม่ ??  คงต้องพักรอบปั๊ม และอยู่กับลูกให้มากขึ้น  เราคิดว่าการปั๊มนม ควรดูให้พอแค่ลูกกิน และวางแผนดีๆ เพราะถ้าเกินก็ทิ้งอยู่ดี เสียดายเวลาที่ปั๊มไป ไม่อยากให้ไปแข่งกับใคร หรือเปรียบเทียบกับใคร  

อีกเรื่องคือเรื่องหัวนม ที่เราเลือกปั๊มล้วนเพราะตอนแรก หัวนมใหญ่และสั้น ปากลูกก็เล็ก พยายามสุดตอนหลังคลอด พยาบาล และหมอก็ช่วยสุด นางก็ไม่งับลานนม หัวนมยังงับไม่ได้ ซื้อซิลิโคนจุ๊บนมมาใส่ก็แล้ว เลยปั๊มล้วนไปเลย ตอนนี้เหรอ หัวนมยาว3เมตรแล้วแม่ ??  ลูกเลยเข้าเต้าได้ชิวๆ สบ๊ายยยย  ตอนนี้

จะ4เดือนค่ะ ปั๊มได้ครั้งละ 6-15 ออนซ์ แล้วแต่รอบ จากได้สต็อกวันละ 4-5ถุง (8ออนซ์) เหลือสต็อกวันละ1 ถุง ก็โอเคนะคะ 

#มิเกลริกิริมิมิ #BabyGail #บันทึกนมแม่

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ทารกแรกเกิด 2 วัน เยื่อหุ้มสมองอักเสบ เพราะแม่ชอบกินผัก ! 

เคล็ดลับ ปรับรูปร่างหลังคลอด และวิธีควบคุมน้ำหนัก หลังหยุดให้นม ฟื้นคืนสุขภาพดีในแบบที่คุณแม่ต้องการ

แม่ติดโควิดหลังคลอด ให้นมบุตรได้หรือไม่? ควรปฏิบัติตนอย่างไร?