นับวันไข่ตก อย่างไร? สังเกตมูกไข่ตกจากช่องคลอด บอกวันไข่ตกได้

นับวันไข่ตก มูกไข่ตก มูกช่องคลอด (Cervical mucus) เป็นสิ่งที่คุณแม่ควรรู้ เพื่อเข้าใจความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ทั้งการป้องกันการตั้งครรภ์ และสำหรับผู้ที่มีบุตรยาก จะลุ้นเอาวันไข่ตกเพื่อเพิ่มโอกาสในการมีลูก ทั้งทางการมีเพศสัมพันธ์แบบธรรมชาติและการผสมเทียม วิธีนับวันไข่ตก คุณแม่หรือสาว ๆ ทราบหรือไม่ว่า ช่วงวัยเจริญพันธุ์ของคนเรานั้นมีโอกาสไข่ตกได้มากถึง 460 ครั้ง ดังนั้น วันนี้เราไปดูกันว่า จะสามารถทราบได้อย่างไรว่าไข่ตกเมื่อไร มูกไข่ตกมีกี่วัน รูปมูกไข่ตก มูกไข่ตกเกี่ยวข้องอย่างไร และนับวันไข่ตก วิธีตรวจวันไข่ตกได้อย่างไรบ้าง ไปดูกัน

นับวันไข่ตก วิธีตรวจวันไข่ตก จากมูกจากช่องคลอด

เนื่องจากปากมดลูกของผู้หญิงจะมีการผลิตมูกตลอดวงจรการมีประจำเดือน โดยลักษณะและปริมาณของมูกจะมีความเหนียวข้นและความยืดหยุ่นตามอิทธิพลของฮอร์โมนเพศหญิงในแต่ละรอบเดือน ซึ่งมูกช่องคลอดมีบทบาทสำคัญในการปฏิสนธิของไข่ โดยในวันที่ไข่ตกนั้น เมือกที่ปากมดลูกจะมีส่วนช่วยให้สเปิร์มเคลื่อนที่เข้าสู่มดลูกได้ง่ายขึ้น และมีชีวิตอยู่ภายในร่างกายผู้หญิงได้นานขึ้น

• โดยปกติมูกจากช่องคลอดจะมีลักษณะแห้งและข้นเหนียว
• ช่วงใกล้วันตกไข่ ปากมดลูกจะผลิต “มูกไข่ตก” จากฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงทำให้มูกปากมดลูกมีปริมาณมากขึ้น
• มูกไข่ตก จะมีลักษณะ ใส ลื่นและเปียก สามารถจับมูกยืดได้ยาว โดยเยื่อเมือกบริเวณปากมดลูกนี้ จะปรากฏระหว่าง 2 วันก่อนไข่ตก

ในขณะที่มีมูกออกจากปากมดลูก เราจะรู้สึกได้ที่บริเวณช่องคลอดเช่น รู้สึกแห้งหรือชื้นแฉะตรงปากช่องคลอดได้ตลอดเดือน ผู้หญิงเราสามารถจดบันทึกลักษณะของมูก และความรู้สึกที่ต่างกันในแต่ละวันเอาไว้ได้ ที่สำคัญ อย่าลืมให้ความสนใจกับมูก ตกขาว หรือสารคัดหลั่งใด ๆ ก็ตามที่ติดบนกางเกงชั้นในตลอดรอบเดือน เพื่อประเมินวันที่ไข่ตกได้ โดยกำหนดให้วันที่ 1 เป็นวันแรกของการมีประจำเดือน

ข้อดีของวิธีการสังเกต วิธีนับวันไข่ตก

1. ดูจากมูกที่ติดกางเกงใน เราสามารถใช้วิธีสังเกตมูกจากปากมดลูก โดยไม่จำเป็นต้องวัดอุณหภูมิทุกเช้า เพียงแค่สังเกตลักษณะของมูกที่บ่งบอกถึงการตกไข่ ก็สามารถรู้วันที่ควรมีเพศสัมพันธ์ได้
2. ใช้ความรู้สึก โดยไม่จำเป็นต้องตรวจภายใน เพียงแค่ใช้ความรู้สึกว่าแห้งหรือชื้นแฉะที่ช่องคลอดเท่านั้น
3. ไม่ต้องคำนวณวันตกไข่ บางคนประจำเดือนมาไม่ตรงกัน จึงไม่เป็นต้องปวดหัวหาวันตกไข่ บางครั้งอาจพลาดได้
4. จดบันทึกได้ง่าย คุณสามารถจดบันทึกลักษณะมูกที่เปลี่ยนแปลงในรอบเดือนลงบนปฏิทินที่คุณมีอยู่ที่บ้านก็ได้

ข้อเสียของการสังเกตมูกจากช่องคลอดหาวันไข่ตก

1. มูกไข่ตกไม่สม่ำเสมอ ร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดังนั้น มูกปากมดลูกอาจไม่สามารถสังเกตได้ทุกคนเมื่อเข้าสู่ช่วงใกล้วันตกไข่
2. อายุมากสังเกตยาก ผู้หญิงวัย 30 ตอนปลาย และวัย 40 ขึ้นไป อาจมีมูกไข่ตกน้อยกว่าผู้หญิงที่อายุน้อย อาจจำเป็นต้องมีการตรวจภายในเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของมูกในโพรงมดลูก
3. มีมูกไม่ได้หมายความว่าท้องได้  ตรงนี้ไม่สามารถคอนเฟิร์มได้ว่าการตกไข่โดยสังเกตจากมูกจะเกิดขึ้นจริงหรือไม่ แม้ว่าการที่มูกมีปริมาณมากขึ้นเป็นสัญญาณว่าอาจจะมีการตกไข่ แต่ไม่การันตีว่า ไข่จะตกแน่นอน

สำหรับคู่ที่อยากมีลูก อาจใช้วิธีการวัดอุณหภูมิร่างกายในตอนเช้าร่วมกับการสังเกตมูกจากช่องคลอด จะช่วยให้การหาวันไข่ตกมีความแม่นยำมากขึ้นค่ะ หากอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ประกอบกับมีมูกใสปริมาณมาก และรู้สึกถึงความชื้นแฉะ นี่แหละคือช่วงที่เหมาะสมที่สุดที่จะปฏิบัติการ

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องต้องรู้ อยากท้อง ไข่ตกสำคัญอย่างไร การนับวันไข่ตก

มูกไข่ตกมีกี่วัน นับวันตกไข่ยังไงให้แม่น ลูกมาเลย!

โดยพบว่าเมื่อใกล้ก่อนวันไข่ตก อุณหภูมิร่างกายจะลดลงเล็กน้อย และอุณหภูมิจะสูงขึ้นประมาณ 0.5 องศาเซลเซียสจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำงานเมื่อไข่ตกไปแล้ว ซึ่งอาจจะต้องใช้เวลาวัดสังเกตหาวันไข่ตกจากอุณหภูมิ 2-3 รอบเดือน แต่ในผู้หญิงบางคนก็อาจจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิภายในช่วงไข่ตก ก็จะไม่สามารถใช้วิธีนี้ได้

อาหารบำรุงไข่ของผู้หญิงให้แข็งแรง

• ไข่  มีโปรตีน วิตามิน A, B1, B2, D แคลเซียม และธาตุเหล็ก ผู้หญิงที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ควรรับประทานไข่วันละ 1 ฟอง
• น้ำเต้าหู้  มีโปรตีนสูงช่วยสร้างเนื้อเยื่อภายใน ผิวพรรณสดใส บำรุงสมอง
• งาดำ  ควรรับประทานงาดำวันละ 3-4 ช้อนชาจะช่วยบำรุงไข่และมดลูกในแข็งแรง
• น้ำมะกรูด  ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ให้ร่างกายผลิตไข่มากขึ้นและบำรุงมดลูก
• ผักใบเขียว  ช่วยเพิ่มอัตราการตกไข่ให้มากขึ้น บำรุงครรภ์ ขับถ่ายสะดวก
• ถั่วต่าง ๆ  มีโปรตีนจากธรรมชาติ เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์มากกว่า มากกว่าโปรตีนจากสัตว์
• ข้าวกล้อง  คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือดและบำรุงการทำงานของฮอร์โมนสืบพันธุ์
• กล้วยหอม  ให้พลังงานสูง มีวิตามิน เกลือแร่ โพแทสเซียมสูง กรดอะมิโน ธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างระบบเจริญพันธุ์
• วิตามินบีและกรดโฟลิก  มีมากในไข่แดง นม ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ซีเรียล โยเกิร์ต ช่วยให้ไข่ตกอย่างสม่ำเสมอ
• มะเขือเทศ  มีสารไลโคปีนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความหมองคล้ำ ช่วยให้ผู้หญิงมีผิวพรรณสดใส สุขภาพดี
• ปลาทะเล  อุดมไปด้วย โอเมก้า 3 เพิ่มการไหลเวียนของเลือด บำรุงฮอร์โมนในระบบสืบพันธุ์ให้แข็งแรง
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี  มีวิตามิน C สูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย บำรุงเซลล์สืบพันธุ์ให้แข็งแรง
• หอยนางรม มีสังกะสีและวิตามิน B12 ช่วยทำให้ร่างกายผลิตไข่ที่มีคุณภาพได้ดีและ ส่วนผู้ชายจะมีอสุจิแข็งแรง
• เมล็ดฟักทอง มีธาตุเหล็กที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่ควรรับประทานแบบไม่ใส่เกลือ เพราะโซเดียมสูง
• มันฝรั่ง  เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดี ช่วยบำรุงรังไข่และปรับฮอร์โมนของผู้หญิงให้สมดุลและปกติ สามารถชะลอความแก่ได้ด้วย

นับวันไข่ตก อาจช่วยเพิ่มโอกาสให้คุณแม่มีลูกง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม วิธีตรวจวันไข่ตกนั้นอาจไม่ได้มีโอกาสตั้งครรภ์เสมอไป เพราะการตกไข่ของผู้หญิงแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของร่างกาย จำนวนวัน อาหาร และการทำกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้การตกไข่แต่ละเดือนไม่แม่นยำได้

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

การนับประจำเดือน คืออะไร แล้วนับประจำเดือนส่งผลดีอย่างไร

อยากท้องทำไงดี ทำไมถึงมีลูกยาก เคลียร์ทุกปัญหาคาใจ พร้อมวิธีแก้ไข

นับวันไข่ตกยังไงให้ท้อง พร้อมท่าเซ็กส์ วิธีนับวันไข่ตกที่ถูกต้อง แบบง่าย ๆ ท้องเร็วที่สุด ปล่อยยังไงให้ท้อง

คำถามจากประสบการณ์ตรงของคุณแม่ :

นับวันไข่ตกยังไง คุณแม่ท่านอื่นรู้ไหมคะ บอกเราหน่อยค่ะ

ที่มา : verywell, mahidol,worldwideivf