ในขณะที่คุณแม่ เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก ไหนจะหันไปเจอกับงานบ้าน ทำอาหาร ทำความสะอาด เล่นกับลูก ฯลฯ มันกลายเป็นวัฏจักรเล็ก ๆ ที่คุณแม่ไม่สามารถจะปล่อยผ่านทำมันในวันพรุ่งนี้ได้ แม้ว่าจะเหนื่อยล้าขนาดไหน นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณแม่จัดการกับความรู้สึกนี้ให้ดีขึ้นได้
เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก 7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่
#1 วางแผน
การวางแผนงานจะช่วยให้คุณแม่รู้ว่าแต่ละวันต้องทำอะไร และมีแรงกระตุ้นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จ ในขณะเดียวกันก็ยังจะช่วยจัดลำดับงานยาก ๆ ต่าง ๆ ที่คุณแม่ได้เตรียมไว้ใน “รายการที่ต้องทำ” เพื่อให้รู้ว่าคุณแม่ทำมันเสร็จไปแล้วนะ เยี่ยมไปเลย
#2 พักบ้างอะไรบ้าง
มันไม่ใช่เรื่องที่คุณแม่จะทำไม่ได้เลย กับการหยุดพักซักหน่อย งีบหลับซักนิดเมื่อมีโอกาส เพื่อช่วยให้คุณแม่ได้พักสมองจากการคิดเรื่องต่าง ๆ การได้พักสัก 5 หรือ 10 นาทีจะทำให้จิตใจคุณแม่สดชื่นขึ้น และมีแรงที่จะทำอะไรต่อมิอะไรอีกครั้งหลังจากที่ได้หยุดพัก
#3 ให้กำลังใจตัวเอง
แน่นอนว่าอาชีพแม่ไม่ทำให้เราได้มีโอกาสชิล ๆ เหมือนเมื่อก่อนแล้วล่ะ ดังนั้นคุณแม่ต้องให้กำลังใจกับตัวเองให้มาก ๆ ว่า คุณแม่สามารถจะจัดการกับชีวิตในตอนที่มีลูกได้ดี คิดบวกเข้าไว้ และมีความคิดว่า “ฉันสามารถทำได้” ลองพูดปลุกใจตัวเอง มันจะช่วยให้คุณแม่ทำทุกสิ่งอย่างได้สำเร็จ
#4 มองโลกในแง่บวก เสียงลูกร้อง = ต้องการคุยกับแม่
ทารกนั้นยังไม่สามารถสื่อสารกับคุณแม่เป็นภาษาพูดได้ สิ่งที่เขาพยายามให้คุณแม่ตอบสนองความต้องการได้ก็คือการร้องไห้ ส่งสัญญาณให้คุณแม่รู้ว่ากำลังหิว ไม่สบายตัว กลัวอะไรซักอย่าง ฯลฯ การร้องไห้จะทำให้คุณแม่มองหาสาเหตุ และพยายามที่จะเข้าใจลูกมากขึ้น เป็นความผูกพันระหว่างคุณแม่และลูกน้อยที่ไม่มีใครเข้าถึงจริง ๆ
#5 ร้องขอและพร้อมยอมรับความช่วยเหลือจากคนอื่น
สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่มั่นใจว่าจะผ่านบททดสอบสุดหินสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยตัวเองไปได้ จะทำให้คุณแม่เหนื่อยล้ามากกว่าการที่จะเปิดโอกาสให้คนอื่นได้เข้ามาช่วยดูแลเจ้าตัวน้อย ไม่ว่าจะเป็นคุณย่า คุณยาย ญาติพี่น้องหรือเพื่อนสนิท พวกเขาเหล่านี้พร้อมที่จะช่วยคุณแม่เสมอ อย่าไปกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ หรือเกรงใจในเรื่องนี้ เพื่อที่คุณแม่จะได้มีเวลาผ่อนคลายหรือให้เวลาส่วนตัวกับตัวเองได้บ้างนะคะ
#6 ลองเข้ากลุ่มกับคุณแม่มือใหม่คนอื่น ๆ
การได้พาเจ้าตัวน้อยไปเจอเพื่อนในวัยเดียวกันจะทำให้คุณแม่แลกเปลี่ยนคำแนะนำกับคุณแม่ท่านอื่น ๆ ได้ ทำให้คุณแม่รู้ว่าตัวเองไม่ได้เหนื่อยกับการเลี้ยงลูกคนเดียวแน่นอน แม่มือใหม่ทุกคนล้วนมีความรู้สึกไม่ต่างกัน การได้พูดคุยกับแม่ ๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันจะทำให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นแน่นอนค่ะ
#7 ยอมรับตัวเองกับบทบาท “คุณแม่”
แน่นอนว่าการเป็นแม่ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนตัวเองและต้องบังคับตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นต้องบังคับให้ตัวเองลุกขึ้นจากเตียงยามได้ยินเสียงเจ้าตัวน้อยร้องไห้ทันที หรือบังคับให้ตัวเองต้องยิ้ม ไม่หงุดหงิดใส่ลูกในขณะที่เหนื่อยจะไม่ไหวอยู่แล้ว นี่คือสิ่งที่คุณแม่จะต้องยอมรับและบอกตัวเองว่า “เพื่อลูกๆ” นะคะ
หวังว่าเคล็ดลับ 7 ข้อนี้จะช่วยให้คุณแม่รับมือกับความเหนื่อยล้าสำหรับการเลี้ยงเจ้าตัวน้อยลงได้บ้าง เพราะคุณแม่จะเหนื่อยแบบนี้หลังจากดูแลลูกน้อยหลังคลอดไปเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้น ต่อจากนั้นไม่ว่าจะเลี้ยงลูกเหนื่อยมากแค่ไหน ก็เชื่อว่าแม่ทุกคนพร้อมจะรับมือกับความรู้สึกนี้ได้อย่างเต็มที่แล้วล่ะ
มีวิธีไหนอีกไหมที่ทำให้แม่ ๆ รับมือกับความรู้สึกเหนื่อยล้าได้บ้าง มาแชร์ให้เรารู้กันนะคะ
Credit content :
www.stressfreemommies.com
www.kapook.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ไม่อยากให้ลูกเป๋ตอนโต กฎ 7 ข้อที่จะช่วยให้พ่อแม่เลี้ยงลูกให้ถูกทาง
11 เรื่องฮิตที่แม่มือใหม่เม้าท์บ่อยและมีคำถามเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
ของรางวัล
